Dławienie lub guzek w gardle uczucie lęku objaw

Uczucie dławienia się lub uczucie grudki w gardle jest częstym objawem zaburzeń lękowych, w tym uogólnionych zaburzeń lękowych, zaburzeń lękowych społecznych, zaburzeń panicznych i innych.

Aby sprawdzić, czy lęk może odgrywać rolę, jeśli masz uczucie dławienia się, oceń swój poziom lęku za pomocą naszego bezpłatnego jednominutowego testu natychmiastowych wyników Testu Lęku lub Testu Zaburzeń Lękowych.

Im wyższa ocena, tym bardziej prawdopodobne jest, że lęk może przyczyniać się do objawów lęku, w tym uczucia dławienia się lub guzka w gardle.

Ten artykuł wyjaśnia związek między lękiem a uczuciem dławienia lub guzka w gardle.

Objaw lęku związany z uczuciem dławienia:

Ten objaw lęku jest często opisywany jako:

• Uczucie dławienia w gardle.
• Uczucie dławienia podczas jedzenia.
• Uczucie dławienia niepokoju.
• Uczucie dławienia.
• Lękliwa gruda w gardle.
• Uczucie dławienia się lub coś utknęło w gardle.
• Uczucie dławienia się w szyi i klatce piersiowej po jedzeniu.
• Ciasne gardło.
• Uczucie kneblowania.
• Globus Hystericus.
• Trudności w przełykaniu.
• Musisz zmuszać się do przełykania.
• Uczucie, że coś blokuje drogi oddechowe.
• Uczucie, jakbyś się dusił.

Choć nie ma widocznego powodu, dla którego pojawia się to uczucie dławienia (w gardle nie ma nic, co mogłoby powodować uczucie dławienia się), czujesz, że musisz lub jesteś zmuszony do przełykania, krztuszenia się lub wydychania powietrza z powodu jakiejś postrzeganej blokady w gardle lub drogach oddechowych.

Ten niepokój uczucie dławienia może przyjść i odejść rzadko, występują często, lub utrzymują się w nieskończoność. Na przykład, możesz odczuwać uczucie dławienia raz na jakiś czas i nie tak często, odczuwać je w sposób ciągły lub odczuwać je przez cały czas.

To dławiące uczucie lęku może poprzedzać, towarzyszyć lub następować po eskalacji innych doznań i objawów lękowych, lub występować samo.

To dławiące uczucie lęku może poprzedzać, towarzyszyć lub następować po epizodzie zdenerwowania, niepokoju, strachu i podwyższonego stresu, lub występować „znienacka” i bez wyraźnego powodu.

To dławiące uczucie lęku może mieć intensywność od lekkiej, do umiarkowanej, do ciężkiej. Może również występować falami, gdzie jest silne w jednej chwili i ustępuje w następnej.

To dławiące uczucie lęku może się zmieniać z dnia na dzień, i/lub z chwili na chwilę.

Wszystkie powyższe kombinacje i odmiany są powszechne.

Dlaczego lęk powoduje uczucie dławienia w gardle?

Bycie niespokojnym aktywuje reakcję stresową. Reakcja stresowa natychmiast powoduje określone zmiany fizjologiczne, psychologiczne i emocjonalne w organizmie, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie z zagrożeniem – albo walczyć z nim lub uciekać od niego – co jest powodem, dla którego reakcja ta jest często określana jako reakcja walki lub ucieczki.

Część zmian reakcji walki lub ucieczki obejmuje dokręcanie mięśni ciała, tak aby były bardziej odporne na uszkodzenia. Może to obejmować mięśnie w gardle, które pomagają ci przełykać. Ten objaw lęku jest przykładem tego, jak gardło może czuć się, gdy jesteśmy niespokojni.

Gdy reakcje stresowe występują rzadko, ciało może odzyskać stosunkowo szybko od fizjologicznych, psychologicznych i emocjonalnych zmian, które reakcja stresowa przynosi. Kiedy reakcje stresowe występują zbyt często i / lub dramatycznie, jednak ciało ma trudniejszy czas odzyskiwania, co może spowodować w organizmie pozostaje w stanie pół hiperstymulacji, ponieważ hormony stresu są stymulanty. Ciało, które staje się stres-response hyperstimulated może wykazywać podobne odczucia i objawy do tego z aktywnej reakcji stresowej. To uczucie dławienia lęku jest przykładem tego, dlaczego ciało może doświadczać objawów po prostu z bycia nadmiernie zestresowanym.

Przewlekły stres (hiperstymulacja) jest powszechnie związany z uczuciem dławienia lęku, gdy wszystkie inne przyczyny medyczne zostały wykluczone.

Odnosząc się do uczucia dławienia lęku, istnieje minimalne niebezpieczeństwo zadławienia się lub uduszenia w normalnych warunkach, jednak niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na ich gardło, a zatem należy zachować ostrożność podczas jedzenia. Dokładne i powolne przeżuwanie pokarmu zapobiegnie nieumyślnemu połknięciu czegoś, co może wywołać zakrztuszenie lub zadławienie.

To uczucie dławienia lęku może przychodzić i odchodzić, i może wydawać się nasilać, jeśli ktoś się na nim skupi.

Jak wyeliminować niepokój dławiące uczucie w gardle symptom.

Gdy to uczucie jest spowodowane przez zachowywanie się niespokojnie i towarzyszące temu zmiany reakcji stresowej, uspokojenie się przyniesie kres reakcji stresowej i jej zmianom. Jak twoje ciało odzyskuje od aktywnej reakcji stresowej, to uczucie powinno ustąpić. Utrzymuje w pamięci że ja może brać up to 20 minut lub więcej dla ciała odzyskiwać od poważnej stresowej reakcji. Ale to jest normalne i nie powinno być powodem do niepokoju.

Gdy to uczucie jest spowodowane przez uporczywy stres, może to zająć dużo więcej czasu dla ciała, aby odzyskać i do punktu, w którym ten objaw jest wyeliminowany.

Niemniej jednak, gdy ciało w pełni odzyskało od swojego nadmiernie zestresowanego stanu, to uczucie całkowicie ustąpi. Dlatego ten objaw nie musi być powodem do niepokoju.

Możesz przyspieszyć proces powrotu do zdrowia poprzez zmniejszenie stresu, praktykowanie relaksującego oddychania, zwiększenie odpoczynku i relaksu, a także nie martwiąc się o to uczucie. Jasne, to może być niepokojące, a nawet uciążliwe. Ale znowu, kiedy twoje ciało powróciło do zdrowia po reakcji na stres i/lub utrzymującym się stresie, ten symptom całkowicie zniknie.

Ci, którzy stali się wyczuleni na to uczucie, mogą również rozwinąć strach (fobię) związany z dławieniem się, i mogą wymagać pomocy trenera/radcy/terapeuty lęku, aby pomóc im złagodzić ich obawy (ci, którzy mieli negatywne doświadczenie w przeszłości, gdzie coś utknęło w ich gardle mogą stać się wyczuleni na pojęcie dławienia się na śmierć).

Dla bardziej szczegółowych wyjaśnień na temat wszystkich objawów lękowych, dlaczego objawy mogą utrzymywać się długo po zakończeniu reakcji stresowej, wspólne bariery do odzyskania i eliminacji objawów, i więcej strategii i wskazówek, mamy wiele rozdziałów, które dotyczą tych informacji w obszarze wsparcia odzyskiwania lęku na naszej stronie internetowej.