Żyjemy w świecie, który jest napędzany przez KONSUMERYZM, gdzie wiadomość jest zawsze potrzebując więcej i nigdy nie mając wystarczająco dużo.
To nigdy mnie nie szokowało w przeszłości, to było moje normalne. Ja również byłem kimś, kto miał wiele rzeczy.
Przeprowadzka za granicę pozwoliła mi zdać sobie sprawę, że ten rodzaj konsumpcjonizmu nie jest zdrowy, do tego stopnia, że prawie czułem się ZADOWOLONY liczbą rzeczy, które są łatwo dostępne do spożycia.
Znalazłem się pytając, czy naprawdę musimy wybierać pomiędzy 50 różnymi rodzajami płatków śniadaniowych?
Mam szczęście, jeśli mogę znaleźć więcej niż 5 rodzajów zbóż w supermarketach w Hiszpanii.
Nie oznacza to, że konsumpcjonizm nie istnieje w Hiszpanii, ponieważ jest to zjawisko globalne, które dotyka każdego kraju.
Amerykanie są znani z tego, że żyją ponad stan, a niektórzy mają więcej długów niż oszczędności.
Oprócz problemów społecznych, konsumpcjonizm jest powiązany ze zwiększonym niepokojem i porównywaniem, jak również przyczynia się do niszczenia naszego środowiska.
Potrzeba produkowania dóbr, aby nadążyć za potrzebami – wpływa na nasze lasy, klimat i zasoby naturalne.
W świecie ciągłych zmian kupujemy rzeczy, ponieważ myślimy, że dzięki nim poczujemy się bezpieczni i szczęśliwi.
Po zaspokojeniu naszych podstawowych potrzeb, czy dobra materialne rzeczywiście dają nam prawdziwe poczucie bezpieczeństwa?
Czy przestaliśmy zastanawiać się nad tym, że gdybyśmy mieli czegoś mniej, to w rzeczywistości mogłoby się to okazać, że dałoby nam więcej?
Więcej w sensie radości, spełnienia i szczęścia.
Nie dotyczy to tylko rzeczy fizycznych, ale również zdolności umysłowych i emocjonalnych.
Przyjrzyjrzyjmy się kilku sposobom, w których mniej może faktycznie oznaczać więcej:
Mniej rzeczy = więcej przestrzeni
Mając mniej rzeczy, tworzymy więcej przestrzeni.
Przestrzenie, którymi się otaczamy mogą mieć wpływ na nasze życie bardziej niż możemy sobie z tego zdawać sprawę.
To może mieć duży wpływ na twój nastrój i jak się czujesz.
Sztuka decluttering i puszczania rzeczy, które już nam nie służą pozwala nam mieć więcej przestrzeni do cieszenia się- i mniej rzeczy, które masz pozwala na ten proces, aby być łatwiejszym.
Less Spending = More Money
Do you ever go on an all-out shopping spree, just to feel guilty for spending so much money within hours?
The value of things loses its worth over time, but the feeling of guilt and debt is here to stay.
We tend to feel more positive when we are saving money instead of spending it.
Prowadzi to do prawdziwego poczucia bezpieczeństwa i przygotowania do przyszłych okoliczności.
Przed otrzymaniem następnego e-maila sprzedaży flash ze sklepu, do którego jesteś zapisany, po prostu zrezygnuj z subskrypcji i zobacz, jak się czujesz.
Mniej Ubrań= Więcej Miejsca w Szafie
Popraw mnie, jeśli się mylę, ale jednym z najczęstszych argumentów, które większość par ma jest nad przestrzenią w szafie.
Przypadkowo jestem winny jako oskarżony! Mając mniej ubrań pozwala na więcej miejsca w szafie dla Ciebie i Twojego partnera, aby dzielić się, i powoduje mniej argumentów, jak również!
Jeśli nie jesteś pewien, jak zmniejszyć i dowiedzieć się, co naprawdę potrzebujesz, możesz dowiedzieć się więcej o budowaniu szafy kapsułowej tutaj.
Mniej mebli=więcej miejsca
Kiedy podróżowałam do Japonii prawie 2 lata temu, byłam ZADOWOLONA z tego, jak wiedzą, jak wykorzystać przestrzeń do maksimum.
W mieście takim jak Tokio, które jest domem dla ponad 10 milionów ludzi- szacunek dla przestrzeni jest głęboko zakorzeniony w ich kulturze.
Gdy masz mniej mebli. masz mniej bałaganu. Więcej miejsca oznacza czystszy i spokojniejszy umysł.
5. Less Social Media = More Time to Read
It’s easy to get caught up in the Digital World, but being consumed by information and social media takes away from the positive aspects of technology and the benefits it provides us.
If you find yourself laying in bed at night scrolling through social media feeds- consider downloading the kindle app or leaving a book by your nightstand to read instead.
6. Mniej jazdy = więcej chodzenia
Wiem, że jesteśmy mocno uzależnieni od naszych samochodów, aby dostać się dookoła, a czasami potrzebujemy ich, aby dostać się z jednego miejsca do drugiego.
Ale jeśli znajdziesz się w odległości spaceru od niektórych miejsc, zachęcam cię, abyś spróbował.
Możesz wydać mniej pieniędzy na gaz i ćwiczyć więcej. Uwielbiam używać mojego Fitbita do śledzenia moich kroków i tętna. Możesz znaleźć ten, którego używam TUTAJ
7. Mniej stresu = więcej snu
Stres jest znany z tego, że ma negatywny wpływ na nasze ogólne zdrowie i nie jest niespodzianką, że stres może zakłócić nasze wzorce snu.
Dobrze jest poświęcić trochę czasu na określenie czynników stresogennych w swoim życiu i znaleźć sposób na zmniejszenie tego stresu.
Zdobędziesz więcej snu, martwiąc się mniej.
8. Less Working Hard = More Working Smart
Czy kiedykolwiek czułeś, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby osiągnąć wszystko, co chcesz zrobić?
Jeśli chodzi o produktywność, mamy tendencję do skupiania się na tym, jak długo coś trwa, zamiast na tym, co faktycznie osiągnęliśmy.
Zamiast zawsze czuć, że jesteś w tyle, spróbuj zautomatyzować niektóre procesy, stworzyć rutynę i zmierzyć swoje wyniki, aby zacząć być bardziej produktywnym podczas pracy- zamiast spędzać zbyt dużo czasu na pracy.
9. Mniej planowania = więcej robienia
Chociaż uważam, że listy rzeczy do zrobienia są świetne do organizacji, czasami tak bardzo łapiemy się na planowaniu, że zapominamy o robieniu.
Zawsze powtarzam, że jeśli próbujesz zrobić wszystko, kończysz nie robiąc nic.
Staje się to zbyt przytłaczające czasami, że po prostu się poddajemy.
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad 3 rzeczami, które faktycznie chcesz zrobić w tym tygodniu- czy jest to pójście na siłownię, napisanie wpisu do dziennika wdzięczności, lub ugotowanie posiłku.
Spędzaj mniej czasu na planowaniu tak daleko do przodu, i skup się na rzeczach, które możesz osiągnąć krótkoterminowo.
To może zapewnić impuls motywacyjny, którego potrzebujesz, aby osiągnąć więcej. Lubię to robić poprzez ustalanie intencji.
Less Junk Food = More Healthy Food
Although this could be easier said than done, studies show that serving food to yourself actually promotes you to eat healthier.
Przygotowywanie jedzenia w domu pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze i pozwoli Ci mieć większą kontrolę nad tym, co wkładasz do swojego ciała.
Postaraj się uporządkować swoją kuchnię i odrzucić śmieciowe artykuły spożywcze, które masz tendencję do przekąszania, gdy się nudzisz.
Gdy masz lepszy wybór, dokonujesz lepszych wyborów.
11. Less Diets = More Healthy Living
Trendy diet są pełne fałszywych obietnic, które wysyłają nam wiadomość, że możemy szybko schudnąć.
Although you may lose weight in the short term, it’s usual for people who restrict themselves to quickly re-gain the weight they’ve lost.
Instead of trying a new diet, simply focus on a healthy lifestyle.
Obejmuje to dodawanie większej ilości owoców i warzyw do diety, zakupy składników do przygotowania czystych posiłków i utrzymywanie śmieciowego jedzenia z domu.
Gdy skupisz się mniej na diecie, a bardziej na zdrowym trybie życia, zobaczysz pozytywne długoterminowe rezultaty zamiast szybkiej poprawki.
12. Less Digital Files = More Digital Space
W książce Cala Newporta „Digital Minimalism”, uczy nas jak konsumować mniej i walczyć z naszym uzależnieniem od technologii.
Część mojej osobistej podróży do Digital Minimalism obejmowała decluttering mojego komputera i usuwanie plików, które zajmowały zbyt dużo miejsca.
To dało mojemu komputerowi duży wzrost szybkości i pozwoliło mi zorganizować i zachować tylko to, co służyło moim celom.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Cyfrowym Minimalizmie, sprawdź te 7 KROKÓW W 7 DNI, które pozwoliły mi uprościć moje cyfrowe życie.
13. Mniej Alkoholu = Więcej Wody
Miło jest wypić lampkę wina po długim dniu lub podczas spotkań towarzyskich z przyjaciółmi.
Ale z biegiem lat odkryłam, że czuję się lepiej, gdy piję mniej i gdy bardziej świadomie podchodzę do ilości spożywanego alkoholu.
Zacząłem 30-dniowe osobiste wyzwanie, że kiedykolwiek myślałem o wypiciu kieliszka wina, nalewałem sobie kieliszek wody lub prosiłem o kieliszek wody, jeśli byłem poza domem.
Zrobiłem z tego nawyk noszenia przy sobie butelki wody, żebym zawsze miał ją dostępną.
Ta prosta zmiana doprowadziła mnie z czasem do picia większej ilości wody i mniejszej ilości alkoholu.
14. Less Doubting = More Believing
Jedną z najważniejszych rzeczy w życiu jest nauczenie się, jak zacząć wierzyć w siebie.
Wyobraź sobie, co mógłbyś osiągnąć, gdybyś po prostu odepchnął te negatywne zwątpienia w siebie na bok i poszedł za tym, czego chciałeś z pewnością siebie.
Praktykuj autoafirmacje każdego dnia, aby dać sobie mały zastrzyk pewności siebie.
Możesz je zapisać i przeczytać na głos w pewnym momencie w ciągu dnia lub przed pójściem spać w nocy.
Aby dowiedzieć się więcej o wierze w siebie polecam sprawdzenie tej niesamowitej książki Brene Brown.
15. Less Ungratefulness = More Gratitude
Poświęć trochę czasu każdego ranka lub w ciągu dnia, aby zapisać kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Eksperci twierdzą, że akt prowadzenia dziennika wdzięczności i pomoże Ci dostrzec rzeczy w Twoim życiu, które są pozytywne i uniknąć skupiania się na negatywnych.
Przez wyrażanie wdzięczności, jesteś w stanie dostrzec to, co jest ważne w życiu, zamiast życzyć sobie, aby rzeczy mogły być inne.
16. Less Complaining = More Encouraging
Wiele rzeczy do narzekania w życiu, ale narzekanie nie rozwiązuje problemu. Zamiast tego skup się na rzeczach, które możesz naprawić i co możesz zmienić.
Czasami mamy wrażenie, że musimy kontrolować wszystko w życiu, a kiedy sprawy nie idą po naszej myśli, narzekamy.
Gdy zastąpimy narzekanie zachętą, rozpoczynamy proces pozytywnego wzmacniania i akceptujemy rzeczy, które nie są pod naszą kontrolą.
17. Mniej Mówienia = Więcej Słuchania
Słuchanie jest jednym z największych darów, jakie możemy dać komuś innemu.
Często czujemy, że musimy dzielić się naszymi historiami lub dawać rady i tak naprawdę nie bierzemy pod uwagę, że czasami druga osoba chce być po prostu wysłuchana.
Następnym razem, gdy znajdziesz się w takiej sytuacji, poświęć chwilę, aby po prostu zaangażować się, słuchając drugiej osoby, która naprawdę doceni szansę podzielenia się z nami.
Koncepcja mniej znaczy więcej
Koncepcja mniej znaczy więcej opiera się na wartości prostoty i na tym, że posiadając mniej, możesz w rzeczywistości stworzyć życie o większej wartości.
Możesz nadal czuć się bezpiecznie i szczęśliwie posiadając mniej, ponieważ zyskujesz o wiele więcej wartości w swoim życiu.
Co zyskujesz przez posiadanie mniej?
Przez posiadanie mniej, zyskujesz jasność
Przez posiadanie mniej, zyskujesz przestrzeń
Przez posiadanie mniej, zyskujesz skupienie
Przez posiadanie mniej, zyskujesz więcej.
Jakie są niektóre rzeczy, których chciałbyś mieć mniej? Czy pragniesz więcej czasu, więcej energii, więcej miłości?