Olej może być przydatny, gdy chcesz osiągnąć perfekcyjne, nieprzywierające gotowanie, ale nie jest tak świetny dla ciebie. Odstawienie oleju w kuchni brzmi zniechęcająco, ale zaufaj nam, jest to zdecydowanie możliwe, nawet jeśli stosujesz dietę roślinną. Poniższe przepisy zaspokoją wszystkie Twoje potrzeby, od dressingów po desery. Nie zapomnij sprawdzić tych przepisów i wielu innych na naszej aplikacji Food Monster App!
Oil-Free Salad Dressing 3 Ways
Source: Oil-Free Salad Dressing 3 Ways
Trzy łatwe i pyszne domowe dressingi epickie! Baw się dobrze tworząc je i ciesząc się nimi. Dobre rzeczy dzieją się, gdy zaczynasz jeść więcej „żywej” żywności. Te dressingi przydają się, gdy masz ochotę na sałatkę, ale nie chcesz zrzucać tłustego dressingu na swoje świeże zieleniny. Posiadanie tych Bezolejowych Dressingów Sałatkowych 3 Sposoby Nikki i Zuzany sprawi, że znów będziesz cieszyć się swoją zieleniną i warzywami.
Green Bean Casserole
Source: Green Bean Casserole
Bardzo świąteczne danie, ta zapiekanka z zielonej fasolki jest zrobiona bez oleju! Ciesz się nim ze swoimi bliskimi dla niesamowitego entree lub strony, że będziesz wracać na sekundy dla. Ten przepisy jest nie tylko dla holidays. Feel free to enjoy this Green Bean Casserole by Molly Patrick alongside your favorite savory meal.
Salted Caramel Pumpkin Dip
Source: Salted Caramel Pumpkin Dip
Musisz spróbować tego Salted Caramel Pumpkin Dip autorstwa Larice Feuerstein. To tak, jakby każdy szczęśliwy jesienny dzień został zmiksowany w najbardziej wymarzony i kremowy dip, jaki można sobie wyobrazić. A co najlepsze? Jest całkowicie roślinny; zrobiony bez żadnego oleju, rafinowanych słodzików czy nabiału. Tylko 4 wspólne, zdrowe składniki zmieszane z kilkoma przyprawami i ekstraktem waniliowym i jesteś na autostradzie do karmelowego dyniowego nieba.
Cinnamon Crunch Granola
Źródło: Cinnamon Crunch Granola
Szukasz przepisu na granolę bez cukru i oleju, która nie ma przytłaczającej listy składników? W takim razie zatrzymaj się w tym miejscu! Ta łatwa i smaczna Cinnamon Crunch Granola autorstwa Melanie Jacobs jest o wiele lepsza (i zdrowsza) niż wszystkie te pudełkowe odmiany ze sklepu.
BBQ Cauliflower Wings
Source: BBQ Cauliflower Wings
Chwalony za swoje korzyści zdrowotne i wszechstronność, kalafior wyskakuje w tonie specjalnych społeczności dietetycznych. Te skrzydełka są lepkie, słodkie i wystarczająco pikantne. Jeśli brakowało Ci skrzydełek, ale chcesz zdrowszej alternatywy, sprawdź te BBQ Cauliflower Wings autorstwa Danielle Dewar.
Sugar and Oil Free Mango Lime Pancakes with Ginger and Coconut
Source: Sugar and Oil Free Mango Lime Pancakes with Ginger and Coconut
Te wegańskie Sugar and Oil Free Mango Lime Pancakes with Ginger and Coconut autorstwa Annie Oliverio są absolutnie pyszne same w sobie – i idealne dla kogoś, kto uwielbia ładować naleśniki masłem orzechowym, plasterkami banana i nasionami konopi.
Red Bean Curry
Źródło: Red Bean Curry
Ten Red Bean Curry autorstwa Molly Patrick jest całkowicie pyszny, a także dużo łatwiejszy do czyszczenia, ponieważ nie ma oleju pokrywającego twoje naczynia. Część, która trwa najdłużej to siekanie warzyw! To danie sprawia, że wypełniająca kolacja, lub nawet działa dobrze mieć nad ryżem na lunch następnego dnia.
Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Source: Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Najlepszą częścią tych Peanut Butter Chocolate Chip Cookies autorstwa Larice Feuerstein jest to, że przepis nie mógłby być prostszy. Tylko 8 codziennych składników, jedna miska i 20 minut to wszystko, czego potrzebujesz, aby upiec partię tych łatwych ciasteczek z masłem orzechowym i czekoladą. Mamy nadzieję, że pokochacie je tak bardzo jak my!
Teriyaki Patties
Źródło: Teriyaki Patties
Te Teriyaki Patties autorstwa The Vegan 8 to najpyszniejsze burgery – są doprawione sosem teriyaki, słodką karmelizowaną cebulą, opiekanymi ziarnami sezamu i czosnkiem. Są tak obfite i kruche, że nie rozpadają się. Upewnij się, że używasz szybko gotujących się płatków owsianych (nie staromodnych) – są one kluczowe dla tekstury i wiązania. Aby uzyskać pikantny placek do burgera, dodaj płatki czerwonej papryki. Jeśli nie, zwiększ ilość czarnego pieprzu do 3⁄4 łyżeczki.
Smoky White Bean and Potato Stew
Source: Smoky White Bean and Potato Stew
Ten Smoky White Bean and Potato Stew autorstwa The Vegan 8 ma wszystko. Ma niesamowicie gęstą i obfitą konsystencję i jest wędzony, sycący, pełen białka i pełen smaku. Jest to przepis z bloga, który przeszedł metamorfozę: Jest szybszy i bardziej aromatyczny. Upewnij się, aby wyrzucić nasiona podczas krojenia papryki poblano lub będą one naprawdę gorące!
Oil-Free Instant Pot Paella
Source: Oil-Free Instant Pot Paella
Ta całkowicie bezolejowa paella jest świeża, sycąca, dymna i stanowi idealny posiłek na ciepły dzień! To danie jest pełne smaku i przygotowuje się je bez większego wysiłku. Feel free to bring this Oil-Free Instant Pot Paella by Molly Patrick to your next dinner party, or feel free to enjoy it all to yourself.
Sweet Potato Bean Hash
Source: Sweet Potato Bean Hash
Zapełnij swoje wspaniałe ciało miską składników odżywczych z poniższego przepisu na Hash! Ten Sweet Potato Bean Hash autorstwa Molly Patrick stanowi idealny posiłek do zabrania na lunch, lub, jeśli czujesz się odważny, dodaj go do tortilli lub kieszeni pita z większą ilością ulubionych warzyw!
Egggplant Parmesan
Źródło: Eggplant Parmesan
Source: Eggplant Parmesan
Poza tym, że jest wegańskie, to danie jest również piętrowe – wszystkie warstwy wegańskiego parmezanu z bakłażana ułożysz jedna na drugiej, zamiast tego, jak są zazwyczaj prezentowane. Ten parmezan z bakłażana autorstwa Mariny Yanay-Triner jest o wiele przyjemniejszy do jedzenia w ten sposób! To danie stanowi również świetną przystawkę.
Oil-Free Avocado Pesto Pasta
Source: Oil-Free Avocado Pesto Pasta
Awokado to magia. Połączenie tłustego awokado, kwaśnych pomidorów i czosnku tworzy pyszne i pikantne danie! To bezolejowe Avocado Pesto Pasta autorstwa Laury Grosch smakuje tak świeżo z sokiem z cytryny i rukolą.
Foolproof Crispy Baked Tofu
Source: Foolproof Crispy Baked Tofu
Ten Foolproof Crispy Baked Tofu autorstwa Angie Li to łatwy przepis, który pokazuje, jak sprawić, aby Twoje tofu było pysznie chrupiące! Jest bardzo prosty, wymaga tylko dwóch składników i nie wymaga wiele pracy! No oil required.
Oil-free nie oznacza robienia jedzenia, któremu brakuje smaku i które jest niesmaczne. Te pyszne przepisy udowadniają, że jedzenie bez oleju może być nie tylko pyszne, ale że nadal możesz przyrządzać swoje ulubione potrawy. Jeśli interesuje Cię więcej na temat życia bez oleju, sprawdź te 5 zdrowych sposobów na uzyskanie wystarczającej ilości tłuszczów na diecie bezolejowej.
Również gorąco polecamy pobranie naszej aplikacji Food Monster App, która jest dostępna na iPhone’a, a także można ją znaleźć na Instagramie i Facebooku. Aplikacja posiada ponad 15,000 roślinnych, przyjaznych alergikom przepisów, a subskrybenci uzyskują dostęp do nowych przepisów każdego dnia. Check it out!
Dla więcej wegańskiej żywności, zdrowia, przepisów, zwierząt i życia treści publikowanych codziennie, nie zapomnij zapisać się do One Green Planet Newsletter.
Bycie publicznie finansowane oznacza, że dostajemy, aby kontynuować, aby zapewnić Ci wysokiej jakości treści. Prosimy, wesprzyj nas!