How to Boost Kids Immune System
1. Unikaj antybiotyków, chyba że jest to absolutnie konieczne
Antybiotyki są przepisywane ponad 154 miliony razy w roku na wszystko, od rany do infekcji ucha. Celem antybiotyków jest zabicie bakterii wywołujących infekcje, i czasami ratują one życie, na pewno. Jednak CDC szacuje, że co najmniej 30 procent recept na antybiotyki jest niepotrzebnych. Ma to znaczenie, ponieważ antybiotyki nie tylko niszczą bakterie chorobotwórcze, ale również uszczuplają dobroczynne bakterie w mikrobiomie jelitowym. Po co zabijać te dobre, jeśli nie jest to konieczne?
Jeśli lekarz przepisze Twojemu dziecku (lub Tobie) antybiotyki, nie akceptuj recepty bez zadania kilku pytań. Na ile konieczne są te antybiotyki? Jak prawdopodobne jest, że naturalna odporność Twojego dziecka poradzi sobie z problemem bez leków? Czy istnieją bardziej naturalne metody zwalczania bakterii? Lekarze skupieni na zdrowiu naturalnym czasami zalecają alternatywne rozwiązania, takie jak srebro koloidalne, zamiast antybiotyków, aby zwiększyć odporność bez uszczuplania mikrobiomu.
2. Podawaj więcej pokarmów bogatych w probiotyki
Rozpocznij rok szkolny mocno, budując dobre bakterie jelitowe. Jednym z najlepszych sposobów na to jest podawanie całej rodzinie większej ilości pokarmów bogatych w probiotyki. Począwszy od lata, podawaj sfermentowane pokarmy, takie jak kiszona kapusta lub kefir (dostępny w wielu smakach, które Twoje dziecko, trzymając kciuki, pokocha), lub roślinne (niesłodzone) jogurty zmieszane ze świeżymi, pokrojonymi lub przetartymi owocami. Jeśli masz wyjątkowo wybrednego niejadka, możesz wypróbować przyjazne dla dzieci gumy probiotyczne, które bezboleśnie dostarczą im dawkę dobrych bakterii podnoszących odporność. Niektóre marki zawierają jednak cukier, więc trzymaj się źródeł probiotyków w całości, jak to tylko możliwe.
3. Ureguluj rodzinny harmonogram snu przed pierwszym dniem szkoły
Jak słońce zostaje do późna, a harmonogramy są nieprzewidywalne, lato może być trudnym czasem do ustanowienia regularnego czasu snu, ale jak zbliża się jesień, ponowne ustanowienie harmonogramu snu z ustalonym czasem snu i czasem czuwania może zrobić wielką różnicę w zdolności do uniknięcia jesiennych i zimowych katarów. Oznacza to koniec z odsypianiem lub zostawaniem do późna. Większość dzieci potrzebuje od 10 do 14 godzin (1) nieprzerwanego snu każdego dnia, aby być optymalnie zdrowym, więc rozpoczęcie tego raczej wcześniej niż później sprawi, że powrót do szkoły będzie mniejszym wyzwaniem i fizycznym szokiem dla systemu. Oznacza to, że te małe ciała będą lepiej przygotowane do walki z wszelkimi zarazkami, które pojawią się na ich drodze.
4. Koniec z cukrem, koniec z owocami
Lato, dzieci i cukier wydają się być nieuniknioną kombinacją, między imprezami na basenie, grillami i obozami letnimi. Wykazano jednak, że cukier zmienia mikrobiom w dość ekstremalny sposób, karmiąc bardziej patogenne bakterie lubiące cukier, które mogą wypierać korzystne, wzmacniające odporność bakterie. Wspomóż mikrobiom swojego dziecka, wysyłając je do szkoły z owocami zamiast ciastek i cukierków lub przynajmniej ze słodyczami z dodatkiem naturalnych substancji słodzących, takich jak stewia (aby nie czuło się odsunięte od zabawy). W domu na deser podawaj owoce bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, takie jak pomarańcze i borówki.
5. Daj im zastrzyk siary (tak, naprawdę)
Dzieci karmione piersią są często zdrowsze i mają mniej alergii, dzięki ochronnym, wzmacniającym odporność przeciwciałom znajdującym się w siarze – „pierwszym mleku” produkowanym przez karmiące mamy. Ale starsze dzieci (i dorośli) mogą skorzystać z tej bogatej w przeciwciała substancji pochodzącej od krów i kóz karmionych trawą, dostępnej w poręcznej formie sproszkowanej. Dodawaj ją do smoothie, wody, soków, a nawet kefiru. One nie będą wiedziały, że dostają dodatkową dawkę super mocy odpornościowej, ale Ty tak!
6. Pokaż im drzwi
Lato to czas zabaw na świeżym powietrzu, ale nie muszą się one zaczynać tylko dlatego, że zaczęła się szkoła. Zachęcaj swoje dzieci do przebywania na świeżym powietrzu przez cały rok, nie tylko ze względu na ćwiczenia i świeże powietrze, ale także dla „witaminy słońca”, czyli witaminy D. Ciało absorbuje światło słoneczne przy użyciu cholesterolu, aby przekształcić je w użyteczną formę witaminy D, a każda komórka twojego ciała wymaga witaminy D – w szczególności twój układ odpornościowy. Jednakże, ponieważ nie mamy wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, większość z nas ma jej niedobór (witamina D jest jednym z najczęstszych niedoborów składników odżywczych w Ameryce), a niskie poziomy są powiązane z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak cukrzyca typu 1 i zapalne choroby jelit. Wykazano, że optymalny poziom witaminy D poprawia objawy tych schorzeń, ponieważ pomaga zwiększyć liczbę białych krwinek, które są obrońcami Twojego układu odpornościowego. Zaopatrz się teraz, wysyłając całą rodzinę na zewnątrz w te długie słoneczne dni, i bojkotuj telewizję i gry wideo. Zamiast tego, czytaj na świeżym powietrzu, wędruj, uprawiaj sport lub spędzaj czas na (odkrytym) basenie. Kiedy zaczyna się szkoła, rodzinne spacery, gry na świeżym powietrzu i kolacje al fresco to dobre sposoby na utrzymanie przepływu witaminy D.
7. Zazieleniaj swoje posiłki
Oczywiście wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść nasze zieleniny, ale czy wiesz dlaczego? Jednym z dobrych powodów jest metylacja. Metylacja jest procesem biochemicznym, który zachodzi w całym organizmie i pełni wiele ważnych funkcji, w tym detoksykację. Warzywa bogate w siarkę, takie jak brukselka i brokuły, a także ciemne zieleniny, takie jak jarmuż i szpinak, są pełne witamin z grupy B, które napędzają metylację i mogą pomóc wzmocnić zdolność dziecka do bezpiecznego przetwarzania i eliminowania wszystkiego, od zanieczyszczeń po narażenie chemiczne.
A co z tymi dziećmi, które uparcie odmawiają jedzenia warzyw? Spróbuj zrobić zielone smoothie i popsicles z odrobiną owoców dla słodyczy. Będą miały słodki poczęstunek, a ty będziesz miał satysfakcję, wiedząc, że wzmacniają swoją odporność i naturalną odporność.
8. Eksperymentuj z olejkami eterycznymi
Te zabawne i łatwe środki wzmacniające odporność, takie jak eukaliptus i oregano, mają właściwości antybakteryjne i immunomodulujące. Spróbuj rozproszyć je w swoim środowisku wewnętrznym, aby wesprzeć odporność całej rodziny. Eukaliptus (2) ma działanie energetyzujące, a spożywczy olejek z oregano (3) może być dodawany do posiłków, aby wzmocnić smak, jak również system odpornościowy Twojego dziecka.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim stanie zdrowia, sprawdź naszą bezpłatną ocenę stanu zdrowia. Oferujemy konsultacje w cztery oczy, jak również przez telefon i kamerę internetową dla ludzi w całym kraju i na całym świecie.
Photo: Stocksy
.