Od niewiarygodnych twierdzeń Zygmunta Freuda do współczesnej interpretacji snów, sny od dawna stanowią zagadkę dla wielu osób.
Niektórzy ludzie mają tendencję do posiadania straszniejszych snów. Inni mają sny, które po prostu nie mają sensu. Jeszcze inni ludzie mają klarowne sny, które mogą kontrolować. Każdy jest wyjątkowy, ale czy istnieje związek między snami a zdrowiem psychicznym?
The Relationship Between Dreams and Mental Health
Jako centrum leczenia chorób psychicznych w Boca, wiemy, że mózg jest fascynującą i złożoną strukturą, która może nigdy nie być w pełni zrozumiana. Kiedy zasypiamy w nocy, nasze mózgi pozostają aktywne, a my dream.
Niektórzy ludzie wierzą, że sny są nasze podświadomość próbuje nam coś powiedzieć, inni naukowcy uważają, że sny są kompilacją przypadkowych sygnałów z mózgu, które są często związane z naszych doświadczeń z wcześniej w ciągu dnia. Nie tylko ludzie z zaburzeniami zdrowia psychicznego są często zajęci swoimi zaburzeniami w ciągu dnia, ale te zaburzenia mogą czasami prowadzić do zmian w samym mózgu. Oba te czynniki mogą wpływać na sposób, w jaki śnimy na różne sposoby. Podczas gdy badania nad snami i chorobami psychicznymi są przerażające, związek ten wydaje się być skomplikowany i zmienia się w zależności od konkretnego zaburzenia psychicznego.
Depresja &Sny
Depresja to nie tylko niepokojące emocje smutku czy samotności; często depresji towarzyszą również zmiany w strukturze i chemii mózgu. Ponieważ istnieją pewne istotne różnice między mózgami osób z depresją a mózgami zdrowymi, zmiany te mogą wyjaśniać, dlaczego osoba z depresją będzie miała inne doświadczenia ze snami niż osoba bez depresji.
Czy osoby z depresją śnią więcej?
Tak, osoby z depresją mają tendencję do śnienia więcej. W jednym z badań stwierdzono, że osoby cierpiące na depresję mogą śnić nawet trzy razy częściej niż osoby bez depresji.1 Dlaczego tak jest? Sny mogą pomóc nam regulować emocje i przetwarzać negatywne emocje, a ponieważ osoby z depresją często zmagają się z obiema tymi rzeczami, częstsze śnienie może być sposobem radzenia sobie z tymi negatywnymi emocjami.
Depresja, słaby sen, &zmęczenie
Choć częstsze śnienie brzmi dość przyjemnie, sny o depresji w rzeczywistości nie pomagają osobom z depresją poczuć się wypoczętym. Chociaż ludzie z depresją śnią częściej, często czują się też bardziej zmęczeni. Ludzie z depresją mogą mieć większe trudności z zasypianiem, ale wchodzą w sen REM, czyli etap snu, w którym pojawiają się marzenia senne, wcześniej i pozostają w tym etapie dłużej. We śnie REM fale mózgowe są prawie tak aktywne, jak w stanie czuwania, a także występuje zwiększone tętno i cięższy oddech. Ponieważ osoby z depresją śnią częściej, nic dziwnego, że częstym objawem depresji jest zmęczenie.
Przypominanie sobie snów &Depresja
Tylko dlatego, że śnisz, nie oznacza, że będziesz w stanie je sobie przypomnieć. Jeśli zmagasz się z depresją, a sny są czymś, czego nigdy nie pamiętasz, również nie jesteś sam. Osoby cierpiące na depresję mogą śnić więcej niż przeciętna osoba, ale też rzadziej pamiętają te sny.2 Źródłem tego problemu mogą być leki przeciwdepresyjne, ale u osób, które nie podjęły jeszcze leczenia depresji, taka sytuacja może nadal występować.
Depresja &Nocne koszmary
Poza zmianą wzorców snu, depresję i sny łączy również unikalny kontekst snu. Depresja jest przyczyną złych snów u wielu osób.3 W jednym z badań stwierdzono, że 28,4% uczestników z ciężką depresją zgłaszało częste koszmary senne, a depresja była jednym z najsilniejszych wskaźników częstego występowania koszmarów.4 Koszmary senne związane z depresją mogą mieć różny charakter – od po prostu przerażających do wręcz dziwacznych.
Lęk &Sny
Sny i choroby psychiczne są ze sobą powiązane na różne sposoby. Tak jak depresja i sny mają unikalny związek, tak samo lęk i sny. Lęk w Ameryce jest powszechny i wiele osób zmaga się z zaburzeniami lękowymi. Podobnie jak lęk może poważnie wpływać na życie osoby na jawie, lęk może wpływać na marzenia i sen, jak również.
Lęk &Bezsenność
Wiele osób z różnymi rodzajami zaburzeń lękowych skarżą się na bezsenność. Osoby z zaburzeniami panicznymi zazwyczaj dłużej zasypiają i spędzają więcej czasu na czuwaniu. Osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi również cierpią z powodu zaburzeń snu i mają trudności z zasypianiem.5
Ponieważ badania są tak niejasne, związek między lękiem a snem może być bardziej skomplikowany niż obecnie zdajemy sobie z tego sprawę.
Lęk &Złe sny
Tak jak osoby z depresją mają tendencję do miewania koszmarów, osoby z zaburzeniami lękowymi również często cierpią z powodu złych snów. Badania wykazały, że objawy lęku są związane z negatywnym afektem snów w porównaniu z osobami spokojnymi, które doświadczają pozytywnego afektu snów.6 W niektórych przypadkach częste koszmary mogą być ostrzeżeniem przed zaburzeniami lękowymi, takimi jak PTSD lub uogólnione zaburzenia lękowe. Co ciekawe, wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna drastycznie zmniejsza liczbę złych snów spowodowanych lękiem.7
Ale istnieją pewne ważne powiązania między lękiem a snami, związek ten jest skomplikowany i należy przeprowadzić więcej badań, aby uzyskać jaśniejszy obraz na ten temat.
Narkotyki, sny &Choroba psychiczna
Jak te zaburzenia zdrowia psychicznego wpływają na sen, mogą mieć również wpływ inne czynniki. Lęk, depresja i sny mają związek z mózgiem, a nadużywanie substancji może również prowadzić do zmian w sposobie działania mózgu i jego strukturze. Z tych powodów, spożywanie alkoholu i nadużywanie narkotyków mogą być również czynnikami przyczyniającymi się do tych zaburzeń snu.
Bo wiele osób, które są w depresji lub zmagają się z lękiem będzie zwracać się do narkotyków lub alkoholu, aby poradzić sobie z tymi negatywnymi emocjami, mogą one rzeczywiście być co ich problemy ze snem gorzej i wpływ na ich sny w dziwny sposób. Ważne jest, aby ci ludzie otrzymali leczenie podwójnej diagnozy, aby pracować nad rozwiązaniem obu problemów.
Twoje sny mogą próbować ci coś powiedzieć. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub bliska Ci osoba zmaga się z depresją, lękiem lub inną chorobą psychiczną, jest nadzieja. W Banyan Mental Health chcemy pomóc.
Zadzwoń do nas już dziś pod numer 888-280-4763, abyś mógł w końcu obudzić się z tego koszmaru i ruszyć naprzód.
Źródła:
- Clinical-Depression.co.uk – Depresja i sen
- Healthline – How Much Deep, Light, and REM Sleep Do You Need?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depresja i bezsenność są najsilniejszymi czynnikami ryzyka częstych koszmarów sennych
- NIH- Sleep disturbance in anxiety disorders
- NCBI- Peace of mind and anxiety in the waking state are related to the affective content of dreams
- NCBI- Bad Dream Frequency in Older Adults with Generalized Anxiety Disorder: Prevalence, Correlates, and Effect of Cognitive Behavioral Treatment for Anxiety
.