Wszyscy tam byliśmy. Nawet najbardziej sumienni szczotkarze zębów mają moment, w którym zdają sobie sprawę, że ich oddech jest mniej niż przyjemny – zazwyczaj w nieodpowiednim momencie, takim jak rozmowa o pracę, pierwsza randka lub spotkanie towarzyskie. Jednak ciągłe sięganie po płyn do płukania jamy ustnej w celu zwalczenia nieświeżego oddechu (znanego również jako halitoza) może mieć niezamierzone, negatywne skutki – takie jak zapalenie dziąseł, suchość jamy ustnej, zmienione poczucie smaku, przebarwienia zębów, a nawet wrzody. Nie wspominając już o tym, że noszenie przy sobie butelki płynu do płukania ust często nie jest praktyczne. Pierwszym krokiem w walce z nieświeżym oddechem jest prawidłowe i regularne szczotkowanie zębów – w tym regularne szorowanie języka, który jest doskonałym miejscem do osiedlania się bakterii i powodowania halitozy. Poza tym, oto pięć innych sposobów na zabicie smoczego oddechu – naturalnie.
Soda oczyszczona
Czy jest coś, czego ten środek czyszczący nie może zrobić? Soda oczyszczona to naturalny sposób na odświeżenie Twojego oddechu, począwszy od szorowania domu, a skończywszy na spulchnianiu wypieków. Jej działanie polega na neutralizowaniu nagromadzonych kwasów przyklejonych do zębów i języka. Masz dwie możliwości wykorzystania sody oczyszczonej do walki z nieświeżym oddechem. Pierwszą z nich jest rozpuszczenie pół łyżeczki sody oczyszczonej w wodzie i wymieszanie jej z płynem do płukania jamy ustnej. Druga polega na zwilżeniu szczoteczki do zębów, a następnie zanurzeniu jej w sodzie oczyszczonej przed szczotkowaniem. Jeśli będziesz pilnie stosować którąś z tych metod, możesz spodziewać się zmniejszenia nieświeżego oddechu w dłuższej perspektywie.
Woda
Brzmi to prosto – ale suchość w ustach jest w rzeczywistości jedną z głównych przyczyn halitozy. Potrzebujesz dowodu? Pomyśl o tym, jak okropnie smakuje Twój oddech rano. Kiedy śpisz, produkujesz mniej bakteriobójczej śliny, tej samej substancji, która natłuszcza usta i zapobiega ich nadmiernemu wysuszeniu w ciągu dnia. Jeśli jednak nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, możesz również ograniczać produkcję śliny, co prowadzi do gromadzenia się bakterii, a w efekcie do nieświeżego oddechu. Ilość wody, jaką powinieneś pić w ciągu dnia, zależy od wielu czynników, w tym od Twojej aktywności, wzrostu i wieku, ale dobrym planem jest wypijanie co najmniej ośmiu szklanek wody o objętości 8 uncji lub większej – najlepiej wody, ale inne płyny też się liczą. Woda może również pomóc zrównoważyć poziom kwasowości w jamie ustnej po wypiciu napoju o silnym smaku, takiego jak kawa, i usunąć resztki jedzenia po posiłku – po jedzeniu lub piciu spróbuj rozchylić jamę ustną, tak jak w przypadku płynu do płukania ust, a następnie wypluj ją.
Przyprawy &Zioła
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale sięganie do szafki z przyprawami może faktycznie pomóc w pozbyciu się nieświeżego oddechu. Żucie nasion takich jak goździki, kardamon, koper włoski czy anyż ma właściwości antybakteryjne, które mogą wesprzeć Twoją ślinę w walce z nagromadzonymi bakteriami. W krajach azjatyckich powszechną praktyką jest noszenie przy sobie małego pojemnika lub torebki z jednym z tych nasion właśnie w celu odświeżenia oddechu poprzez ssanie lub żucie kilku z nich. Istnieje również szereg ziół, które są znane z tego, że oczyszczają oddech – w tym wszechobecna gałązka pietruszki na talerzu w restauracji. Inne opcje ziołowe obejmują miętę pieprzową, koperek, szałwię i rozmaryn – wszystkie te zioła są bogate w chlorofil, znany wojownik przeciwko zarazkom jamy ustnej.
Owoce &Warzywa
Pomarańcze, melony i jagody – nie tylko są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale dzięki wysokiej zawartości witaminy C bakterie praktycznie giną na miejscu, kiedy je żujesz. Bogate w błonnik surowe, chrupiące warzywa są również świetne do eliminowania nieświeżego oddechu poprzez zwiększanie produkcji śliny i pomaganie w usuwaniu płytki nazębnej, która gromadzi się na zębach.
Herbata
Zarówno zielona, jak i czarna herbata są pełne polifenoli, przeciwutleniaczy, które są mistrzami w niszczeniu bakterii i związków, które gromadzą się w jamie ustnej i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych jamy ustnej. W oparciu o sposób przetwarzania, zielona herbata ma mniej kofeiny i zawiera więcej polifenoli, ale poświęcenie czasu na wypicie kilku filiżanek każdego z tych rodzajów herbaty dziennie może pomóc (plus, będzie się to liczyć do dziennego nawodnienia). Inną opcją jest herbata z pokrzywy, która stymuluje układ limfatyczny i oczyszcza nerki – oba te czynniki mogą przyczynić się do problemów z halitozą. Nie pijesz herbaty? Nawet kilka machnięć wokół ust może pomóc w walce z nieświeżym oddechem.
Pomimo że nie ma nic złego w stosowaniu jednej z tych naturalnych metod lub płynu do płukania ust w celu odświeżenia oddechu, pamiętaj, że Twoje ciało również może próbować Ci coś powiedzieć. Przewlekły nieświeży oddech jest warty wizyty u dentysty, ponieważ może być oznaką próchnicy zębów lub choroby dziąseł. Może być również związany z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby lub nerek, cukrzyca lub infekcje układu oddechowego.
Źródła:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria
.