Wszyscy kochają monsuny. Jest to jedna z naszych najbardziej ulubionych pór roku. Wietrzne poranki i ziemisty zapach mokrej ziemi to coś, czego uwielbiamy być świadkami podczas tej pory roku. Jednak wraz z ulgą od gorącej pogody, monsun przynosi również szereg infekcji bakteryjnych, które mogą zbierać żniwo na twoim ciele i ogólnym zdrowiu. Początek pory monsunowej niesie ze sobą szereg infekcji, alergii, przeziębień i gryp. Ciało jest najbardziej podatne na infekcje, jeśli jest słabe i w stanie nierównowagi. Ciężkostrawne potrawy lub niezdrowe nawyki żywieniowe osłabiają odporność i zdrowie. Budowanie zdrowego systemu odpornościowego nie jest nauką o rakietach, w rzeczywistości wiele z nich jest zdroworozsądkowe. Jak więc wspierać silną odporność? Oto kilka istotnych wskazówek, o których warto pamiętać –
1. Twoją pierwszą linią obrony jest wybór zdrowego stylu życia.2. Nie rezygnuj ze snu: Sen jest absolutnie niezbędny dla układu odpornościowego. Niedobór snu poważnie osłabia odporność. Badania pokazują, że zwierzęta pozbawione snu cierpią na całkowitą utratę funkcji immunologicznych. Tak samo jest w przypadku ludzi. Przestrzegaj regularnego rytmu snu, staraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Ważne jest, aby mieć spokojny sen przez 7-8 godzin każdej nocy.3. Zarządzaj stresem: Stres nie był częścią naszego słownictwa w minionych pokoleniach. Życie było wolniejsze, bardziej zrelaksowane. Teraz jest to integralna część naszego życia. Nadmiar stresu całkowicie wyczerpuje naszą odpowiedź immunologiczną, ponieważ hormony stresu bardzo skutecznie tłumią układ odpornościowy. Jeśli stres jest uporczywy, musisz przeprogramować swoją reakcję na stresujące sytuacje. Z czasem codzienna praktyka medytacyjna może naprawdę przeprogramować mózg. Joga pomaga również rozproszyć napięcie, usunąć zastoje i zachęcić do zachowania płynności w tkankach.
Joga pomaga rozproszyć napięcie, usunąć zastoje i zachęcić do zachowania płynności w tkankach.
Pokarmy podnoszące odporność
Oto kilka ziół, przypraw i innych pokarmów, które wspierają układ odpornościowy:
1. Pieprz czarny:
Dostępny w całości, zmiażdżony lub zmielony na proszek, większość indyjskich domów używa czarnego pieprzu z jakiegoś powodu. Ten leczniczy pieprz jest karmazynowy; zniechęca do gazów jelitowych i ogrzewa ciało, więc sprzyja poceniu się, co pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Pewne badanie wykazało, że wzrost kilku rodzajów bakterii został zasiedlony po wprowadzeniu czarnego pieprzu. Stwierdzono, że czarny pieprz może zawierać nie tylko działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i obniżające gorączkę, ale także wzmacniające układ odpornościowy.
Czarny pieprz zniechęca do gazów jelitowych i rozgrzewa ciało, więc sprzyja poceniu się, co pomaga pozbyć się toksyn z organizmu.
2. Ginger Garlic Shots
Imbir i czosnek są jak eliksir dla naszego ciała. Ich super właściwości przeciwzapalne przynoszą ulgę tym okropnym bólom ciała. Pomagają również złagodzić nudności.Wyciśnij kawałek imbiru wielkości kciuka, jedną cytrynę, 2-4 ząbki czosnku i jedną marchewkę. Spróbuj tych strzałów, aby wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ ten sok ma właściwości antyseptyczne, przeciwgrzybicze i odżywcze.
Imbir i czosnek są jak eliksir dla naszego ciała.
3. Tulsi
Nasza własna bazylia zapewnia ogromną ulgę w zaburzeniach oddechowych, gorączce, astmie i chorobach płuc. Nie ulega wątpliwości, że tulsi była czczona za jej nieskończoną cudowną i leczniczą wartość. Kilka liści wrzuconych do wody pitnej może pomóc ją oczyścić i zabić niektóre zarazki w niej zawarte. Tulsi jest tak potężna, że nawet jej zapach ma właściwości lecznicze, dlatego jest stosowana w aromaterapii.
Tulsi jest tak potężna, że nawet jej zapach ma właściwości lecznicze, dlatego jest stosowana w aromaterapii.
4. Kurkuma i Miód
Wyjątkowe połączenie na sezonowe alergie. Zaufane od wielu lat, te potężne naturalne uzdrawiacze, po zmieszaniu razem, mają bardzo silne właściwości lecznicze. Zarówno kurkuma, jak i miód są antybakteryjne, co oznacza, że będą atakować zarówno infekcje bakteryjne, jak i wirusowe i skutecznie je niszczyć.
Turmeric i miód są antybakteryjne, będą atakować zarówno infekcje bakteryjne, jak i wirusowe.
Układ odpornościowy nie jest pojedynczą jednostką. Aby dobrze funkcjonować, wymaga równowagi i harmonii. Jesteśmy organizmami samouzdrawiającymi się. Zdrowi wojownicy układu odpornościowego potrzebują tylko dobrego regularnego odżywiania, snu, ćwiczeń i medytacji, aby zablokować uwalnianie hormonów stresu i zwiększyć funkcję immunologiczną.O autorze:Shilpa Arora ND jest znanym praktykiem zdrowia, dietetykiem i certyfikowanym trenerem zdrowia makrobiotycznego. Ma na swoim koncie doktorat z medycyny naturalnej. Obecnie mieszka w Delhi NCR, z powodzeniem prowadzi swoje Studio Odżywiania z indywidualnymi konsultacjami, oferując programy stylu życia wspierane przez najbardziej aktualne badania kliniczne. Disclaimer: Opinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie jest odpowiedzialna za dokładność, kompletność, przydatność lub ważność jakichkolwiek informacji zawartych w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane na zasadzie as-is. Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi za nie żadnej odpowiedzialności. Produkty związane inline nie są ani zatwierdzone, ani sugerowane przez autora.