The Mediterranean Diet is all about eating wholesome! Dużo oliwy z oliwek, pełne ziarna, świeże owoce i warzywa, fasola i ryby! Jest ona uważana za jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Jest nie tylko zdrowy, ale także łatwy, smaczny i przyjazny dla osób przygotowujących posiłki! A co najlepsze, jest to również opłacalne. Naprawdę nie ma wiele rzeczy, których nie można by nie kochać w tym stylu odżywiania! Więc, dlaczego nie zabrać swoich kubków smakowych w podróż na drugą stronę świata i nie przygotować posiłku z jednymi z najjaśniejszych dostępnych smaków!
Featured Recipe:
Kluczowe składniki diety śródziemnomorskiej według Mayo Clinic obejmują…
Dieta śródziemnomorska podkreśla:
- Jedzenie przede wszystkim pokarmów pochodzenia roślinnego, takich jak owoce i warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe i orzechy
- Zastępowanie masła zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy
- Stosowanie ziół i przypraw zamiast soli do aromatyzowania potraw
- Ograniczanie czerwonego mięsa do nie więcej niż kilku razy w miesiącu
- Jedzenie ryb i drobiu przynajmniej dwa razy w tygodniu
- Cieszenie się posiłkami z rodziną i przyjaciółmi
- Picie czerwonego wina w umiarkowanych ilościach (opcjonalnie)
- Dostarczanie dużej ilości ćwiczeń
Here are 15 Easy Mediterranean Diet Meal Prep Recipes that we really enjoy!
Tofu Tikka Masala
Mediteran Spice Salmon &Warzywa Quinoa
Śródziemnomorska Sałatka Quinoa
Izraelski kuskus z karczochami i ciecierzycą
Śródziemnomorska papryka faszerowana
Śródziemnomorski jarmuż, Cannellini & Farro Stew
Super Easy Falafel Meal Prep
Shrimp, Arugula, White Bean & Cherry Tomato Salad
Veggie Mediterranean Quiche
Pan Seared Salmon
Śródziemnomorska polędwiczka wieprzowa &Kuskus w wolnowarze
Dorsz pieczony na jednej patelni &Warzywa
Szatkowana Sałatka grecka z ciecierzycą
Pieczone śródziemnomorskie uda z kurczaka
Śródziemnomorska sałatka makaronowa
Mediterranean Quinoa Bowls With Roasted Red Pepper Sauce
Sweet Potato Wedges with Tahini
Pin this post for later!!
