To jest 10 najlepszych łatwych przepisów dla osób stosujących dietę AIP! Są one wykonane z łatwych do znalezienia składników i wiele z nich można zrobić na jednej patelni.
Protokół autoimmunologiczny może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli jesteś w rzutach flary autoimmunologicznej. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest próba rozszyfrowania przepisów, które są zbyt pracochłonne, jeśli nie czujesz się najlepiej. Chociaż czuję, że wypieki i bardziej zaangażowane przepisy mają swoje miejsce w AIP, kiedy naprawdę szukasz tylko specjalnego posiłku lub smakołyku, jest tyle możliwości, aby mieć posiłki, które są zarówno łatwe, jak i pyszne!
Te przepisy są łatwe do wykonania z łatwymi do znalezienia składnikami, takimi jak mielona wołowina, pierś z kurczaka, warzywa i proste zszywki, takie jak aminokwasy kokosowe, skrobia arrowroot, tłuszcze do gotowania i przyprawy.
Kurczak cytrynowy ze szparagami
Ten kurczak cytrynowy ze szparagami jest jednogarnkowym posiłkiem, który jest zrobiony z piersi kurczaka (lub udka), szparagów, bulionu z kurczaka, aminokwasu kokosowego, cytryny, czosnku i skrobi arrowroot do zagęszczenia sosu.
Eggg Roll in a Bowl
Eggg roll in a bowl jest prostym i aromatycznym posiłkiem, który możesz zrobić z mieszanki coleslaw, cebuli, mielonej wieprzowiny (lub kurczaka) i aminokwasów kokosowych. Ten przepis używa również imbirowego sosu śmietanowego, ale możesz go pominąć, jeśli wolisz zachować prostotę.
Sweet Potato Chicken Poppers
Te słodkie ziemniaczane poppersy z kurczaka są jednym z moich najpopularniejszych przepisów! Są one wykonane z mielonego kurczaka (lub indyka), słodkiego ziemniaka, który można ryżować w robocie kuchennym, oleju kokosowego i mąki, a także niektórych przypraw. Mam kilka innych wersji jak te Mexican Chicken Poppers i Breakfast Sausage Chicken Poppers.
One Pan Chicken Pesto
This one-pan chicken pesto is a personal favorite of mine! Jest zrobione z łatwym do zrobienia domowym pesto z bazylii, rukoli, oliwy z oliwek i cytryny, wraz z kurczakiem i łatwymi do znalezienia warzywami.
Niewypchana bułka z kapustą
Przepis na niewypchaną bułkę z kapustą zrobiłam po tym, jak chciałam zrobić skrót od faktycznego zwijania bułki z kapustą! Jest zrobiony z domowej roboty sosem nomato, cebulą, ryżem kalafiorowym, kapustą i mieloną wołowiną.
Mielona wołowina Stir Fry
Nie robi się dużo łatwiej niż ten stir fry z mielonej wołowiny. Wszystko, czego potrzebujesz to mielona wołowina, warzywa i aminokwasy kokosowe, aby uzyskać łatwy, jednogarnkowy posiłek. Możesz łatwo wymieszać warzywa, aby dopasować je do tego, co masz pod ręką, a nawet użyć innych składników, takich jak mielony indyk.
Kurczak Marsala
Ten kurczak marsala jest prostym daniem jednogarnkowym, które właściwie nie używa wina, ale nadal ma wszystkie smaki, które kochasz w kurczaku marsala. Główne składniki to pierś z kurczaka, grzyby, skrobia arrowroot, bulion z kurczaka, i ocet sherry (lub ocet balsamiczny).
Burgery z kurczaka ze szpinakiem i awokado
Te Burgery z kurczaka ze szpinakiem i awokado to kolejny z tych naprawdę łatwych przepisów, które uwielbiam robić w szczypcie! Główne składniki to kurczak, szpinak i awokado plus przyprawy. Możesz łatwo pominąć majonez z awokado, jeśli chcesz zachować prostotę.
Taco Skillet Dinner
Ta patelnia taco jest zrobiona na jednej patelni z mieloną wołowiną, cebulą, czosnkiem, ryżem kalafiorowym, awokado, jarmużem, kolendrą i zieloną cebulką jako głównym składnikiem. Pomiń pomidora, aby zachować AIP.
Sałatka z tuńczykiem z awokado
Ta sałatka z tuńczykiem z awokado jest ostatecznym łatwym posiłkiem! Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz to tuńczyk, awokado, sok z cytryny, czerwona cebula, seler, jabłko i zielona cebula, aby uzyskać prosty lunch.
Honorable Mentions
- Wołowina po mongolsku
- Stek z hamburgera
- Sałatka z kurczaka z awokado
- Mango ceviche z krewetek
- Slow cooker barbacoa
- PF Chang’s Lettuce Wraps
.