To może lub może nie być prawdą, że jednym z moich go-to prezentów dla nowożeńców była książka What Predicts Divorce. To znaczy: Jeśli zamierzasz być w udanym związku typu til-death-do-us, powinieneś chcieć poznać naukę o rozwodach, prawda?
Na swoją obronę dodam, że wraz z nią otrzymałem kartę podarunkową lub gotówkę oraz notatkę sugerującą, że mogą wykorzystać te pieniądze, aby udać się do swojej ulubionej kawiarni, baru lub restauracji na wieczór randkowy, podczas którego mogliby przedyskutować rozwód – tylko po to, aby nie skończyć jako jeden z nich. Powodzenia!
OK, ja właściwie nie napisałem „powodzenia”. To jest zbyt chrapliwe. Plus, nie sądzę, że związki są o szczęściu; są pracą.
Jako naukowiec społeczny, który bada małżeństwo, rodzinę i przyjaźń, jestem zdania, że powinniśmy uzbroić się w wiedzę o tym, jak sprawić, by nasze związki – wszystkie z nich, bez względu na to, czy są z wybranej czy biologicznej odmiany – były niesamowite. Jedną rzecz, którą my badacze wiemy na pewno: Związki to trochę sztuka, a trochę nauka. Ty zwiększasz twój szanse sukcesu znać więcej o twój wyborach i jak one przyczyniają się (lub nie) zdrowy partnerstwo.
Aby pomóc informować ciebie, wybierałem mój ulubionych książki i podcasty dla robić i utrzymywać lepszy związki. Niektóre byli mój ulubieńcami chwilę; inny są nowsi ponieważ są nowsi w publikacji data lub w końcu przychodzili naprzód mój radar (zazwyczaj dzięki geeky przyjaciel/terapeuta/kolega związek badacz).
6 związków książki które lubię
The Relationship Cure: 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships by John Gottman and Joan DeClaire
Każda książka przez związku guru John Gottman jest książką, którą będziesz chciał przeczytać. (Jego badania podłużne nad małżeństwem są złotym standardem; on i jego zespół potrafią przewidzieć rozwód z ponad 90-procentową dokładnością na podstawie zaledwie kilku kluczowych zachowań komunikacyjnych. W tej książce, zastosował te obserwacje – w praktycznych, inteligentnych, łatwych do zastosowania lekcjach – aby pomóc wszystkim twoim związkom. Jest to jedna z moich ulubionych książek wszech czasów. Nigdy nie pożyczaj komuś swojej kopii; nie dostaniesz jej z powrotem.
The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert by John Gottman
Zobacz powyższe komentarze o Gottmanie i jego przełomowej pracy, i skopiuj/wklej tutaj. Then buy a case of these books and gift to everyone you know – keeping one for yourself and one for your spouse/future spouse/significant other and maybe a spare in your bag for those „my head is about to explode because they forgot to _____again” moments. Nie znajdziesz bardziej wiarygodnych porad na temat tego, jak zmienić, często tylko nieznacznie, swój ton głosu, dobór słów, a nawet mimikę twarzy, aby uczynić swoje małżeństwo jednym z mistrzów (a nie katastrof).
If You’re in My Office, It’s Already Too Late: A Divorce Lawyer’s Guide to Staying Together by James Sexton
Możesz się zastanawiać, dlaczego ja, badacz związków, promuję porady prawnika specjalizującego się w rozwodach? Tutaj jest co lubię i dlaczego wysoce polecam ten książkę: Sexton reverse-engineers sukces małżeństwa. On widział najgorsze z najgorszych (niewyobrażalne najgorsze, a następnie niektóre) z ponad tysiąca par. I po byciu na linii frontu tych małżeńskich katastrof, jest w stanie uchwycić dokładnie to, co sugerują badacze związków, z jego ostrym pisaniem, twardymi radami i rozrzewniającą jasnością. I robi to w sposób, który moim zdaniem będzie rezonować z wielu ludzi w sposób, że my – ugh, trudno to przyznać – naukowcy i profesorowie-typów czasami nie. Jako taka, daję tej książce moją pieczęć aprobaty.
Tiny Beautiful Things: Advice on Love and Life from Dear Sugar by Cheryl Strayed
Radykalna empatia, to jest gra Strayed. W tym niewielkim tomie znajdują się nie tylko jej odpowiedzi na listy czytelników, ale także mocne światło rzucone na nasz największy ludzki potencjał w relacjach z innymi, kiedy pokazuje, jak istnieją możliwości wyleczenia największych urazów w i poprzez nasze skomplikowane uwikłania z innymi. Ta mała książeczka jest tak potężna, że trzymam ją na stoliku nocnym, sięgając po nią raz po raz po porcję Sugar. W swoich odpowiedziach na listy od czytelników autorka wydobywa ich prawdy, oferując poruszającą duszę dawkę zrozumienia. Jak zauważyła krytyczka The New Yorker, Sasha Frere-Jones, „Sugar nie rozpieszcza swoich czytelników – ona im wierzy i słyszy historie wewnątrz historii, które myślą, że chcą opowiedzieć.” Tak, czasami jest profanacyjna. Ale nawet jeśli to nie w twoim guście, wyjdziesz z tej książki z głębszym stosunkiem do siebie – a tym samym do innych. Ty i twoje związki będą piękniejsze, na najdrobniejsze i największe sposoby. (Uwaga redaktora: Watch Strayed’s TEDxConcordiaUPortland Talk on Radical sincerity).
What Shamu Taught me about Life, Love, Marriage: Lessons for People from Animals and Their Trainers autorstwa Amy Sutherland
Zaufaj mi, to zmieni nie tylko twoje obecne i / lub przyszłe małżeństwo, ale każde spotkanie z każdym innym człowiekiem w każdym kontekście – jak na zawsze więcej. To jest absolutnie genialne i praktyczne. I tak oczywiste proste, że jest to raz w życiu rodzaj otwieracza oczu na temat naszych własnych i cudzych zachowań. To także książka, którą można przeczytać w kilka godzin, chociaż ja lubię ponownie czytać rozdziały i udoskonalać moje myślenie i techniki. (Oh, i proszę nie mów swoim dzieciom lub mężowi o książce jeszcze, więc możesz potajemnie „shamu” ich w swoich eksperymentach na rok lub tak przed dając każdemu z nich kopię.)
I Only Say This Because I Love You: Talking to your Parent, Partners, Kids and Sibs When You’re all Adults by Deborah Tannen
Jest to jedna z moich ulubionych książek wszech czasów. Tannen jest profesorem socjolingwistyki na Uniwersytecie Georgetown, a ona jest w stanie – z jej dowcipne pisanie i głębokie przykłady – wyjaśnić dokładnie, jak to jest prawie zawsze jak mówimy coś, a nie co mówimy, że będzie zrobić lub złamać nasze relacje. Jest możliwe, że podczas czytania będziesz wzbudzać niepokój wszystkich wokół siebie: Większość z nas kiwa głową jak bobble-heads, gdy konsumujemy jej przykłady i wyjaśnienia. Oto idealny towarzysz do książek Gottmana.
4 podcasty, które lubię
Może nie jesteś zapalonym czytelnikiem? Mam cię pokryte, i tak samo jest w świecie podcastów. Jeśli chcesz lepszych, mądrzejszych i / lub bardziej zachwycających relacji wielu odmian, byłbyś mądry, aby strumień tych relacji poprawiających podcasty.
Where Should We Begin?, hosted by Esther Perel
Wow. WOW. Wowwowowo. Ktoś powiedział to lepiej niż ja kiedykolwiek mógłbym: „Ten podcast to darmowa terapia”. Tak, Perel jest genialną terapeutką par. I tak, ona zasadniczo – w zabawny, rozczulający, potężny i otwierający serce sposób – zaprasza nas do swoich sesji terapeutycznych, aby, według jej słów, „uczyć się, odkrywać i doświadczać wraz z parami, które były wystarczająco łaskawe, aby nas wpuścić.” Gwarantuję, że jeśli posłuchacie Where Should We Begin?, nauczycie się czegoś i/lub pomyślicie o własnej intymności i związku w nowy sposób. (Uwaga redaktora: Perel jest ulubienicą TED – możesz obejrzeć jej wykłady tutaj lub przeczytać jej kawałki tutaj.)
Dear Sugars, prowadzony przez Cheryl Strayed i Steve’a Almonda
Nikt nie robi radykalnej empatii na temat życia i związków lepiej niż Strayed. Wraz ze Stevem Almondem i wyrastając z ich kolumny porad, podcast Dear Sugars przynosi do waszych uszu i serc ich fundamentalną i potężną logikę, ich sposób na nadanie surowego sensu ludzkim emocjom i naszym często nonsensownym, nielogicznym, złożonym doświadczeniom w związkach. Pokochasz ich podcast i będziesz się z niego uczyć. Jeśli jesteś kimś takim jak ja, ich rady przesiąkną do twojej świadomości, często wtedy, gdy najmniej się tego spodziewasz.
Nowoczesna miłość, oparta na kolumnie New York Times
Oczywiście, jest to jeden z moich ulubionych, i będę zaskoczony, jeśli nie jest to jeden z twoich wkrótce też. Są to „historie o miłości, stracie i odkupieniu”, a gospodarze Meghna Chakrabarti i Daniel Jones jeszcze o tym nie wiedzą, ale uważam ich za przyjaciół. Ponieważ są ze mną, gdy składam pranie, jeżdżę między dwoma stanami, które obecnie nazywam domami, a nawet kąpię się. Z odcinków takich jak „Single Woman Seeking Manwich,” „Kiedy matki Bully powrotem” i „GPS Dla mojej utraconej tożsamości”, kto nie chciałby słuchać?
Bonus: Kilka miesięcy temu Modern Love również stał się miniserial telewizyjny (dziękuję, AmazonPrime). Nie jestem binge watcher z dość dużo niczego – aż do teraz. Na szczęście, biorąc pod uwagę moją linię pracy, uznałem moje oglądanie tego jako obowiązek. A jeśli potrzebujesz więcej motywacji, będziesz ślinić się na gwiazdorską obsadę, wśród nich Tina Fey, Anne Hathaway, John Slattery i Dev Patel.
Hidden Brain, hosted by Shankar Vedantam
Tak, to mniej oczywisty wybór. Ale święty Mikołaju, nie mogę przestać go słuchać; raz wysłuchałem ponad tuzin odcinków back-to-back podczas lotu zagranicznego. Skrzyżowanie neurobiologii i nauk społecznych jest nie tylko absolutnie fascynujące, ale także uważam, że każdy odcinek uczy mnie czegoś – jeśli nie od razu oczywistego – o ludzkim połączeniu. Jest to podcast wykorzystujący połączenie, jak to ujęli producenci, „nauki i opowiadania historii, aby ujawnić nieświadome wzorce, które napędzają ludzkie zachowanie, kształtują nasze wybory i kierują naszymi relacjami.”
Inna rekomendacja bonusowa: dokument I Do?
Niektórzy z nas nie są ani miłośnikami podcastów, ani miłośnikami książek, a ja jestem tu również dla was. Co powiesz na wielokrotnie nagradzany, lekki film o „szalonej koncepcji” małżeństwa? Dokument z 2017 roku I Do? jest zarówno fascynujący, jak i wnikliwy. Nie ma w nim łatwych odpowiedzi ani stockowych porad; to po prostu intymne spojrzenie na pytanie „kiedy mówimy 'I do’, na co dokładnie mówimy 'tak’?”. Moja rada dla ciebie i twoich: Bez względu na to, czy jesteś świeżo zaręczony, czy jesteś żonaty od 58 lat, obejrzyj ten dokument razem i porozmawiaj o tym, co małżeństwo, zaangażowanie i długa droga oznacza – i nie oznacza – dla ciebie. Gwarantuję, że będziecie mieli o czym rozmawiać. To jest naprawdę cel, ponieważ badania pokazują, że kiedy pary oglądają nawet fikcyjny film o dynamice związku, a następnie dyskutują o nim, ma to pozytywne korzyści dla ich własnego związku.
Zobacz jej wykład na TEDxMinneapolis Salon teraz: