Podczas gdy wielu innych rozgrywających mogło się kruszyć pod presją, siła psychiczna Toma Brady’ego stała się najbardziej widoczna w drugiej połowie Super Bowl 2017. Gdy wielu fanów New England Patriots straciło nadzieję na zwycięstwo do połowy, Brady poprowadził zespół do jednego z najbardziej oszałamiających zwycięstw comeback w historii sportu.
Jaki jest sekret sukcesu Brady’ego? On niewątpliwie stawia w niezliczonych godzin praktyki na polu, ale on również zgłasza poleganie na ćwiczeniach mózgu, aby wyostrzyć swoje umiejętności podejmowania decyzji. Jego poświęcenie się treningowi mózgu, aby działać na najwyższych obrotach, wydaje się być jednym z powodów, dla których zapewnił sobie tytuł najlepszego rozgrywającego wszech czasów.
Możesz nie potrzebować wykazać się odpornością psychiczną na boisku sportowym, ale z pewnością potrzebujesz siły psychicznej, aby być mistrzem w tym, co robisz w życiu. Niezależnie od tego, czy jesteś księgowym przygotowującym się do sezonu podatkowego, czy pozostającym w domu rodzicem przygotowującym rodzinę do powrotu do szkoły, Twój mózg może być Twoim najlepszym atutem lub najgorszym wrogiem.
Te cztery ćwiczenia mózgu mogą wyszkolić Twój mózg, aby działał na najwyższych obrotach:
1. Graj, aby wygrać.
Wątpliwe jest, że Brady wszedł w drugą połowę meczu, mówiąc sobie: „Mam tylko nadzieję, że się nie skompromitujemy”. Sądząc po jego opanowaniu, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że był skupiony na wygranej. Naukowcy z Instytutu Sportu w Anglii odkryli, że prosta zmiana w sposobie myślenia o swoich osiągnięciach może mieć ogromny wpływ na wynik. Jeśli wejdziesz do sytuacji myśląc: „Mam nadzieję, że nie przegram”, będziesz wykonywać gorzej niż jeśli myślisz: „Jestem tu, aby wygrać.”
Weź głęboki oddech i powiedz sobie: „Zamierzam zrobić dobrze”. Ta niewielka zmiana w twoim procesie myślowym zwiększy twoją szansę na sukces.
2. Praktykuj mindfulness.
Badania pokazują, że mindfulness zmienia sposób, w jaki mózg reaguje na stres. Właśnie dlatego wojsko zaczęło uczyć żołnierzy mindfulness przed rozmieszczeniem: Uzyskanie lepszej kontroli nad ich mózgami pomaga żołnierzom reagować na trudne sytuacje z mniejszym niepokojem. Sportowcy od Kobe Bryanta do Dereka Jetera również włączyli medytację do swoich treningów. Phil Jackson, były trener Chicago Bulls i Los Angeles Lakers, mówi nauczanie jego graczy mindfulness pomógł mu twierdzić 11 tytułów NBA.
Clearly, podnoszenie świadomości obecnej chwili daje ci główną przewagę konkurencyjną, zwłaszcza w dzisiejszym rozproszonym świecie.
3. Wizualizuj sukces.
W wywiadzie dla Mindbodygreen złota medalistka olimpijska Lindsey Vonn powiedziała: „Zanim dotrę do bramy startowej, przebiegłam ten wyścig 100 razy już w mojej głowie, wyobrażając sobie, jak pokonam zakręty.” Wyobrażenia mentalne mają głęboki wpływ na sposób, w jaki zachowuje się Twoje ciało.
Badania konsekwentnie pokazują, że bez względu na Twój poziom umiejętności, wizualizacja siebie przechodzącego przez ruchy pomoże Ci zrobić to lepiej. Niezależnie od tego, czy masz zamiar poprosić o podwyżkę, czy wygłosić ważną prezentację, wyobraź sobie, że przechodzisz przez wszystkie etapy procesu. Myślenie o każdym kroku w procesie może pomóc ci w osiągnięciu szczytowych wyników.
4. Używaj pozytywnego self-talk.
Kiedy zapytano o jego decyzję o opuszczeniu Cleveland Cavaliers, aby grać dla Miami Heat, LeBron James powiedział reporterom, „Chciałem zrobić to, co jest najlepsze dla LeBrona Jamesa i zrobić to, co sprawi, że LeBron James będzie szczęśliwy.”
Początkowo media społecznościowe brzęczały z przekomarzaniem się o Jamesie odnoszącym się do siebie w trzeciej osobie. Chociaż niektórzy podejrzewali, że traci kontakt z rzeczywistością, prawda jest taka, że mówienie do siebie po imieniu było prawdopodobnie częścią jego klucza do sukcesu. Badania wykazały, że mówienie do siebie po imieniu w ten sposób zmniejsza niepokój i pomaga w podejmowaniu lepszych decyzji. Więc zamiast mówić: „Mogę to zrobić”, nazwij siebie po imieniu. Jakkolwiek dziwnie to brzmi, może to pomóc ci regulować emocje, abyś mógł skupić swoją energię na zadaniu, które masz do wykonania.
Trening siły mentalnej
Pierwszym krokiem do poprawy swojej gry – czymkolwiek by ona nie była – jest myślenie jak mistrz. Zaangażuj się w trening siły mentalnej, a dzięki praktyce i poświęceniu myślenie jak mistrz stanie się drugą naturą.
Chcesz dowiedzieć się, jak porzucić złe nawyki, które pozbawiają cię siły mentalnej? Zdobądź kopię książki 13 Things Mentally Strong People Don’t Do.
LinkedIn Image Credit: Nattanee.P/
.