Te niedrogie narzędzia do ćwiczeń są wygodną opcją dla ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Ale nie daj się zwieść ich prostocie. Ćwiczenia z taśmą oporową są zaskakująco skuteczne i oferują wiele korzyści w porównaniu z tradycyjnymi wolnymi ciężarami.
Zdobądź opłacalny trening
Czy kupujesz je pojedynczo czy w zestawie, taśmy oporowe są niedrogim dodatkiem do wyposażenia domowej siłowni. Niektóre opaski są nawet sprzedawane z płytą DVD do ćwiczeń.
Dostosuj się łatwo do różnych poziomów sprawności
Opaski oporowe są dostępne w wielu poziomach oporu, zazwyczaj lekkim, średnim lub ciężkim. Możesz dodatkowo dostosować opór podczas ćwiczeń, dając więcej lub mniej luzu na taśmie, jak również łącząc wiele taśm oporowych, aby zwiększyć wyzwanie.
Modyfikuj znane ćwiczenia
Ćwiczenia z taśmami oporowymi są często oparte na znanych ruchach treningu siłowego. Na przykład, jeśli staniesz na jednym końcu linki i zwiniesz ramię w górę trzymając drugi koniec, zastąpisz standardowe ćwiczenia bicepsów z hantlami.
Ćwicz całe ciało
Wiele zestawów taśm oporowych zawiera sugerowane ćwiczenia dla prawie każdej głównej grupy mięśni w twoim ciele. Nadepnięcie na jeden koniec taśmy oporowej lub zapętlenie jej wokół nieruchomego przedmiotu, na przykład, otwiera wiele możliwości ćwiczeń.
Oszczędność miejsca
Gdy nie masz zbyt wiele miejsca na domową siłownię, taśmy oporowe są świetną opcją, która zajmuje bardzo mało miejsca. Możesz powiesić je na haku po ćwiczeniach lub zwinąć, aby przechowywać je w pudełku lub szufladzie.
Ćwiczenie w drodze
Ponieważ są tak małe i przenośne, taśmy oporowe są świetnym sposobem na zabranie treningu ze sobą, gdy podróżujesz. Istnieje wiele ćwiczeń z taśmą oporową, które można łatwo wykonać w małej przestrzeni pokoju hotelowego.
Urozmaicaj swoje treningi
Z czasem twoje mięśnie dostosowują się do każdej nowej rutyny ćwiczeń. Dobrym pomysłem jest urozmaicenie treningu poprzez stosowanie ćwiczeń z wolnymi ciężarami, maszynami i taśmami oporowymi. Każde z nich będzie pracować nad mięśniami w nieco inny sposób.
Ćwicz bezpiecznie, nawet gdy jesteś sam
Taśmy oporowe oferują trening siłowy bez ryzyka upuszczenia dużego ciężaru na stopę lub zmiażdżenia palców między talerzami wagi. To sprawia, że są idealne do ćwiczeń, gdy nie masz osobistego trenera lub partnera do ćwiczeń, który by cię obserwował.
Połącz z innymi urządzeniami do ćwiczeń
Choć taśmy oporowe świetnie sprawdzają się same w sobie, można je również łączyć z innymi urządzeniami do ćwiczeń. Wykonywanie skrętów bicepsa zarówno z taśmą oporową jak i z hantlami da ci połączone korzyści z każdego rodzaju sprzętu.
Zdobądź efektywny trening
Choć istnieją różnice między ćwiczeniami z wolnymi ciężarami a ćwiczeniami z taśmą oporową, oba są efektywne. Wyobraź sobie ruch po łuku, jaki wykonuje Twoje ramię podczas wykonywania skrętu bicepsa. Wolne ciężary będą najcięższe na początku tego łuku, podczas gdy taśmy oporowe sprawiają, że mięśnie pracują ciężej na końcu łuku (kiedy taśma jest najbardziej napięta). Tak czy inaczej, Twoje ciało porusza się wbrew oporowi, a to zapewnia Twoim mięśniom efektywny trening.