Nasza skóra jest największym organem naszego ciała. Wymaga troski i uwagi, aby zachować zdrowy blask oraz pozostać miękka i elastyczna. Ponieważ nasze twarze są najbardziej widoczne i najbardziej narażone na działanie czynników zewnętrznych przez cały rok, wymagają jeszcze większej uwagi. Dbałość o skórę nie musi jednak oznaczać podjęcia trudnego do zrealizowania programu pielęgnacyjnego. Po prostu włącz te proste kroki do swojej codziennej rutyny, a zobaczysz rezultaty!
1. Pij wodę
Ponieważ nasze ciała składają się w większości z wody, rozsądne jest częste nawadnianie i uzupełnianie poziomu płynów. Picie dużej ilości wody pomaga nawilżać skórę od wewnątrz i poprawia jej elastyczność i sprężystość.
2. Utrzymuj zdrową dietę
Jedzenie zdrowej diety jest ważne z wielu oczywistych powodów, ale dobrze zbilansowany plan żywieniowy może również poprawić wygląd i koloryt Twojej skóry. Uważa się, że zarówno witamina A, jak i E (które są również powszechne w wielu kremach do skóry stosowanych miejscowo) sprzyjają zdrowej, dobrze wyglądającej skórze. Wysoki poziom witaminy A znajduje się w takich produktach jak marchew, brokuły, jarmuż i słodkie ziemniaki. Pokarmy bogate w witaminę E to orzechy, takie jak migdały i orzechy laskowe.
A potem jest jedzenie diety bogatej w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Według eksperta w dziedzinie urody Pauli Begoun, autorki książki Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, „istnieją aktualne (choć ograniczone) badania wykazujące, że spożywanie pokarmów lub przyjmowanie suplementów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i olejów rybich (omega-3), ale niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, kwasów tłuszczowych trans i cukrów, może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie uszkodzeń słonecznych, poprawę funkcji zdrowych komórek skóry i budowę kolagenu.”
3. oczyszczanie/złuszczanie
Pierwszym krokiem w każdym schemacie pielęgnacji skóry jest znalezienie delikatnego środka oczyszczającego, który nie powoduje podrażnień skóry. Według Begoun, „delikatne oczyszczanie twarzy i unikanie ostrych środków czyszczących lub barów oczyszczających ma kluczowe znaczenie dla podstaw dobrej pielęgnacji skóry.”
I dodaje, myj twarz letnią lub umiarkowanie ciepłą wodą. „Gorąca lub zimna woda podrażnia skórę, a podrażnienia powodują problemy skórne, z których najmniejszym jest rozpad kolagenu” – mówi.
4. Nawilżanie
Nawilżanie jest kluczowym krokiem w rutynowej pielęgnacji skóry – przywróci utraconą wilgoć i nawilży skórę, dzięki czemu będzie ona wyglądać zdrowo, zwłaszcza z wiekiem. Według dr Audrey Kunin, dermatologa z Missouri i prezesa DermaDoctor.com, skóra musi być dobrze nawilżona przez cały czas.
„Jeśli ktoś potrzebuje nawilżenia, a ono nie jest dostępne, skóra może się zniszczyć, stać się szorstka, zapalna, swędząca lub bolesna” – mówi. „Może to również zapewnić dostęp bakteriom, które mogą powodować infekcje skóry.”
Z tych powodów, wybór dobrego środka nawilżającego będzie miał długoterminowe korzyści dla Twojej skóry. Chociaż preparaty nawilżające nie zastępują utraconej wilgoci w skórze, zapobiegają odparowywaniu naturalnej wilgoci skóry, tworząc barierę między skórą a powietrzem.
5. Ochrona przeciwsłoneczna
Szczególnie, gdy wkraczamy w ciepłe miesiące, ochrona przeciwsłoneczna staje się coraz większym problemem, choć jest to kwestia, której powinniśmy być świadomi przez cały rok.
„Ochrona przeciwsłoneczna to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojej skóry”, mówi dr Kunin. „Pomaga ona nie tylko w oczywisty sposób – zmniejszając uszkodzenia spowodowane działaniem promieni słonecznych, które z kolei są odpowiedzialne za powstawanie raka skóry – ale również pomaga zachować zdrowy i młody wygląd skóry.”
Dr Kunin oferuje również następujące wskazówki dotyczące ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami słonecznymi:
– Nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym co dwie godziny, gdy przebywasz na zewnątrz, a także po pływaniu. Nie istnieje coś takiego jak wodoodporny filtr przeciwsłoneczny. Wszystkie one ostatecznie wymagają ponownej aplikacji.
– Staraj się siedzieć w cieniu, gdy jesteś na zewnątrz. Cieniste drzewa o grubym listowiu mogą zmniejszyć ilość promieni UV, które docierają do ziemi.
– Staraj się przebywać w pomieszczeniach między południem a godziną 15, kiedy słońce jest w zenicie.
– Noś okulary przeciwsłoneczne z powłoką UV; czerniak może powstawać z tyłu oczu. Upewnij się, że dzieci są dobrze chronione przed słońcem. Oparzenia słoneczne przed 10 rokiem życia są najbardziej niebezpieczne w późniejszym okresie życia, jeśli chodzi o powstawanie czerniaka.
– Kapelusz z szerokim rondem (z 4-calowym rondem) może również pomóc zmniejszyć ilość promieni słonecznych docierających do skóry głowy, uszu i twarzy.
Strona 1 z 1
.