Schemat Pozytywnego i Negatywnego Afektu lub (PANAS) jest skalą, która składa się z różnych słów, które opisują uczucia i emocje. (Magyar-Moe, 2009).
Jedna z tych skal mierzy pozytywny afekt, a druga mierzy negatywny afekt.
Pozytywny afekt odnosi się do skłonności do doświadczania pozytywnych emocji i interakcji z innymi pozytywnie, nawet poprzez wyzwania życiowe.
Afekt negatywny, z drugiej strony, obejmuje doświadczanie świata w bardziej negatywny sposób.
To może również wystąpić, jeśli masz tendencję do odczuwania negatywnych emocji i działania bardziej negatywnie w swoich związkach lub otoczeniu.
Pomimo, że te dwa stany są na przeciwnych końcach spektrum, oba wpływają na nasze życie i sposób w jaki żyjemy.
W tym artykule, przejrzymy ideę Pozytywnego i Negatywnego Afektu w kategoriach Pozytywnego i Negatywnego Harmonogramu Afektu lub PANAS.
Przed czytaniem dalej, pomyśleliśmy, że możesz chcieć pobrać nasze 3 Ćwiczenia Inteligencji Emocjonalnej za darmo. Te oparte na naukowych podstawach ćwiczenia nie tylko zwiększą Twoją zdolność do rozumienia i pracy z własnymi emocjami, ale także dadzą Ci narzędzia do rozwijania inteligencji emocjonalnej Twoich klientów, studentów lub pracowników.
Możesz pobrać darmowy plik PDF tutaj.
Czym jest Skala Pozytywnych i Negatywnych Afektów?
Istnieje wiele dostępnych miar samoopisowych, które pomagają terapeutom zidentyfikować mocne strony klientów i symptomy dobrego samopoczucia. (Magyar-Moe, 2009).
Wiele z tych środków jest szybkich do podania i oceny oraz dostępnych online. Niektóre z dostępnych instrumentów mierzą takie rzeczy jak mocne strony charakteru, zadowolenie z życia, pozytywne emocje, a nawet umiejętności radzenia sobie z problemami. The PANAS mierzy pozytywny i negatywny afekt.
The PANAS has been widely utilized as a self-reported measure of affect in both the community and clinical contexts. (Merz et al., 2013).
Jest on używany jako skala psychometryczna, która ma na celu wykazanie związku między pozytywnym i negatywnym afektem w ramach określonych cech osobowości.
Przy użyciu PANAS uczestnicy mierzą swoje uczucia i odpowiadają za pomocą kwestionariusza zawierającego 20 pozycji. 5-punktowa skala Likerta jest następnie używana do oceny punktowej.
Badania kliniczne, jak również niekliniczne, uznały PANAS za ważne i rzetelne narzędzie oceny do pomiaru pozytywnego i negatywnego afektu. (Merz et al., 2013).
PANAS został opracowany w 1988 roku przez psychologów Davida Watsona, Lee Annę Clark i Auke Tellegen. (Mulder, P., 2018).
Skala zamierza zmierzyć czyjś pozytywny i negatywny afekt oraz to, jak dana osoba czuje się w danej chwili.
Co dokładnie mierzy?
Termin afekt to bardzo wymyślny sposób mówienia o emocjach i ekspresji. Odnosi się do emocji lub uczuć, których można doświadczać i okazywać, w kontekście tego, jak te emocje wpływają na działanie i podejmowanie decyzji.
Afektywność pozytywna odnosi się do pozytywnych emocji i ekspresji, takich jak radość, wesołość, a nawet zadowolenie.
Afektywność negatywna, z drugiej strony, odnosi się do negatywnych emocji i ekspresji, takich jak złość, strach lub smutek.
Na przykład, możesz czuć pozytywny afekt w stosunku do przyjaciela, który ostatnio awansował, ale w tym samym czasie czuć pewien stopień negatywnego afektu z powodu zazdrości.
PANAS mierzy zarówno pozytywne jak i negatywne emocje dla klientów z tygodnia na tydzień, gdy angażują się w codzienne życie. (Magyar-Moe, 2009).
Może być również stosowany jako narzędzie do wykreślania natychmiastowych efektów terapii, jak również wszelkich wyników związanych z pozytywnymi ćwiczeniami psychologicznymi, interwencjami lub działaniami.
Skala jest wrażliwa na chwilowe zmiany afektu, gdy klienci są kierowani do wypełnienia formularza w oparciu o ich afekt w obecnej chwili.
Uczestnicy wykorzystujący PANAS używają 5-punktowej skali, w której określają, czy dana koncepcja ma zastosowanie. (Mulder, P., 2018).
- Very Slightly or Not at All.
- A Little.
- Moderately.
- Quite a Bit.
- Extremely.
Ostateczny wynik jest wyprowadzany z sumy dziesięciu pozycji zarówno po stronie pozytywnej, jak i negatywnej.
Skala PANAS jest zaprojektowana wokół 20 pozycji dotyczących afektu. Skala składa się z kilku słów, które opisują różne emocje i uczucia. (Magyar-Moe, 2009).
Klientów instruuje się, aby przeczytali każdą pozycję, a następnie wymienili liczbę ze skali obok każdego słowa.
Celem jest wskazanie, w jakim stopniu odczuwają te emocje w danej chwili lub jak się czuli w ciągu ostatniego tygodnia. Terminy użyte w skali są następujące (podkreślone pozycje to emocje, które wykazują pozytywny afekt):
- Zainteresowany
- Przygnębiony
- Podekscytowany
- Zniecierpliwiony
- Silny
- Winny
- Przestraszony
- Nieprzyjazny
- Entuzjastyczny
- Podekscytowany
- Drażliwy
- Alert
- Ashamed
- Inspired
- Nervous
- Determined
- Attentive
- Jittery
- Active
- Afraid
.
Scores can range from 10-.50 zarówno dla Pozytywnego jak i Negatywnego Afektu, przy czym niższe wyniki reprezentują niższy poziom Pozytywnego/Negatywnego Afektu, a wyższe wyniki reprezentują wyższy poziom Pozytywnego/Negatywnego Afektu. (Watson, D., Clark, L. A., Tellegan, A., 1988).
Spojrzenie na ważność
PANAS wykazuje bardzo dobrą rzetelność wewnętrzną, która jest zgodna z wynikami w zakresie od 0,86 do 0,90 dla PA i od 0,84 do 0,87 dla NA. (Magyar-Moe, 2009)
Ten poziom spójności jest znaleziony bez względu na to, w jakim czasie instrukcja jest używana. Rzetelność testu okazała się dobra w okresie 8 tygodni.
Retelność testu wydaje się być nieco wyższa, gdy wydłużają się ramy czasowe i gdy jest on używany z instrukcjami takimi jak teraz lub w ciągu ostatniego tygodnia.
Trafność zbieżną stwierdzono między podskalą PANAS Pozytywny Afekt a miarami aktywności społecznej i dobową zmiennością nastroju.
Odwrotnie było w przypadku podskal Negatywny Afekt. Poprawność konwergencyjną ustalono między Negatywnym Afektem a miarami stresu, awersyjnych wydarzeń, depresji, ogólnego niepokoju i dysfunkcji, a poprawność dyskryminacyjną z miarami aktywności społecznej i dziennej zmienności nastroju (Watson i in., 1988).
Według Watsona i Clarka (1999) skale PANAS-X, bardziej rozwinięta i dopracowana wersja testu, mogą być używane w sposób poprawny do oceny długoterminowych różnic indywidualnych w zakresie afektu. Dalsze obserwacje wykazały, że skale PANAS-X są:
- Stabilne w czasie.
- Wykazują znaczącą trafność zbieżną i dyskryminacyjną, gdy są skorelowane z ocenami rówieśników.
- Wysoko skorelowane z odpowiednimi miarami zagregowanego afektu stanowego.
- Strongly and systematically related to measures of personality and emotionality.
What Versions of the Scale Are There?
Additional versions of the PANAS scale have been created over time. (Mulder, P., 2018). Kilka z nich to:
- PANAS-C
- PANAS-SF
- I-PANAS-SF
- PANAS-X
PANAS-C to Skala Pozytywnego i Negatywnego Afektu dla Dzieci (Positive and Negative Affect Schedule for Children). Wykorzystują go praktycy pracujący z dziećmi w wieku szkolnym. (Magyar-Moe, 2009).
Test ten został zaprojektowany w celu ułatwienia dzieciom rozróżniania różnych ekspresji emocjonalnych i został stworzony jako narzędzie pomagające w ocenie nastroju dzieci.
PANAS-SF lub forma skrócona jest bardziej zwięzłą wersją oryginalnego pomiaru.
I-PANAS-SF jest formą skróconą i wersją międzynarodową. Jest on przeznaczony do stosowania przez osoby różnych narodowości. Ocena ta ma również mniej niejasności lub mniej miejsca na błędną interpretację.
PANAS-X jest znacznie bardziej wyrafinowaną wersją testu, opracowaną w 1994 roku przez Watsona i Clarka. W pozytywnym aspekcie, ta wersja oceny może być ukończona w znacznie krótszym czasie, około 10 minut.
Jest podzielona na trzy główne sekcje:
- Pierwsza sekcja zawiera kilka podstawowych negatywnych emocji, takich jak poczucie winy, smutek i strach.
- Druga sekcja zawiera pozytywne emocje, takie jak pewność siebie, uważność i jowialność.
- Trzecia sekcja obejmuje inne stany afektywne, takie jak zaskoczenie, spokój i nieśmiałość, na przykład.
Ta wersja jest przeznaczona jako narzędzie zapewniające wgląd w różne stany emocjonalne, w których ludzie często się znajdują.
Wspólne krytyki
Znaleziono, że PANAS jest wrażliwy na wahania nastroju. (Magyar-Moe, J. L. (2009, 25 czerwca).
Ponieważ skala jest samozgłaszana, może to również utrudnić dokładną ocenę stanu umysłu danej osoby, ponieważ pomiar czegoś takiego ma tendencję do bycia subiektywnym.
Wielokrotne badania wykazały, że PANAS ma dobre właściwości, jeśli chodzi o podstawy psychometryczne. Jednak pewne kwestie pozostają nierozwiązane.
Watson i wsp. stwierdzili, że zarówno PA, jak i NA są niezależne. Jednak niektóre ustalenia dotyczące tego związku są niespójne.
W jednym z badań, osoby rasy kaukaskiej wykazywały zerowe lub ujemne korelacje między Pozytywnym Afektem a Negatywnym Afektem.
Z drugiej strony, dodatnia korelacja między nimi została odnotowana dla wersji japońskiej. (Lim, Yu, Kim & Kim, 2010).
W wyniku tych informacji możemy przypuszczać, że możliwe związki między PA i NA mogą się różnić w zależności od różnorodności kulturowej.
Według Crawforda & Henry’ego (2010), PANAS jest rzetelną i ważną miarą konstruktów, które miał oceniać, jednakże hipoteza o całkowitej niezależności między Afektem Pozytywnym i Negatywnym musi zostać odrzucona.
Gdzie można znaleźć kwestionariusz?
Kwestionariusz można znaleźć w wielu miejscach od strony internetowej Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, toolshero.com do kilku źródeł akademickich i psychologicznych.
Szablon kwestionariusza PANAS
Następujący szablon jest orientacyjny dla typowego szablonu PANAS. (Magyar-Moe, 2009).
Jeden zacząłby od wybrania przedziału czasowego przed wypełnieniem punktacji.
Instrukcje czasowe
Różne instrukcje czasowe mogą być używane podczas ułatwiania tej skali. Jeden zacząłby przez zaznaczenie odpowiedniej opcji, że oni stosują się do testu:
- Chwila (czujesz się tak w tej chwili)
- Dzisiaj (czułeś się tak dzisiaj)
- Poprzednie kilka dni (czułeś się tak w ciągu ostatnich kilku dni)
- Tydzień (czułeś się tak w ciągu ostatniego tygodnia)
- Poprzednie kilka tygodni (czułeś się tak Rok (czuł się Pan tak w ciągu ostatniego roku)
- Ogólnie (ogólnie czuje się Pan tak)
Klienci są następnie instruowani, aby przeczytać każdą pozycję i ocenić, jak się czują, wybierając liczbę ze skali Likerta.
Celem jest wskazanie, w jakim stopniu odczuwają te emocje w danej chwili lub jak się czuli w ciągu ostatniego tygodnia.
Skala &Karta wyników
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|
| Bardzo nieznacznie lub wcale | Trochę | Umiarkowanie | Całkiem | Wyjątkowo |
| # | Score | Uczucia/emocje | |
|---|---|---|---|
| 1 | Zainteresowany | ||
| 2 | Przygnębiony | ||
| 3 | Podekscytowany | ||
| 4 | Zniechęcony | ||
| 4 | Przygnębiony | ||
| 5 | Strong | ||
| 6 | Guilty | ||
| 7 | Scared | ||
| 8 | Scared | ||
| 8 | Hostile | ||
| 9 | Enthusiastic | ||
| 10 | Proud | ||
| 11 | Irytujący | ||
| 12 | Alert | ||
| 13 | Ashamed | ||
| 14 | Inspired | ||
| 15 | Ashamed | Nerwowy | |
| 16 | Zdeterminowany | ||
| 17 | Atensywny | ||
| 18 | Zastraszony | ||
| 19 | Aktywny | ||
| 20 | Bojaźliwy |
Instrukcje dotyczące punktacji
Aby ocenić Afekt Pozytywny, należy zsumować wyniki z linii 1, 3, 5, 9, 10, 12, 14, 16, 17 & 19.
Wyniki mogą mieścić się w zakresie od 10 do 50. Wyższe wyniki oznaczają wyższy poziom pozytywnego afektu. Średnie wyniki: chwilowy = 29,7 i tygodniowy = 33,3.
Aby ocenić negatywny afekt, należy zsumować wyniki z pozycji 2, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 15, 18 & 20.
Wyniki mogą mieścić się w zakresie 10-50. Wyższe wyniki oznaczają wyższy poziom negatywnego afektu. Średnie wyniki: chwilowy = 14,8 i tygodniowy = 17,4.
Przesłanie do domu
PANAS opiera się na pomiarach własnych, które są, oczywiście, subiektywne. W rezultacie, ktoś może przecenić lub niedocenić swoje nastroje i uczucia.
Pozytywny Afekt jest czymś, co może być rozwijane i kultywowane. Niektórzy uważają, że idea afektywności jest wrodzona, co oznacza, że możesz mieć skłonność do bycia w dobrym nastroju, lub skłonność do bycia w złym nastroju nieustannie.
Jeśli ta cecha odnosi się do ciebie, możesz podjąć kroki w celu zmiany nastroju, angażując się w pozytywne działania, takie jak pisanie dziennika, robienie hobby, wyrażanie wdzięczności, a nawet oddawanie się małym przyjemnościom życia.
Im więcej praktykujesz posiadanie czegoś takiego jak Pozytywny Afekt, tym bardziej stanie się to twoim standardowym sposobem myślenia.
Mamy nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu. Nie zapomnij pobrać naszych 3 Ćwiczeń Inteligencji Emocjonalnej za darmo.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, nasz Emotional Intelligence Masterclass© to 6-modułowy pakiet szkoleniowy inteligencji emocjonalnej dla praktyków, który zawiera wszystkie materiały, których będziesz potrzebować, aby stać się ekspertem w dziedzinie inteligencji emocjonalnej, pomagając swoim klientom okiełznać ich emocje i kultywować więzi emocjonalne w ich życiu.