Czy szukałeś pysznych keto włoskich przepisów na kiełbasę? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce! Dzielimy się naszymi ulubionymi low-carb włoskimi przepisami na kiełbasę, które są pełne smaku i mają niską zawartość węglowodanów. Tak więc, dla tych z was, którzy stosują dietę keto, będziecie chcieli założyć zakładkę tego posta!
Low-Carb Italian Sausage
Zanim przyjrzymy się przepisom z tej listy, musimy najpierw omówić, jakie rodzaje kiełbasy powinniście kupować podczas stosowania diety ketogenicznej. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że firmy regularnie dodają niepożądane składniki do swoich włoskich kiełbas, które nie są najlepszą opcją dla zdrowej diety keto; składniki te mogą obejmować od cukru do pszenicy, do różnych form soi.
Przede wszystkim sprawdź etykietę żywieniową, aby upewnić się, że produkt ma niską zawartość węglowodanów; każdy produkt kiełbasiany, który zawiera mniej niż 2 gramy węglowodanów netto na porcję, jest zazwyczaj dobrą opcją. Następnie należy dwukrotnie sprawdzić, czy jest to włoska kiełbasa bezglutenowa. Upewniając się, że kiełbasa jest bezglutenowa, będziesz mieć pewność, że do jej przygotowania nie użyto wysokowęglowodanowej i zapalnej pszenicy.
Jak gotować włoską kiełbasę
Jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś włoskiej kiełbasy, możesz nie wiedzieć, że praktycznie wszystkie włoskie kiełbasy są na bazie wieprzowiny, więc ważne jest, aby znać odpowiedni czas gotowania, aby zapewnić, że mięso jest gotowane do minimalnej temperatury wewnętrznej 165 stopni Fahrenheita (74 stopnie Celsjusza). Indywidualne instrukcje dotyczące przepisu wskażą, czy mięso powinno być krojone przed czy po gotowaniu i należy dokładnie przestrzegać tej instrukcji, ponieważ zbyt wczesne krojenie kiełbasy może spowodować wysuszenie mięsa, chyba że doda się inny płynny składnik.
How Long Will It Keep in the Fridge?
Jak w przypadku innych mięs, ważne jest, aby spożywać ugotowaną włoską kiełbasę w krótkim czasie, aby pozostała świeża i aromatyczna. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest przechowywać w lodówce swój przepis na keto włoską kiełbasę w szczelnym pojemniku i spożyć w ciągu 3-4 dni, chyba że w indywidualnym przepisie zaznaczono inaczej.
Włoskie wieprzowe zamienniki kiełbasy
Jeśli wolisz nie jeść wieprzowiny, w większości sklepów spożywczych i mięsnych, istnieje opcja kiełbasy na bazie wołowiny i kurczaka. Jeśli zdecydujesz się zastąpić kiełbasę wołową lub drobiową wieprzową włoską kiełbasą, pamiętaj, że czas gotowania prawdopodobnie się zmieni, a smaki będą nieco inne niż w oryginalnie opracowanym przepisie, ale powstałe danie powinno być nadal udane i będzie smakować wyśmienicie!
Keto Przepisy na Włoską Kiełbasę
Wszystkie te keto przepisy z włoską kiełbasą podkreślają to smaczne białko i są pewne, że nasycą cię i zaspokoją twoje pragnienia na coś pikantnego i podniecającego usta!
–
Włoska zupa z kiełbasą
Ta prosta i bogata w składniki odżywcze włoska zupa z kiełbasą to idealna opcja posiłku na chłodne jesienne lub zimowe dni! Każdy składnik jest rozgrzewający i pocieszający, a wynikający z niego posiłek pozostawi cię pełnym i pełnym energii. Ciesz się miską tej zupy, gdy szukasz łatwego i szybkiego przepisu keto, który przyniesie mnóstwo resztek do jedzenia przez cały tydzień.
Per serving: 365 kalorii, 20g tłuszczu, 9g węglowodanów netto, 33g białka
Zdobądź przepis od Keto in the City.
–
Keto Zuppa Toscana
Ta keto zuppa toscana pęka w szwach od smaku. W każdym kęsie będziesz cieszyć się pikantną włoską kiełbasą, chrupiącym bekonem, smacznym bulionem, zwiędłym jarmużem i rzodkiewkami, które smakują dokładnie jak ziemniaki. Ta keto włoska zupa jest ulubiona przez wielu i jest idealna dla diety keto, ponieważ każda porcja zawiera mniej niż 3 gramy węglowodanów netto.
Per serving: 334 kalorie, 31g tłuszczu, 2,8g węglowodanów netto, 12g białka
Zdobądź przepis z Real Balanced.
–
Italian Sausage Stuffed Mushrooms
Jak zabawna jest ta przystawka keto! Proporcje wielkości kęsów sprawiają, że ten przepis jest doskonałym wyborem na imprezy w dniu meczu lub spotkania świąteczne! Wykonane z zaledwie 7 prostych składników, możesz szybko ubijać te grzyby z włoską kiełbasą w mniej niż godzinę.
Porcja: 225 kalorii, 16g tłuszczu, 10g węglowodanów netto, 10g białka
Zdobądź przepis z The Spruce Eats.
–
Fat-Head Sausage Rolls
Wykonane z ciągle popularnego „ciasta fat-head”, te kiełbaski są świetną opcją na przystawkę lub przekąskę, którą z pewnością pokocha cała rodzina. Przy tylko 3,6 gramów węglowodanów netto na porcję i wymaga tylko 45 minut pracy, będziesz chciał zachować ten przepis pod ręką dla tych czasów, gdy jesteś spragniony czegoś pocieszającego i pysznego.
Per serving: 470 kalorii, 39.1g tłuszczu, 3.6g węglowodanów netto, 26g białka
Zdobądź przepis z Ditch the Carbs.
–
Spicy Italian Stuffed Peppers
Czy wiesz, że nadziewane papryki są przyjazne dla keto? Z pewnością tak! Ten przepis na keto z mieloną włoską kiełbasą ma niską zawartość węglowodanów, a każdy kęs jest tak aromatyczny i pocieszający. Pieczone na patelni do zapiekanek dla pełnej łatwości i łatwego czyszczenia, będziesz miał te keto nadziewane papryki przygotowane i gotowe do jedzenia w zaledwie 35 minut.
Per porcja: 298 kalorii, 18g tłuszczu, 8g węglowodanów netto, 27g białka
Zdobądź przepis z Perfect Keto.
–
Italian Sausage Kale Soup
Jeśli szukasz przepisów Instant Pot keto, to ten jest właśnie dla Ciebie. Ta zupa jest tak odżywczy-dense i odżywczy jak każdy keto posiłek dostaje. Ten przepis keto włoskiej kiełbasy wykorzystuje pełnowartościowe białko, warzywa, zdrowy tłuszcz i przyprawy, aby stworzyć mouthwatering, pyszne danie główne.
Szczególnie kochamy ten przepis, ponieważ zamraża się doskonale, co pozwoli Ci zrobić kilka partii na raz z wyprzedzeniem, dzięki czemu można następnie zamrozić, rozmrozić porcję i zjeść, gdy jesteś w potrzebie rozgrzewającego posiłku.
Per serving: 400 kalorii, 33g tłuszczu, 9g węglowodanów netto, 16g białka
Zdobądź przepis z Two Sleevers.
–
Sweet Italian Sausage and Spinach Quiche
Włoska kiełbasa nie jest wyłącznie do dań obiadowych. Whip up this low-carb szpinak quiche recipe that features a almond flour crust, spinach, grape tomatoes, and sweet Italian sausage. Plus, jako dodatkowy składnik smaku, kozi ser i tarty parmezan są używane w wypełnieniu. Mniam! Śniadanie nie dostaje dużo lepiej niż to.
Per serving: 331 kalorii, 27g tłuszczu, 5g węglowodanów netto, 17g białka
Zdobądź przepis z Keto Cooking Christian.
–
Keto Sausage Balls
Co może być lepszego niż przepis, który daje niesamowity posiłek i którego wykonanie zajmuje tylko 30 minut! Po prostu wymieszaj składniki razem w misce, uformuj kulki, upiecz i to wszystko! Kolacja na stole w krótkim czasie. Ta włoska zupa z kiełbasą zawiera minimalną zawartość węglowodanów netto i jest zrobiona ze składników, które prawdopodobnie masz teraz w swojej kuchni.
Per serving: 124 kalorie, 11g tłuszczu, 1g węglowodanów netto, 6g białka
Zdobądź przepis z Keto Size Me.
–
Sałatka z włoską kiełbasą i kalafiorem
Jeśli szukasz sposobu na włączenie włoskiej kiełbasy do sałatki, to jest to przepis dla Ciebie! W tym przepisie znajdziesz kiełbasę, kalafior w kostce i pyszne warzywa, które w rezultacie dadzą Ci smakowity kąsek. Możesz służyć ten przepis jako danie główne lub nawet jako danie boczne na rodzinnym obiedzie lub na imprezy.
Per serving: 585 kalorii, 51g tłuszczu, 6g węglowodanów netto, 22g białka
Zdobądź przepis z Step Away From The Carbs.
–
10 Italian Sausage and Eggplant Casserole
Casseroles są doskonałą opcją posiłku, gdy nie chcesz gotować w kuchni przez wiele godzin. Przygotuj swoje składniki, wlej je do naczynia do zapiekanek, upiecz, a następnie ciesz się! Ten przepis na keto zapiekankę jest szczególnie świetny, ponieważ zawiera aromatyczny bakłażan i włoską kiełbasę, wraz z roztopionym sosem serowym, który sprawia, że każdy kęs jest przepyszny.
Per porcja: 280 kalorii, 21g tłuszczu, 6g węglowodanów netto, 12g białka
Zdobądź przepis z Diethood.
–
Instant Pot Włoska Zupa Kiełbasiana
Przepis Instant Pot dla książek, ta nisko węglowodanowa włoska zupa kiełbasiana jest tak pikantna i aromatyczna. Zupa jest zrobiona z mieloną kiełbasą, bulionem, posiekanymi warzywami i przyprawami i myślimy, że będziesz całkiem zaskoczony tym, jak mało wysiłku wymaga posiłek, a jednocześnie jak smaczny jest! Jeśli szukasz przepisu do zrobienia i zjedzenia w ciągu tygodnia, podwoić ten przepis i będziesz miał czym się cieszyć.
Per serving: 294 calories, 20g fat, 7g net carbs, 20g protein
Get the recipe from Simply So Healthy.
–
Włoska kiełbasa, papryka i cebula
Ta aromatyczna mieszanka składników daje najbardziej satysfakcjonujący posiłek, który nie wymaga dużego wysiłku w kuchni. Wykonane z kombinacją słodkiej i pikantnej włoskiej kiełbasy, ten pikantny posiłek może być z powodzeniem wykonany na patelni lub blasze i jest gotowy do podania i zjedzenia w ciągu zaledwie jednej godziny.
Per porcja: 351 kalorii, 27g tłuszczu, 10.3g węglowodanów netto, 15.4g białka
Poznaj przepis z Savor the Flavor.
.