Osoba staje się wspólnikiem w swoim własnym niezadowoleniu, kiedy stale zadowala się mniej niż to, czego chce. Gdy ty zaczynasz robić decyzjom które odzwierciedlają co ty pragniesz od twój życia i twój związków, ty zaczynasz czuć lepiej o sobie. Lepszy ty czujesz, łatwy ja zostać dla ciebie odrzucać mistreatment. A kiedy oprzesz się potrzebie zadowolenia, zostaniesz nagrodzony możliwościami.
Oto pięć sposobów, aby przestać się osiedlać i zacząć czuć się lepiej:
1. Przestań racjonalizować złe zachowanie innych.
Czy często usprawiedliwiasz złe traktowanie cię przez innych? „Miał zły dzień, dlatego tak się wyładowuje” lub „Miała ciężkie życie, dlatego tak wiele ode mnie oczekuje”. To ma znaczenie, jeśli nie masz spokoju w swoich związkach. Zamiast racjonalizować, spróbuj mówić wprost o tym, co cię boli. Jeśli ludzie, z którymi jesteś blisko, nie potrafią cię wysłuchać, odrzucają cię lub unieważniają, a ty się na to godzisz, to znaczy, że zadowalasz się mniej niż to, na co zasługujesz.
2. Rozpoznaj, że nie otrzymanie tego, czego chcesz, nie jest osobistym przekleństwem.
Uczyniłeś siebie podatnym na ustatkowanie się, jeśli powiesz sobie, że jesteś przeklęty przez siły poza twoją kontrolą, kiedy pojawiają się trudności lub niepowodzenia. Ten punkt widzenia przyznaje się do porażki. Życie jest czasami niesprawiedliwe, ale nie zawsze. Za każdym razem, gdy starasz się o coś, czego pragniesz, wytrzyj tabliczkę do czysta. W przeciwnym razie pozwalasz, aby gorycz wcześniejszych rozczarowań (a nie siły poza twoją kontrolą) uczyniła cię podatnym na zadowalanie się mniej niż zasługujesz i możesz osiągnąć.
3. Rozpoznaj, że bycie samotnym nie jest tym samym, co porzucenie.
Jak opisano w mojej książce, znalezienie się w samotności nie oznacza, że jesteś z natury wadliwy. Jeśli nie możesz być sam bez samokrytyki i ataku na siebie, będziesz zadowalał się marnymi przyjaźniami i kochankami, aby tylko znaleźć odwrócenie uwagi od samotności. Zaakceptuj samotność teraz, więc możesz dostać coś lepszego później.
4. Stań się przyzwyczajony do wyrażania tego, czego pragniesz-i powiedz to wielokrotnie.
Nikt nie dostaje tego, czego chce, jeśli nie w pełni akceptuje i rozpoznaje to, czego pragnie i komunikuje to ludziom w swoim życiu. Wejdź w kontakt z tym, czego pragniesz, dużego i małego. Porozmawiaj o tym z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi. Powiedz to na głos. Umieść wszechświat na zawiadomienie, więc wsparcie może wrócić do Ciebie.
5. Nie zgadzaj się z tym, czego nie chcesz.
Ogromną częścią osiedlania się jest bycie „yes man” kobietą. Jeśli zgadzasz się na rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz, budujesz życie, które nie odzwierciedla twoich własnych potrzeb i tożsamości. Kiedy zostaniesz poproszona o zrobienie czegoś lub nawet kiedy zostaniesz zapytana, co chcesz na obiad, pozwól sobie na przerwę i wejdź do środka. Zapytaj siebie: „Co chcę zjeść?”. „Czy chcę to zrobić?” lub „Jaki rodzaj pracy chcę wykonywać?”, a następnie słuchaj odpowiedzi.
Jestem psychologiem w prywatnej praktyce w Waszyngtonie i autorem Breaking Up and Divorce-5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone oraz Building Self-Esteem-5 Steps: How to Feel „Good Enough”. Aby uzyskać więcej, śledź mnie na Twitterze @DrJillWeber i na Facebooku, lub odwiedź drjillweber.com.