Ciało typowego dorosłego człowieka składa się w około 60 procentach z wody. W związku z tym, stały dopływ wody jest krytycznym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia.
Niestety, wielu ludzi zapomina o korzyściach płynących z picia wody. Piją sodę, napoje sportowe i napoje energetyczne, ale zwykła woda lub inne napoje, które są podobnie zdrowe są pozostawione na półce. Rezultatem jest kryzys chronicznego odwodnienia.
Skutki odwodnienia
Gdy dzienne spożycie wody nie przekracza ilości wody, którą organizm wydala przez pot, mocz i stolec, następuje odwodnienie. Objawy tego stanu mogą obejmować uporczywe pragnienie, uczucie senności lub ospałości, ból głowy, zawroty głowy i suchość skóry. Oddawanie moczu odbywa się rzadziej, a kiedy to nastąpi, mocz jest ciemny i żółty.
Ktoś, kto jest odwodniony, obciąża każdy system w swoim ciele. Odwodniony organizm nie może pozbyć się toksyn tak, jak jest to konieczne, a jeśli stan ten jest przewlekły, mogą rozwinąć się kamienie nerkowe i choroby nerek.
Co woda robi dla organizmu?
Woda pomaga ludziom wykonać zadziwiającą liczbę zadań każdego dnia poprzez wspieranie optymalnego funkcjonowania organizmu. Picie wystarczającej ilości wody pomaga regulować temperaturę ciała i zapewnia niezbędne smarowanie każdego stawu. Umożliwia organizmowi pozbycie się produktów przemiany materii i toksyn. Równie ważne jest to, że nawodnienie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.
Ile wody należy pić w ciągu dnia
Wiele osób słyszało lub czytało porady dotyczące tego, ile wody należy pić w ciągu dnia. Osiem szklanek to dobra zasada, ale nie jest to reguła twarda i sztywna. W zależności od poziomu aktywności i klimatu, ludzie mogą potrzebować więcej lub mniej wody.
Benefits of Drinking a Gallon of Water a Day
Czy picie galona wody dziennie brzmi jak zbyt wiele? Wiele badań sugeruje, że ludzie odnieśliby korzyści z picia dokładnie takiej ilości wody. Sztuczka polega na tym, by pić ją powoli, po trochu, przez cały dzień. Jeśli ta praktyka może być utrzymana przez pewien okres czasu, wiele korzyści płynących z picia wody stanie się jasne.
Spójrz na te 10 korzyści płynących z picia galona wody dziennie, aby zobaczyć, jak ta praktyka może poprawić twoje zdrowie.
Więcej energii
Większość ludzi ma do czynienia z brakiem energii w regularnych odstępach czasu. Uderza on niektórych wczesnym popołudniem, podczas gdy inni zauważają, że ich poziom energii spada w godzinie przed obiadem. Inni po prostu czują się zmęczeni przez cały czas.
Niekoniecznie jest to problem spowodowany brakiem snu. Może być tak, że wszyscy ci ludzie są co najmniej lekko odwodnieni. Gdyby spróbowali wypić galon wody każdego dnia, prawdopodobnie zaczęliby czuć się bardziej energiczni o każdej godzinie i lepiej spać w nocy.
Utrzymaj równowagę płynów ustrojowych
Gdy ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mózg włącza mechanizm pragnienia. To jest jak system wczesnego ostrzegania, który mówi ciału, że czas napić się wody. Spożycie jednego galona wody dziennie oznacza mniej przypadków suchości w ustach, ponieważ organizm może produkować ślinę. Dostateczne nawodnienie łagodzi również suchość w nosie i gardle dzięki produkcji pomocnego śluzu. Płyny, które zajmują się trawieniem, krążeniem i wchłanianiem witamin i minerałów również są wspierane przez picie galona wody dziennie.
Clear Up Skin Problems
Wiele badań sugeruje, że niektóre z najlepszych zabiegów, jakie może otrzymać skóra pochodzą z wewnątrz. Skóra, która jest odpowiednio nawilżona, wygląda na mniej suchą i pomarszczoną. Co więcej, plamy łuszczenia się skóry i swędzenia stają się coraz rzadsze i rzadsze, gdy całe ciało otrzymuje wystarczającą ilość płynów. Wiele osób, które eksperymentowały z piciem galona wody dziennie, donosi, że ich skóra promienieje i wygląda na gładszą dzięki dodatkowemu nawodnieniu. Spróbuj pić ciepłą wodę z cytryną rano dla dodatkowego pobudzenia.
Mniej bólów głowy
Jednym z najwcześniejszych objawów odwodnienia jest ból głowy, a wielu lekarzy liczy odwodnienie jako czynnik u pacjentów z migrenami. Utrzymywanie nawodnienia poprzez wypijanie galonu wody dziennie to sprytny sposób na zapobieganie bólom głowy zanim się zaczną.
Zwalcz wzdęcia
Wzdęcia mogą wystąpić z dowolnej liczby powodów. Niezależnie od tego, dlaczego się pojawiają, większość ludzi chciałaby, aby zniknęły. Picie galonu wody każdego dnia może pomóc w osiągnięciu tego celu. Ważne jest jednak, aby nie wypijać tego galonu na raz. Trzymaj się powolnego i stałego tempa, aby złagodzić wzdęcia i uniknąć spowodowania ich w pierwszej kolejności.
Zrzuć kilka kilogramów
Odwodnione ciało wysyła i odbiera zdezorientowane sygnały. Odwodnienie może powodować uczucie głodu, nawet tuż po posiłku. Albo brak odpowiedniej ilości płynów może prowadzić do zachcianek na cukier. Kiedy organizm otrzymuje wystarczającą ilość płynów, wtedy te napady głodu ustępują, podobnie jak chęć na słodycze. Dodatkowo, osoby, które wypijają galon wody dziennie, zazwyczaj doświadczają mniej zachcianek i napadów głodu. Może to oznaczać oddawanie się mniejszym przekąskom i cieszenie się mniejszymi posiłkami.
Pomagaj w trawieniu i zaparciach
Ciało po prostu nie może funkcjonować normalnie, kiedy jest odwodnione. Prowadzi to do problemów z trawieniem i zaparć. Problemy te nie tylko są niewygodne, ale również niekomfortowe. Picie galonu wody dziennie spowoduje niemal natychmiastową zmianę w tych warunkach.
Lighten Under-Eye Circles
Many people are troubled by dark circles under their eyes. Niektóre z tych przebarwień są dziedziczne, ale mogą być również spowodowane odwodnieniem. Spróbuj wypić galon wody dziennie, aby zobaczyć, czy te kręgi zaczną się rozjaśniać.
Poprawione funkcjonowanie mózgu
Wodny mózg to taki, który może rozumować, myśleć i tworzyć wspomnienia. Jest czujny, elastyczny i zdolny do dokładnego postrzegania okoliczności. Jedną z korzyści płynących z picia wody jest lepsze poznanie.