Program jelita dla osób po urazie rdzenia kręgowego
Rozumiemy, że znajdują się Państwo w takim momencie życia, w którym myślenie o pójściu do łazienki może być już przeszłością. Po urazie rdzenia kręgowego, funkcje Twojego ciała uległy zmianie i teraz musisz nie tylko myśleć o tym, ale czasami czuć się tak, jakby całe Twoje życie kręciło się wokół pójścia do łazienki. Ten dokument przedstawi Ci czynniki, które składają się na program jelitowy.
Co to jest program jelitowy?
Zdrowe funkcjonowanie systemu jelitowego jest kombinacją wielu czynników. Poza ustanowieniem spójnego programu wypróżnień, dbałość o dietę i spożycie płynów, aktywność i leki odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia jelit. Program wypróżnień ustala regularny czas stymulacji jelit w celu wywołania wypróżnienia. Głównym celem programu wypróżnień jest promowanie regularnego opróżniania jelit w celu ich oczyszczenia i zachowania zdrowia. Ustanowienie programu wypróżnień pomaga zapobiegać mimowolnym wypróżnieniom, zaparciom i uciskowi jelit.
Dolny neuron ruchowy a górny neuron ruchowy
Pierwszym krokiem w ustanowieniu programu wypróżnień jest zrozumienie urazu rdzenia kręgowego i jego wpływu na organizm.
- Urazy dolnego neuronu ruchowego (LMN) to zazwyczaj uraz T12 i poniżej. Urazy te mają charakter wiotki; mięśnie są luźne, a mimowolne wypróżnienia są bardzo częste, ponieważ okrężnica straciła napięcie mięśniowe. Osoby z urazami LMN mogą nie reagować na zwykłe interwencje jelitowe, takie jak stymulacja cyfrowa lub czopki, ponieważ rdzeniowy łuk odruchowy jest osłabiony lub nieobecny. Celem opieki nad jelitami u osoby z uszkodzeniem LMN jest utrzymanie dobrze uformowanego stolca, czystego sklepienia odbytnicy i zapobieganie wstydliwym wypadkom. Osoby z tym typem urazu czasami muszą wykonywać program wypróżnień raz lub dwa razy dziennie, aby utrzymać dolną część okrężnicy wolną od stolca.
- Urazy górnego neuronu ruchowego (UMN) to urazy, które zazwyczaj dotyczą odcinka T12 i wyżej. Te urazy są spastyczne w przyrodzie; skurcze mięśni są wspólne i okrężnicy jest naprawdę ciasno. Ludzie z tego typu urazami zazwyczaj muszą wykonywać stymulację cyfrową i używać czopków, aby pomóc stymulować odruch wypróżniania.
Ponieważ te urazy są tak różne, sposób podejścia do programu jelitowego będzie się różnił. W przypadku urazów górnego neuronu ruchowego, celem jest uzyskanie miękkiego, uformowanego stolca, o konsystencji podobnej do mokrej, rozdrobnionej pszenicy. W przypadku urazów dolnego neuronu ruchowego, celem jest uzyskanie twardego, ale nie twardego, uformowanego stolca.
Uzyskanie odpowiedniej konsystencji…
Celem programu jelitowego jest promowanie regularnego opróżniania jelit. Wiele czynników odgrywa rolę w tworzeniu programu jelitowego – wszystkie z nich mają wpływ na konsystencję stolca. Czynniki te obejmują:
- Dieta i przyjmowanie płynów
- Aktywność
- Leki
- Termin programu
- Ustawienie i stosowane pomoce
Dieta i przyjmowanie płynów
Jedzenie różnych pokarmów w ciągu dnia zapewni organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje do zdrowego funkcjonowania. Doświadczenie uczy również, jakie rodzaje żywności są zdolne do zakłócenia programu jelit. Dobrze zbilansowana dieta o wysokiej zawartości błonnika oraz odpowiednie rodzaje i ilości płynów pomogą uczynić Twój program jelitowy sukcesem.
Błonnik
Błonnik jest niezwykle ważny w regulowaniu pracy jelit. Ciało nie trawi łatwo błonnika, więc pozostaje on w jelicie grubym. Pomyśl o błonniku jak o gąbce, ponieważ uwielbia on wchłaniać wodę. Jeśli masz wystarczająco dużo wody w diecie, błonnik staje się miękki i nieporęczny, a wypróżnienia są łatwe do wykonania. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody w diecie, błonnik staje się naprawdę twardy i zwarty, co może powodować zaparcia, a nawet kolkę jelitową.
Po urazie rdzenia kręgowego, Craig Hospital zazwyczaj zaleca 20-25 gramów błonnika w diecie każdego dnia. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć spożycie błonnika obejmują rozpoczęcie dnia od miski płatków zbożowych o wysokiej zawartości błonnika. Będziesz musiał zacząć czytać strony pudełek, ponieważ nie wszystkie płatki śniadaniowe są stworzone na równi. Niektóre płatki zawierają od 10 do 12 gramów błonnika w każdej porcji. To jest świetne, ponieważ w jednej porcji dostajesz prawie połowę swoich dziennych celów błonnika.
Następnie na lunch i kolację, chcesz wybrać pokarmy, które są zdrowe i smaczne. Wybierając pełnoziarniste pieczywo, makaron lub brązowy ryż, otrzymamy więcej błonnika niż w przypadku białych odpowiedników. Piramida Poradnika Żywieniowego zaleca spożywanie pięciu porcji owoców i pięciu porcji warzyw dziennie. Jedna porcja odpowiada ½ filiżanki, więc w zależności od wielkości, jeden kawałek owocu może liczyć się jako dwie lub trzy porcje. Celuj w około 2 ½ filiżanki warzyw dziennie i 2 ½ filiżanki owoców dziennie, ponieważ owoce i warzywa mają tendencję do wysokiej zawartości błonnika.
Inne pokarmy o naprawdę wysokiej zawartości błonnika, które możesz jeść, to fasola, orzechy i nasiona (migdały, sezam, orzeszki ziemne, pekany, orzechy włoskie), popcorn i pieczony ziemniak ze skórką
Woda
Woda jest często lekceważona jako składnik odżywczy. Nasze ciała składają się w ponad 70% z wody. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, możesz bardzo łatwo się odwodnić. Odwodnienie może również zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni pęcherza moczowego, infekcji dróg moczowych i zaparć.
Jeśli zwiększysz ilość błonnika, musisz również upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wody w swojej diecie. Jeśli nie masz ograniczeń płynów, zalecamy picie od dwóch do trzech litrów wody każdego dnia. Odpowiada to około 66-100 uncjom wody lub ½ do ¾ galona każdego dnia. Jednym ze sposobów monitorowania, ile pijesz jest użycie butelki z wodą i wiedzieć, ile płynu mieści.
Pragnienie nie jest dobrym znakiem odwodnienia. Czy to nie dziwne? Wiele osób nigdy nie odczuwa „pragnienia”, gdy brakuje im wody. Dlatego trzymaj coś do picia przy sobie przez cały czas, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest gorąco.Napoje z kofeiną nie pomagają w zaspokojeniu potrzeb związanych z przyjmowaniem wody; w rzeczywistości powodują utratę takiej ilości płynów, jaką przyjmujesz. Obserwuj kolor swojego moczu, aby upewnić się, że pijesz wystarczająco dużo (bladożółty kolor jest idealny).
Aktywność fizyczna
Wszelka aktywność fizyczna stymuluje pracę jelit, zarówno sporty wyczynowe, jak i czynności życia codziennego, takie jak przenoszenie. Samo wstawanie i wstawanie z łóżka jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Uczestnictwo w zajęciach sportowych i fitness jest jednym ze sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej, ale nawet samo wstawanie i wychodzenie do szkoły, pracy lub na zajęcia w czasie wolnym jest pomocne. Jakkolwiek zdecydujesz się być aktywnym, rób to. Aktywność pomaga zarówno umysłowi, jak i ciału….you będzie czuć się lepiej ogólnie i zachować te jelita w ruchu zbyt.
Czasami problemy zdrowotne nie pozwalają być tak aktywne, jak kiedyś. Na przykład, jeśli rozwinie się choroba skóry i trzeba będzie odpocząć w łóżku, ten spadek aktywności spowolni ruchliwość jelit. Może to prowadzić do zaparć i innych problemów z jelitami. Jeśli poziom aktywności zmieni się z jakiegokolwiek powodu, spodziewaj się, że będzie to miało również wpływ na program pracy jelit. Być może będziesz musiał dokonać korekt w innych obszarach, aby utrzymać właściwą konsystencję jelit dla twojego poziomu urazu.
Leki
Leki, które przyjmujesz mogą mieć skutki uboczne, które mogą wpływać na eliminację jelit. Na przykład, leki przeciwbólowe mogą powodować zaparcia, podczas gdy antybiotyki mogą powodować biegunkę. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę za każdym razem, gdy zaczynasz nowy lek o to, jak może on wpłynąć na pracę jelit.
Czasami możesz używać leków, aby pomóc w funkcjonowaniu jelit. Jak w przypadku wszystkich leków, należy znać ich przeznaczenie, nazwę, dawkę, częstotliwość i wszelkie skutki uboczne. Konsekwencja w stosowaniu leków jest bardzo ważna i pomoże ci przewidzieć ich wpływ na twój program wypróżnień.
Termin programu
Twój program wypróżnień musi być wykonywany w regularnych odstępach czasu, aby odnieść sukces. Dlatego ważne jest, aby stosować tę samą metodę w tym samym czasie każdego dnia. Niektórzy ludzie uważają, że czas po porannym lub wieczornym posiłku jest najbardziej dogodnym i naturalnym momentem na wypróżnienie. Pozwala to wykorzystać normalne odruchowe działanie jelit, które nasila się po jedzeniu. Program wypróżnienia powinien trwać około jednej godziny, od włożenia czopka, jeśli go używasz, do sprzątania.
Trzeba czasu, aby ustanowić regularny program wypróżnienia i uzyskać system ustawiony na regularny harmonogram. Ważne jest, aby utrzymać regularny czas programu wypróżnień, ponieważ twoje ciało w końcu przyzwyczai się do eliminacji w tym czasie. Postaraj się, aby program wypróżnień odbywał się w ciągu dwóch godzin od zaplanowanego czasu. Jeśli go pominiesz lub spóźnisz się bardzo, będziesz ryzykować wystąpienie mimowolnego wypróżnienia (kiedy stolec wypływa przypadkowo).
Pozycja podczas wypróżnienia, używane pomoce i długość paznokci
Najlepszą pozycją podczas wypróżnienia jest pozycja siedząca, więc grawitacja może pomóc w procesie eliminacji. Jeżeli musisz leżeć w łóżku podczas wypróżnienia z powodu choroby, problemów skórnych lub innych powodów, połóż się na lewym boku. Jelito grube opróżnia się na lewą stronę żołądka, więc jeśli musisz położyć się, aby wykonać program jelitowy, leżenie na lewym boku działa najlepiej.
Wiele osób korzysta z cyfrowej stymulacji lub pomocy, aby pomóc w programie jelitowym. Podczas projektowania własnego programu jelitowego zdecyduj się na pomoce, które planujesz wykorzystać i trzymaj się ich. Im bardziej jesteś konsekwentny w każdym aspekcie programu jelitowego, tym bardziej konsekwentne będą twoje wyniki. Każda zmiana, nie ważne jak mała, może mieć duży wpływ na wyniki wypróżnienia. Zdecyduj jak będziesz wykonywać program i bądź konsekwentny!
Długość paznokcia nie powinna być dłuższa niż ¼ cala poza opuszkę palca. Paznokcie, zarówno naturalne jak i sztuczne, powinny być utrzymywane w czystości, a także należy używać rękawiczek. Ręce powinny być myte przy każdej zmianie rękawiczek. Wypolerowane paznokcie nie powinny być wyszczerbione ani popękane. Pomoże to w zapobieganiu problemom fizycznym w odbycie.
Myślenie końcowe…
Wiele czynników określa zdrowe zarządzanie jelitami. Chodzenie do łazienki jest konieczne dla oczyszczenia i utrzymania zdrowia. Regularne opróżnianie jelit jest głównym celem programu jelitowego. Konsekwencja w stosowaniu diety, płynów, aktywności, leków, czasu, pozycji i pomocy pomoże ci osiągnąć właściwą konsystencję dla twojego urazu i programu jelitowego.
Pobierz wersję PDF
Revised: 1/2015
.