„Non-attachment” brzmi trochę onieśmielająco, prawda?
Niestety, większość ludzi ma tendencję do kojarzenia tej duchowej frazy z byciem emocjonalnie zimnym i nieczułym. Ale prawdziwy brak przywiązania jest czymś zupełnie przeciwnym: pozwala nam żyć w tym świecie w pełni, bez przywiązywania się do ludzi, rzeczy czy myśli, które powodują cierpienie.
Jak kiedyś cytowano Dalajlamę, który powiedział:
Przywiązanie jest źródłem, korzeniem cierpienia; stąd jest ono przyczyną cierpienia.
Ale nie musimy sprzedawać wszystkiego, co posiadamy i zostać mnichami lub mniszkami, aby praktykować brak przywiązania; po prostu musimy zrozumieć istotne znaczenie odpuszczania.
O braku przywiązania lub uwolnieniu od pragnień mówiono w wielu religiach, takich jak taoizm, hinduizm, dżinizm i wiara Bahá’í, ale koncepcja ta jest najczęściej związana z buddyzmem.
Oto kilka perspektyw z głównych tradycji duchowych na temat nie-przywiązania:
Korzeniem cierpienia jest przywiązanie
– Budda (buddyzm)
Gdy dojdziemy do nie-przywiązania, wtedy będziemy mogli zrozumieć cudowną tajemnicę wszechświata: jak jest on intensywną aktywnością i jednocześnie intensywnym spokojem, jak jest pracą w każdej chwili i odpoczynkiem w każdej chwili.
– Swami Vivekananda (Tradycja hinduistyczna)
Rozważcie drzewa, które pozwalają ptakom siadać i odlatywać bez zapraszania ich do pozostania lub pragnienia, aby nigdy nie odleciały. Jeśli twoje serce może być takie, będziesz blisko Drogi.
– powiedzenie zen
Działaj bez oczekiwań
– Lao Tzu (taoizm)
Ten, kto jest przywiązany do rzeczy, będzie wiele cierpiał.
– Tao Te Ching
Aparigraha (lub Non-attachment)
(jeden z trzech filarów dżinizmu)
Attach not thyself to anything unless in it thou seest the reality of God.
– Abdu’l-Baha (Wiara Bahá’í)
Oderwanie nie polega na tym, że nie powinieneś posiadać niczego, ale na tym, że nic nie powinno posiadać ciebie.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Jest po prostu zbyt wiele cytatów na temat nie przywiązywania się, aby je tutaj zamieścić, ale mam nadzieję, że te perspektywy dadzą wam pomysł jak ważne jest nie przywiązywanie się nie tylko religijnie/duchowo, ale na poziomie globalnym.
Co to jest nie przywiązanie?
Nie przywiązanie nie jest o byciu zimnym lub emocjonalnie martwym murem z cegieł, zamiast tego, jest o uczeniu się jak puścić myśli i emocje, które tworzą cierpienie. Gdy możemy przestać być tak przywiązani do naszych myśli, doświadczamy ogromnej ulgi, wewnętrznego spokoju i przenikającego poczucia radosnego dobrobytu.
Jak więc puszczamy nasze myśli i emocje? Musimy uczyć się obserwować i odłączać się od naszych myśli poprzez praktyki takie jak uważna świadomość, medytacja, i self-inquiry.
Gdy możemy po prostu pozwolić życiu rozwijać się naturalnie bez przywiązania do wyników, przekonań, uczuć lub opinii, wtedy doświadczamy prawdziwego braku przywiązania. Wyobraź sobie ten proces oderwania jak bycie kostką lodu, która powoli topi się w kałuży płynącej wody. Woda, tak jak praktyka nie przywiązania, płynie z życiem bez wysiłku i spokojnie, podczas gdy kostki lodu nie. Celem non-attachment, dlatego, jest stać się jak water.
Essentially, non-attachment jest o puszczając wszystko, zarówno fizyczne i niefizyczne – lub co duchowi nauczyciele, takie jak Eckhart Tolle odnoszą się do jako „umieranie przed śmiercią.” Na początku brzmi to przerażająco, ale umieranie przed śmiercią naprawdę oznacza tylko puszczenie wszystkiego, co przeszkadza ci w znalezieniu tego, co jest prawdziwe, wieczne, niezmienne i wiecznie obecne.
W słowach Tolle,
Śmierć jest pozbyciem się wszystkiego, co nie jest tobą. Sekretem życia jest umrzeć zanim umrzesz – i odkryć, że nie ma śmierci.”
Więc nie przywiązanie, na najgłębszym poziomie, polega na powrocie do swojej Prawdziwej Natury lub Wyższej Jaźni poprzez rozluźnienie uścisku umysłu na rzeczach wewnętrznych i zewnętrznych.
14 Korzyści z Nie-przywiązania
Kiedy przestajemy trzymać się wewnętrznych i zewnętrznych zjawisk, nasz cały związek z życiem ulega transformacji. Oto co może (lub nie) się wydarzyć, kiedy nauczysz się praktykować akceptację i poddanie:
- Przestaniesz być kontrolowany przez swoje emocje, zamiast tego staniesz się nimi zainteresowany
- Nie będziesz przywiązany do wyniku, co oznacza, że będziesz wolny od lęku, niepokoju i wewnętrznego napięcia, które wynika z kurczowego trzymania się oczekiwań
- Będziesz bardziej ciekawy, otwarty i spontaniczny, ponieważ nie masz z góry określonych pragnień lub zachcianek
- Będziesz bardziej spokojny i mniej neurotyczny, co oznacza, że Twoje związki i przyjaźnie drastycznie się poprawią
- Będziesz czuł się konsekwentnie zrelaksowany i pogodny, ponieważ nie identyfikujesz się ze swoimi myślami i uczuciami (a zamiast tego jesteś ich świadkiem jako „bierny obserwator”)
- Będziesz bardziej odporny w obliczu straty i śmierci, ponieważ obliczu straty i śmierci, ponieważ nie jesteś przywiązany do ludzi i zdajesz sobie sprawę, że wszystkie rzeczy są ulotne
- Poczujesz poczucie ekspansywnej wolności, ponieważ nie jesteś już niewolnikiem umysłu
- Poczujesz poczucie pełni, ponieważ nie potrzebujesz ani nie chcesz niczego w szczególności, Jesteś szczęśliwy taki, jaki jesteś w chwili obecnej
- Poczujesz więcej miłości do siebie i innych, ponieważ nie przywiązujesz się do przekonań i oczekiwań na temat tego, kim ty/inni „powinni” być lub co „nie powinno” się wydarzyć – dasz sobie i innym ludziom wolność do bycia sobą bez osądzania
- Doświadczysz więcej synchroniczności, ponieważ życie rozwija się bez wysiłku i naturalnie
- Nie będziesz już uzależniony od „zdobywania” rzeczy lub wypełniania pustej dziury w sobie, ponieważ jesteś zadowolony i nie przywiązujesz się do przekonania, że ktoś lub coś Cię „dopełni”
- Poczujesz się bardziej uziemiony i połączony z życiem, ponieważ nie jesteś zagubiony w myślowychW rzeczywistości będziesz pełniej uczestniczył w życiu
- Twój umysł stanie się jasny i będziesz mógł łatwiej dostrzegać prawdę
- Poczujesz wdzięczność, miłość, współczucie, i szczęście przenikają twój życie gdy ty puściłeś potrzebę gonić szczęście (który tworzy nieszczęście)
Umieszczać nieopór i nieosądzanie wpólnie z nie przywiązaniem, i ty masz przepis dla zupełnego wewnętrznego pokoju. Dlaczego? Kiedy przestajemy opierać się życiu i osądzać rzeczy jako „dobre” lub „złe”, w naturalny sposób pozbywamy się wielu złości, nienawiści, strachu i smutku.
Błąd przywiązania do nie-przywiązania
Po usłyszeniu o nie-przywiązaniu, tendencją umysłu jest natychmiastowe rozpalenie się i rozpoczęcie obmyślania sposobów „osiągnięcia” nie-przywiązania. Ale bądźcie ostrożni! Nawet pragnienie pragnąć nie pragnąć jest wciąż pragnieniem!
Cały punkt nie przywiązania jest zaczynać zwracać uwagę na twój myśli. Co zajmuje twój umysł przez cały dzień? Co cię napędza? W jaki sposób szukasz szczęścia w świecie zewnętrznym, a nie wewnętrznym?
Nie-przywiązanie jest koncepcją, która pomaga nam zbadać to, co dzieje się w nas … ale jednocześnie łatwo może stać się kolejnym przywiązaniem. Więc zwróć uwagę. Bądź ostrożny w pozwalaniu, aby nie-przywiązanie stało się kolejnym „trofeum”, które próbujesz dodać do swojej duchowej szafki, ponieważ to nie działa w ten sposób. Niemożliwe jest praktykowanie prawdziwego nie-przywiązania, kiedy jesteśmy przywiązani do pragnienia bycia nie-przywiązanym.
Jak możemy zapobiec temu (w dużej mierze przeoczonemu) przywiązaniu? Zbadamy to wkrótce. Ale najpierw zbadajmy:
3 Rodzaje Przywiązania
Abyśmy mogli się przekształcać i ewoluować, istotne jest odkrycie, jakie są nasze najsilniejsze przywiązania w tym świecie. W mojej dotychczasowej podróży odkryłem trzy główne typy przywiązania. Do którego z nich możesz odnieść się najbardziej?
1. Przywiązanie materialne
Nic dziwnego, że wielu mędrców i mistrzów duchowych świata przez większość swojego życia było wędrowcami, mając niewiele jedzenia lub pieniędzy, a już na pewno nie ziemię lub własność, którą mogliby uznać za swoją. Ich zachowanie wskazuje na wyższą prawdę: że dobra materialne są bez znaczenia i przemijające. Im więcej masz fizycznie, tym więcej masz do stracenia, a tym samym, tym bardziej martwisz się o utratę tego wszystkiego.
Gdy nasze szczęście i bezpieczeństwo leży w zewnętrznym świecie przedmiotów i rzeczy, jesteśmy w ciągłym niebezpieczeństwie. W każdej chwili nasze domy mogą spłonąć, nasze skarby mogą zostać skradzione, nasze konta bankowe mogą zostać zhakowane, nasze firmy mogą splajtować. Przywiązanie do świata materialnego jest jak budowanie fortecy na przesuwających się piaskach: twój dom jest zobowiązany do kruszenia się i upadku w tym czy innym czasie.
Jeśli zmagasz się z przywiązaniem materialnym to:
- kochasz prestiż posiadania stylowego domu, designerskiego samochodu, fantazyjnych ubrań i innych przedmiotów, które wskazują na to, jak bogaty i udany jesteś.
- Uzyskujesz poczucie własnej wartości i szczęścia z posiadania materialnego, np,
- Marzysz o tym, aby mieszkać w lepszym domu, mieć lepszą kuchnię, droższy system dźwięku przestrzennego, większy basen, odnowić ogród i tak dalej – czerpiesz wiele przyjemności z tych marzeń
- Szaleństwo zakupów sprawia, że jesteś podekscytowany; uwielbiasz przynosić z powrotem torby z ubraniami, akcesoriami, butami i innymi przedmiotami gospodarstwa domowego
- Nie możesz znieść myśli o utracie wszystkich swoich rzeczy w wyniku katastrofy naturalnej
- Uważasz, że nie mógłbyś się obejść bez pewnych przedmiotów lub luksusów
- Uważasz, że ubezpieczenie swoich rzeczy jest niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia – chcesz mieć jakiś rodzaj zwrotu pieniężnego, jeśli coś stracisz (…. odkupić to wszystko na nowo)
- Uwielbiasz otaczać się pięknymi meblami, pościelą, obrazami itp. Wszystkie one są absolutnie niezbędne do poprawy jakości życia i dobrego samopoczucia
- Jesteś bardzo zdenerwowany lub zirytowany, gdy coś, co chcesz, przestaje istnieć lub się wyprzedaje
2. Osobiste przywiązanie
W przeciwieństwie do osobistego przywiązania, bycie niezaangażowanym do osoby/ludzi oznacza bycie w stanie współistnieć z nimi bez używania ich jako środków do celu. Innymi słowy, osobiste nieprzywiązanie to nie potrzebowanie nikogo do akceptacji czy walidacji.
Niestety, wielu z nas nieświadomie wpada w pułapkę używania innych ludzi do tworzenia naszego szczęścia. Jest to również znane jako miłość warunkowa, ponieważ osoba traci swoją wartość dla nas, gdy przestaje być źródłem komfortu w naszym życiu.
Osoba, która rozwinęła nie przywiązanie, z drugiej strony, zyskuje ich miłość, akceptację i zatwierdzenie od siebie, a nie od innych, dlatego istnieją różne style przywiązania. Dlatego są one w stanie kochać bezwarunkowo, niezależnie od tego, jaką rolę odgrywa dana osoba w ich życiu.
Jeśli zmagasz się z osobistym przywiązaniem ty:
- Emocjonalnie oddalasz lub całkowicie odcinasz kogoś od swojego życia, gdy staje się on problematyczny lub przestaje być dla ciebie źródłem osobistej walidacji
- Czujesz się zagubiony i samotny bez nieustającego wsparcia ukochanej osoby
- Czujesz się udręczony przez lata po tym, jak osoba przestaje cię kochać
- Chowasz urazę i trudno ci wybaczyć ludziom, którzy cię skrzywdzili
- Jesteś potrzebujący i przylegający – walczysz o zapewnienie swoim bliskim wolności, której potrzebują, aby się rozwijać (a ty potrzebujesz ich stałej uwagi, aby być zdrowym psychicznie)
- Jesteś manipulantem; możesz być celowo lub nieświadomie autodestrukcyjny, aby zyskać uwagę, miłość i przywiązanie
Przywiązanie myślowe
Być może najbardziej podstępne ze wszystkich, przywiązanie myślowe może zniszczyć fizyczny, emocjonalny, psychologiczny i interpersonalny dobrostan w mgnieniu oka.
Kiedy przywiązujemy się do przekonań, oczekiwań, z góry przyjętych wyobrażeń lub idei – szczególnie jeśli są one negatywne lub szkodliwe – w pewnym sensie chodzimy z naładowaną bronią. Ostatecznie kończymy strzelając do siebie i innych z naszych przywiązań myślowych: to praktycznie nieuniknione.
Kiedy przywiązujemy się do myśli, robimy to, ponieważ przynoszą nam one albo komfort, usprawiedliwienie ego, albo poczucie porządku i bezpieczeństwa. Na przykład, wielu z nas posiada przywiązania myślowe takie jak: „Zawsze taki jestem. Nigdy się nie zmienię”, „Ci wszyscy ludzie to banda idiotów/głupków/złodziei/złodziei, itp.”, „Znalazłem prawdę! Mam rację, a oni wszyscy się mylą”, „Moje życie powinno wyglądać tak _________”, „Zawsze tak będzie. To się nigdy nie zmieni.”
Ci, którzy są silnie przywiązani do swoich myśli, mają tendencję do używania ekstremistycznego języka, unieważniając wszystkie inne perspektywy lub możliwości i tworząc psychologiczne i emocjonalne napięcie, krzywdę i ograniczoną percepcję. Słownictwo zazwyczaj zawiera słowa i zwroty takie jak „powinien”, „prawy/zły”, „dobry/zły”, „zawsze”, „nigdy”, „na zawsze”, „oni są wszystkim”, „ty jesteś wszystkim”, „ja jestem zawsze”, „oni są zawsze”, „ty nie jesteś nigdy”, „oni nie są nigdy” i tak dalej.
Nie przywiązanie do myśli, z drugiej strony, obserwuje myśl, ale nie identyfikuje się z nią, a zatem nie przywiązuje się do myśli. Doświadczenie to jest zwykle rozwijane poprzez wyciszenie umysłu, tak jak w praktyce medytacji, gdzie poznajemy prawdziwą naturę myśli: że wszystkie myśli powstają spontanicznie i nie kontrolujemy naszych myśli. Ponieważ nie kontrolujemy naszych myśli, nie jesteśmy naszymi myślami, jesteśmy przestrzenią, która za nimi stoi (zwaną też Świadomością). Dlatego dlaczego powinniśmy traktować je tak poważnie?
Unikanie przywiązania do myśli pozwala nam wyzwolić się z ciasnych cykli umysłu, w których zostaliśmy uwięzieni, do bardziej ekspansywnego i otwartego postrzegania świata.
Jeśli zmagasz się z przywiązaniem do myśli, to:
- Tendencja do próbowania i „rozgryzania wszystkiego” przez cały czas
- Uważasz, że pewne kultury lub grupy ludzi są wszystkie takie same
- Jesteś dość twardy i osądzający wobec siebie, a przez to twardy i osądzający w stosunku do innych
- Łatwo stereotypizuje ludzi
- Uważa, że ludzie i sytuacje są albo całkowicie dobre, całkowicie złe, całkowicie słuszne, albo całkowicie błędne
- Ma tendencję do widzenia świata w czerni i bieli, np.g., coś lub ktoś jest zawsze taki, lub nigdy nie robi tego
- Często gubisz się w swojej głowie: twoje myśli wydają się tobą władać
- Czuj się kontrolowany przez swoje myśli: Mogą one łatwo sprawić, że będziesz niezwykle smutny, zgorzkniały, zły, zazdrosny, itp.
Nie czuj się zniechęcony, jeśli możesz odnieść się do jednej (lub wszystkich) form przywiązania. Wszyscy jesteśmy niedoskonali, wszyscy jesteśmy ludźmi, i to jest całkowicie w porządku. Po prostu bycie świadomym tych form przywiązania, jednakże, pomoże nam dać nam ten dodatkowy centymetr przestrzeni pomiędzy naszą Prawdziwą Naturą a naszymi fałszywymi przywiązaniami.
Jak przestać być przywiązanym do myśli, uczuć, ludzi i okoliczności
Nie przywiązywanie się jest zazwyczaj produktem ubocznym duchowych praktyk takich jak samopoznanie, samoakceptacja i miłość własna. Oto kilka przydatnych sposobów, aby zacząć porzucać nawyki, pragnienia i wzorce myślowe, które już ci nie służą:
Przestań szukać szczęścia w rzeczach zewnętrznych
Gdy gonimy za szczęściem, wierząc, że ktoś lub coś poza nami może uczynić nas szczęśliwymi, cierpimy. W rzeczywistości, pogoń za szczęściem jest największą formą przywiązania, jaka istnieje w społeczeństwie. Zamiast tego spróbuj skierować swoją uwagę do wewnątrz. Na początku poszukiwanie szczęścia od wewnątrz (inwolucja) może być niezwykle trudne, ponieważ zostaliśmy uwarunkowani, aby znaleźć „szczęście” w rzeczach materialnych, osiągnięciach, tytułach i ludziach. Ale z praktyką, zaczniesz znajdować spokojne centrum w tobie, znane jako twoja dusza. Regularnie ustawiający aside czas być cichy i wciąż z tobą może pomóc ci dostrajać w ten wewnętrzną przestrzeń.
Let go of the „shoulds” and „musts”
Jak ty podchodzisz do życia? Czy słowa „powinieneś” i „musisz” stanowią dużą część twojego słownictwa? Oczekiwania (które są mentalnymi przywiązaniami) są zawsze poprzedzone jednym z tych dwóch słów, na przykład: „On powinien być milszy”, „Muszę to osiągnąć, bo inaczej będę nieudacznikiem”, „Powinni natychmiast przestać to robić”. Zwróć uwagę na użycie tych dwóch słów i na to, jak odbijają się one w Twoim zachowaniu. Czy wierzysz, że coś „powinno” się wydarzyć lub ktoś „musi” zachowywać się w określony sposób? Odpuść sobie. Nie możesz zmienić ludzi. Pozwól życiu płynąć bez narzucania na nie bezużytecznych oczekiwań.
Praktykuj pozwalanie
Pozwalanie polega na pozwalaniu życiu, aby było takie, jakie jest. Pozwól swoim myślom. Pozwól swoim emocjom. Pozwól, aby rzeczy nie poszły tak, jak tego oczekiwałeś. W słowach Abrahama Hicksa, „Sztuka Pozwalania jest sztuką znajdowania mojego wyrównania, a więc życia w radości bez względu na to, co dzieje się wokół mnie.” Pozwalając życiu się wydarzyć, przestajesz się opierać i cierpienie ustaje.
Zaprzyjaźnij się z niepewnością
Kontrolujemy, obsesyjnie planujemy i próbujemy przewidywać rzeczy z czystego strachu. Problem polega jednak na tym, że im bardziej opieramy się niepewności, tym bardziej stajemy się paranoiczni, niespokojni i spięci. Kiedy uczymy się przyjmować niepewność i pozwalać życiu rozwijać się tak, jak chce, nie doświadczamy już strachu – zamiast tego czujemy się spokojni, ciekawi i otwarci na wszystkie możliwości. Ta otwartość pozwala nam na przyjęcie postawy zabawy wobec życia, ponieważ nie jesteśmy już ograniczeni przez strach przed nieznanym. Czasami prosta zmiana sposobu myślenia może pomóc ci zaprzyjaźnić się z niepewnością, zamiast się jej bać. Na przykład, zamiast obawiać się „co przyjdzie za rogiem” zacznij postrzegać nieznane jako wielką niespodziankę, która czeka, aby się wydarzyć.
Naucz się obserwować swoje myśli i uczucia
Najprostszym sposobem obserwowania swoich myśli i uczuć jest regularna codzienna praktyka medytacyjna. Polecam wypróbowanie medytacji Vipassana, ponieważ pomaga ci ona utrzymać się na ziemi podczas gdy odkrywasz z pierwszej ręki, że nie jesteś swoimi myślami: twoje myśli są po prostu fluktuacjami energii, które wznoszą się i opadają jak fale w oceanie. Im bardziej włączasz świadomość myśli do swojego życia, tym łatwiej dostrzeżesz, jak wiele myśli jest nieistotnych: znaczą one coś tylko wtedy, gdy nadasz im znaczenie. Kiedy nie nadajesz myślom znaczenia, przestają sprawiać ci ból.
Zauważ, jak przemijające są wszystkie rzeczy
Rozejrzyj się wokół siebie i spróbuj znaleźć coś, co będzie trwało wiecznie. Kto lub co będzie trwało wiecznie? Rzeczywistość jest taka, że wszystkie rzeczy prędzej czy później umrą. Przypominając sobie o tym fakcie, zaczniesz żyć życiem tak pełnym i całkowitym, jak to tylko możliwe. Dostrzeganie przemijalności życia jest głęboko zasmucające, ale daje nam również możliwość doświadczenia prawdziwej radości. Gdyby wszystko trwało wiecznie, jakże nudne byłoby życie! Śmierć pomaga nam docenić życie. Więc doceniaj je, póki je masz. Co więcej, użyj tego uznania, aby napędzić swoje dążenie do znalezienia tego, co się nie zmienia, lub tego, co jest wieczne. Zacznijcie szukać wewnątrz, a będziecie zaskoczeni … lub bardziej niż zaskoczeni, ekstatyczni!
***
Nie przywiązanie i odpuszczanie, idą w parze. Jeśli chcesz więcej wskazówek na temat tego jak odpuścić, polecam sprawdzenie naszego artykułu 42 Powerful Ways of Letting Go of Anger and Heartbreak. Ten artykuł jest wypełniony po brzegi pomocnymi wskazówkami i radami.
Gdy wszystko zostało powiedziane i zrobione, nie przywiązanie jest jednym z kluczy do doświadczenia oświeconej formy życia, która jest uziemiona w tu i teraz, i jest dziko i całkowicie żywa. Nie przywiązanie nie jest o stawaniu się jakąś nudną „opróżnioną” łuską osoby – jest o życiu z żywością, surowością i prostotą prawdziwego Mistrza.
Więc teraz zwrócę się do ciebie: jakie są twoje myśli na temat nie przywiązania? Czy masz jakieś użyteczne wskazówki, którymi mógłbyś się podzielić z tą społecznością?
.