In modern society, the fear of not being enough has built a home in the hearts of many people. W rzeczywistości, teraz jest na to słowo – atelofobia. Często mówi się nam, że jesteśmy czymś więcej niż nasze lęki i w większości przypadków jest to prawda. Jednak w trakcie życia często doświadczamy negatywnych emocji, które skutkują negatywnymi myślami. Z czasem pozwalamy, aby te myśli stały się trwałe w naszej podświadomości.
W dzisiejszym świecie, życie stało się zadaniem. Presja, aby żyć egzotycznie lub luksusowo sprawiła, że ludzie stali się obsesją na punkcie osiągania wysokich standardów. To osiągnęło punkt, w którym zapomnieliśmy o prawdziwym znaczeniu życia, czyli po prostu płynąc z czasem.
Więc dzisiaj dowiemy się o znaczeniu, oznakach i leczeniu strachu przed nie byciem dobrym lub niedoskonałości, lub atelofobii.
Co to jest atelofobia?
Ujmując to prosto, Atelofobia jest strach przed niedoskonałością. Ludzie z atelofobią zawsze obawiają się, że zrobią coś złego. Jednakże, chcą również osiągnąć irracjonalny poziom doskonałości w życiu osobistym i zawodowym. Ustawiają wysokie standardy dla siebie i są przytłoczeni negatywnymi emocjami, gdy ich irracjonalne standardy nie są spełnione.
Takie osoby są dosłownie przerażone popełnianiem jakichkolwiek błędów, ponieważ zawsze monitorują siebie. Żyją w ciągłym strachu przed zepsuciem czegokolwiek, co robią w życiu. To sprawia, że jest to dość cierpienie dla tych ludzi.
Atelofobia pochodzi od dwóch greckich słów. Przedrostek „atelo (s)” oznacza „niedoskonały”, a przedrostek „fobia” odnosi się do „strachu”. Tak więc, atelofobia oznacza strach przed byciem niedoskonałym lub nie dość dobry.
Atelofobia jest jeden, obsesyjny strach przed własną niedoskonałością i dwa, jeden własny wewnętrzny strach spowodowany przez intensywne wspomnienia. Jest to psychologiczny i patologiczny strach, który ma swoje korzenie w dzieciństwie.
Taki strach znajduje się w nastolatków głównie z powodu ich pragnienia, aby znaleźć idealne przyjaźń lub miłość lub kolegium. Istnieją szanse na rozwój tego strachu w dzieci, których rodzice koncentrują się na zawsze przyjemne ich dziecka. Z miłości, tacy rodzice nigdy nie wskazują na ich niepowodzenia z obawy przed zranieniem ich. Kiedy te dzieci krok do prawdziwego świata, rozumieją, że nikt nie będzie dbać o nich tak dobrze, jak ich rodzice. Tak więc, rozwijają te irracjonalne myśli i lęki, aby przetrwać w świecie, który na pierwszy rzut oka wydaje się okrutny.
To powoduje strach przed porażką i zatrzymuje jednostki od próbowania nowych rzeczy i doświadczeń. Prowadzi to również do zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, depresji, a nawet tendencji samobójczych.
Atelofobia Wymowa
.
Objawy atelofobii
Istnieje wiele emocjonalnych, psychicznych i fizycznych objawów atelofobii. Tacy ludzie nie robią nic z obawy przed porażką lub interakcji z każdym, kto próbuje połączyć się z nimi. Poznajmy wszystkie możliwe objawy ludzi, którzy cierpią na atelofobię.
Objawy psychiczne
- Mające problemy ze skupieniem się na czymkolwiek poza strachem
- Oderwanie od siebie, a tym samym, świata
- Największy strach przed porażką
- Niska samoocena
- Niska samoWartość
- Skrajne rozczarowanie w przypadku niepowodzenia
- Pesymistyczny pogląd na życie i rzeczy w ogóle
- Oczekiwanie negatywnego wyniku w każdej sytuacji
- Reagowanie nierealistycznie na pewne sytuacje
Objawy emocjonalne
- Ciągły niepokój o wszystko
- Obezwładniający strach
- Negatywne okazywanie emocji, takich jak gniew, smutek, rozczarowanie, i zranienie
- Skłonność do wyjścia nawet w łagodnie trudnej sytuacji
- Nagły lęk lub ataki paniki
Objawy fizyczne objawy
- Pocenie się
- Spocone ręce
- Zawroty głowy
- Nudności
- Ataki paniki
- Drżenie ciała
- Bezsenność
- Bóle w klatce piersiowej
- Wzmożone bicie serca
- Ciągły niepokój
- Uderzenia gorąca i zimna
- Uczucie mrowienia
- Suche usta
- Nudności
Przyczyny atelofobii
Dokładne przyczyny atelofobii nie są jeszcze znane. Jednak uważa się, że intensywny strach jest wynikiem wyuczonego zachowania we wczesnym okresie życia nastolatka. To może również wrócić do wczesnego dzieciństwa, gdzie rodzice dają każdą możliwą rzecz do ich dziecka w celu ich please.
Z czasem, lęki pogorszyć i warunek staje się bardziej poważne. Jest to jedna z tych specyficznych fobii, które rozgałęziają się od głębokiej pamięci z dzieciństwa lub jakiejś traumy. Na raz, ta fobia nie wynika z żadnych społecznych lub niespołecznych behavior.
Jedną z przyczyn tej fobii może również zawierać genetyki i dziedzicznych powodów. Również pamięć o krzywdzie fizycznej wyrządzonej sobie lub krewnemu może spowodować fobię, w tym ten strach. Czasami, przechodząc przez podobne wydarzenie w dorosłości może uruchomić lub pogorszyć ten fear.
To może być również wynikiem surowych rodziców lub nauczycieli, którzy chcą, aby dziecko osiągnąć doskonałość. Ten pościg za doskonałością jednak negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne dziecka. Powoduje to rozwój pewnych lęków, które tylko nasilają się z czasem, jeśli nie są sprawdzane dobrze lub traktowane przez profesjonalistę.
Podstawowo, każdy strach, w tym ten strach, jest rozwijany w podświadomym umyśle w celu ochrony osoby z możliwej nowej lub niebezpiecznej sytuacji. W większości przypadków, nie ma „niebezpiecznej” sytuacji, ale ze względu na zaszczepiony strach, wydaje się, że tak.
5 Główne oznaki atelofobii
Nawet jeśli ludzie mają trudny czas akceptując, że mają jakiekolwiek fobie, w tym ten jeden, ważne jest, aby zauważyć znaki, które kierują, że osoba może lub nie może być cierpiących na atelofobię.
Według dr Jennice Vilhauer, „Tutaj są ludzie, którzy uważają się za perfekcjonistów, którzy nie uważają, aby być problemem w ogóle. W rzeczywistości widzieliby to jako atut.” (Jak powiedziano Bustle).
Kontynuuje, ” tylko staje się problemem, gdy dostaje się do tego spektrum, gdzie … to powoduje, że unikają rzeczy; to powoduje, że mają znaczną ilość emocjonalnego niepokoju.”
Atelofobia jest z pewnością czymś więcej niż ustalaniem wysokich standardów dla siebie. Jest to głęboko zakorzeniony strach przed niedoskonałością i ludzie często tracą kontrolę nad wykonaniem prostego zadania. Skupiają się tak bardzo na monitorowaniu siebie, że tracą całkowicie skupienie na zadaniu.
Jakkolwiek, poniżej znajdują się główne oznaki atelofobii –
Lęk przed wadami lub popełnianiem błędów
Spójrz na to w ten sposób, kiedy jesteś kilka minut przed wystąpieniem publicznym, jesteś zdenerwowany. Jednak ktoś, kto ma fobię, całkowicie pominie to wydarzenie. Powodem tego samego jest to, że wiele czasu, on lub ona myśli, że mogą one rzeczywiście umrzeć. To jest dokładnie to, co fobia jest.
Ludzie cierpiący na atelofobię silnie reagują na pewne wydarzenia, pod którymi żądają doskonałości. Jednak przy tak irracjonalnie wysokich standardach, każdemu nie udałoby się osiągnąć tego, czego pragnie. Powoduje to więcej negatywnych emocji, a stan ten tylko pogarsza się z czasem.
Ustawione standardy są niemożliwe do spełnienia
Osoby z atelofobią są bardzo krytyczne wobec swojej pracy i wyników. Same zwracają uwagę na swoje błędy i przyczyniają się do pogłębiania swojej fobii. Oczekują tyle perfekcjonizmu od swojej pracy, że w końcu nic nie robią.
NOTE
Gdy ludzie ustawiają nadzwyczajne oczekiwania od swojej pracy, ciężko pracują, aby uczestniczyć w tym celu. Jest to często określane jako perfekcjonizm. Jednak w przypadku atelofobii, to nie jest to samo.
Tutaj są tylko oczekiwania od samego siebie i brak pożądanego wkładu w osiągnięcie normy. Nie oznacza to, że takie osoby są niezdolne do wykonania zadania. Po prostu nie są w stanie spojrzeć poza standardy, ponieważ ich strach wchodzi w grę.
Woleliby nie robić nic niż robić coś poniżej standardu
Zamiast znajdować świeże pomysły na ukończenie zadania, osoby z atelofobią wolą skupić swoją energię na budowaniu kreatywnych sposobów na niewykonanie zadania. Unikanie zadania oznacza po prostu odkładanie go na później lub prokrastynację.
Wszyscy wiemy jak to działa! Jest to jednak podświadomy odruch tej fobii. Nie można pomóc, ale uciec od problemu lub zadania. Ponieważ nie spełni ono ustalonego przez tych ludzi standardu, w końcu rozczarują się sobą.
Całkowite unikanie sytuacji, w których można popełnić błąd
Ponieważ rozmawialiśmy już o tym, że atelofobia sprawia, że dana osoba boi się popełnić jakikolwiek błąd, ten nie powinien być zaskakujący. Jeśli pojawią się pewne sytuacje, wolą stamtąd uciec lub przymknąć na to oko, niż wykonać zadanie.
Wykonanie zadania oznaczałoby dążenie do perfekcji. Jednak nie chcieliby sobie z tym poradzić, ponieważ gdyby popełnili błąd, wywołałoby to przypływ niechcianych, negatywnych myśli i emocji.
UWAGA
Ludzie cierpiący na atelofobię różnią się znacznie od ludzi, którzy mają fobię społeczną. Ludzie z fobią społeczną nie chcą wykonać jakiegoś zadania, ponieważ zazwyczaj boją się, że inni ludzie będą ich oceniać.
Jednakże osoby cierpiące na atelofobię nie potrzebują, aby inni ich osądzali, ponieważ sami siebie już surowo oceniają! To dlatego atelofobia często czuje się jak intensywna wersja fobii społecznej.
Lęk utrudnia ludziom funkcjonowanie w życiu
Lęk przed niedoskonałością lub nie byciem wystarczająco dobrym jest tak intensywny, że wpływa na normalne funkcjonowanie jednostki w społeczeństwie. Nie należy go mylić z codziennymi lękami. Z tymi lękami jednostki mają do czynienia każdego dnia, bez względu na to, jak bardzo są przerażone.
Jednakże ludzie cierpiący na atelofobię są niezdolni do dostarczenia zadania na czas lub ukończenia go w ogóle. Tacy ludzie mają również straszny czas utrzymywania relacji, ponieważ strach staje się ich pierwszą naturą. Są one boją się cały czas.
Atelofobia Leczenie
Leczenie atelofobii zależy od ciężkości stanu. Różni się od osoby do osoby. Zazwyczaj jest to traktowane z pomocą leków przeciwlękowych i psychoterapii.
Są głównie dwa rodzaje psychoterapii-
Terapia poznawczo-behawioralna
Pod tą formą terapii, mózg pacjenta jest przewijany przez narażenie go lub ją do sytuacji, w których będzie wyzwolić swoje emocje. Wyzwalacze są wymagane tak, że on lub ona reaguje z ich strachu przed niedoskonałością, aby pomóc terapeuta pinpoint dokładne wyzwalacze. Terapia ta pomaga pacjentowi radzić sobie z nową sytuacją delikatnie i spokojnie, co zmniejsza i z czasem znika wszelkiego rodzaju fobii związanych z nim.
W tej sytuacji, pacjenci mają dostęp do sytuacji, w których jakiś rodzaj wydajności pracy jest wymagane od nich. Czas poszukiwania zadania, jego intensywność, sposób radzenia sobie z problemem, wszystko jest monitorowane i z czasem następuje postęp. Ludzki mózg jest przyzwyczajony do szybkiego przystosowywania się do rzeczy i sytuacji. Tak więc, pacjent uczy się rosnąć piękniej w sytuacji i wkrótce, dostaje wolne od jego lub jej strachu wszelkiego rodzaju.
NOTE
CGT jest bardziej intensywne i zalecana forma terapii dla osób cierpiących na atelophobia. W ramach tej terapii pacjenci nie tylko uczą się kontrolować swoje lęki, ale także zyskują bardzo potrzebną pewność siebie i panowanie nad swoimi myślami.
Tak więc, zaleca się, aby przejść do tej terapii, nawet jeśli nie cierpią z żadnego rodzaju strachu lub niepokoju. CGT wydobywa tylko pozytywne strony twojej osobowości.
Terapia ekspozycji
W ramach tej terapii, reakcja pacjenta na pewne obiekty lub sytuacje, które wyzwalają ich strach jest skoncentrowany na pierwszy. Po tym następuje znalezienie sposobów na narażenie ich na więcej podobnych sytuacji. Powtarzające się narażenie na takich obiektów lub sytuacji powoduje lepsze zarządzanie jeden’s fear.
Z czasem, myśli lub niepokój związany z tymi lękami są rozpuszczane, ponieważ umysł dostosowuje się do takich sytuacji z czasem i powtarzania. Na przykład, jeśli boisz się huśtawek, to twoja terapia rozpocznie się od myślenia o huśtawkach. Następnie dowiesz się, jak uwielbiałeś spędzać czas na nich i wokół nich w dzieciństwie.
Wtedy zaczniesz patrzeć na zdjęcia huśtawki, a następnie chodzenie do niego i wokół niego. Kiedy twój mózg się uspokoi patrząc na nią i czując się dobrze, nawet dobrze wokół niej, możesz spróbować. Powoli i stopniowo, nauczysz się radzić sobie z tym fear.
Leki
While psychoterapia pomaga w rozwiązywaniu wielu rodzajów fobii, w tym ten jeden, istnieją pewne leki, które pomagają w łagodzeniu lęku, ataki paniki, i objawy związane. Z tego powodu, leki przeciwlękowe są przepisywane do pacjenta cierpiącego na każdy rodzaj fobii.
Beta-blokery i środki uspokajające są dwa główne i wspólne rodzaje leków dostarczanych do pacjentów cierpiących na fobie. Beta-blokery stymulują efekty adrenaliny, takie jak przyspieszone bicie serca, pocenie się i zawroty głowy. Z drugiej strony, środki uspokajające, takie jak benzodiazepiny, pomagają zrelaksować się lub uspokoić organizm w sytuacjach wyzwalających. Należy pamiętać, że środki uspokajające mają charakter uzależniający i przed ich zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Apart from the above, medytacja, joga, ćwiczenia, bieganie, taniec, pisanie, dziennikarstwo, etc, są kilka działań, które mogą być wykonane część swojej rutyny. Te aktywność pomaga w uwalnianiu twój strachy. Istnieją pewne techniki oddychania, które mogą naturalnie umieścić swoje ciało w spokoju i pomóc odzyskać od strachu, który obecnie znalazł dom w swoim ciele.
Jak pokonać Atelophobia?
Wszyscy cierpieli lub nadal cierpią z jakiegoś rodzaju strachu. Wszyscy z nas przechodzą przez coś w życiu. Jednak to nie znaczy, że problem, przez który przechodzimy, nie powinien być poruszony.
Oczywiście, musimy ćwiczyć nasze nowe zachowanie i umieścić stary wzór zachowania w tylnym siedzeniu. Stajemy się bardziej pozytywne istoty ludzkie z pomocą naszych nowych wzorców. Z tego samego powodu, oto kilka sposobów, aby być bardziej asertywnym i mniej negatywnym-
Pożegnaj się ze wstydem i poczuciem winy
Największymi boolami naszego życia nie są ludzie, ale nasze negatywne emocje. Każdy z nas zrobił komuś coś złego; ktoś zrobił też coś złego nam. Tak samo my zrobiliśmy komuś dobrze, a ktoś inny zrobił dla nas rzeczy, za które na zawsze będziemy wdzięczni.
Gdy nie pozwalamy szczęśliwym emocjom tkwić w nas przez długi czas, to dlaczego pozwalamy negatywnym emocjom, takim jak wstyd i poczucie winy, budować dom w naszych wnętrznościach? Puść i pozostań nie przywiązany do wszystkiego i wszystkich.
Powiedz ludziom jak się czujesz
Nawet jeśli wielu z nich tak twierdzi, większość ludzi nie czyta w myślach. Tak więc, najlepszą rzeczą do zrobienia w tej sytuacji jest jasne komunikowanie rzeczy, które chcesz im powiedzieć. To zawsze sprawi, że poczujesz się dobrze i światło wewnątrz swojego ciała. Kiedy nie ma utkniętych emocji, nie będziesz czuł się ciężki. Tacy ludzie kochają życie, ponieważ nie mają żadnych blokad.
Stań twardo na swoim gruncie
Gdy przebywasz wśród ludzi, będą miały miejsce niewygodne sytuacje. Ludzie będą kłamać na twój temat, rozprzestrzeniać plotki, a nawet robić ci zupełnie niegodne rzeczy. Jednak jedyną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, to być wiernym sobie i twardo stąpać po ziemi.
Jeśli jesteście gdziekolwiek blisko duchowości, wtedy już byście wiedzieli, że to co druga osoba wam robi jest jej karmą i będzie ją zbierać z czasem. Pamiętaj, prawda zawsze wygrywa w końcu.
Nie zapomnij oddychać
Najlepszym sposobem, aby wypędzić każdą negatywną myśl, emocję, strach lub blokadę z twojego ciała jest dobre oddychanie. Kiedykolwiek czujesz się niespokojny, skup się na oddechu i poczuj, jak bije w tobie serce. Istnieją również pewne techniki oddechowe, znane w sanskrycie jako Pranayama, które mogą dosłownie zmienić Twój sposób myślenia. Kiedy stosujesz techniki oddechowe, wszystkie martwe komórki są zastępowane nowymi komórkami, ponieważ zaczynają otrzymywać pełny tlen.
Więc naucz się tej techniki i weź płuco oddechu tyle razy, ile możesz w ciągu dnia. Dodatkowo, możesz również spędzić trochę czasu na łonie natury – chodzić boso, uprawiać sport lub po prostu czytać książkę siedząc w ogrodzie lub w parku i zobaczyć różnicę w sobie.
Świadomość, że jesteś wystarczający
Jesteś taki, jaki jesteś, nie bez powodu, a tym powodem jest to, że jesteś wystarczająco dobry. Nie ograniczaj swojej chwały do sukcesu lub porażki. Jesteś człowiekiem w pierwszej kolejności, wszystko inne przychodzi później. Nasze społeczeństwo wciska nam do głowy, że nie mamy wartości, jeśli nie zgromadzimy dużego domu lub zasobów finansowych. Nie poddawaj się takim ograniczeniom i skup się na cieszeniu się życiem tak bardzo jak tylko możesz.
Test Atelofobii
Jeśli chcesz wykonać wstępną ocenę Atelofobii to możesz sprawdzić ją tutaj.
Tutaj znajduje się interesujące wideo, aby zrozumieć pojęcie Atelofobii –
Atelofobia Cytaty
1. „Czasami wpadam w pułapkę robienia tego, co wydaje mi się, że powinnam robić, a nie tego, co chcę robić.”
– Bjork
2. „Perfekcjonizm to strach przed krytyką.”
– Caroline Myss
3. „Kiedy perfekcjonizm prowadzi samochód, wstyd jeździ jako shotgun, a strach jest tym irytującym kierowcą na tylnym siedzeniu.”
– Brene Brown
4. „Nie miej lęku przed doskonałością – nigdy jej nie osiągniesz.”
– Salvador Dali
5. „Umysł jest wszystkim. To, o czym myślisz, tym się stajesz.”
– Buddha
6. „To piekielnie odpowiedzialne być sobą. O wiele łatwiej jest być kimś innym lub w ogóle nikim.”
– Sylvia Plath
7. „Uwolniłbyś się od tak wielu stresów i dramatów, gdybyś po prostu zrozumiał i przyjął prawdę, że jesteś wystarczający.”
– Steve Maraboli
8. „Problem polegał na tym, że przez cały czas byłam niewystarczająca, po prostu nie myślałam o tym.”
– Sylvia Plath
9. „Nigdy nie sądziłam, że jestem tyranem, dopóki nie wsłuchałam się w to, jak sama do siebie mówię. Myślę, że jestem sobie winna przeprosiny.”
– Anita Opper
10. „Są tacy ludzie, którzy nigdy nie uznają cię za wystarczająco dobrego. To jest ich wada, nie twoja. Bądź na tyle miłosierny dla siebie, by wyciąć ich ze swojego życia.”
– Dr. Steve Maraboli
Myślenie końcowe
Najlepszym sposobem radzenia sobie z jakąkolwiek fobią jest nie pozwolić jej zamanifestować się w twoim mózgu w pierwszej kolejności. Obowiązkiem rodziców i nauczyciela powinno być kształtowanie umysłu dziecka w taki sposób, aby nauczyło się wyrażać siebie w sposób jasny i komfortowy.
Niestety, w naszym społeczeństwie, to nie jest przypadek, ale wręcz przeciwnie. W ten sposób smutne dziecko wyrasta na sfrustrowanego dorosłego z mnóstwem fobii w głowie.
.