Szum i zgiełk wakacji może często pozostawić niewiele czasu na zregenerowanie się przed powrotem do codziennej rutyny. Ale nowy rok nie musi być stresujący. Wraz z postanowieniami, takimi jak uzyskanie lepszej formy i rozpoczęcie nowego hobby, być może zdecydowałeś się pracować nad swoją opieką nad sobą.
Sprawdź te aplikacje, które pomogą Ci umieścić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne na pierwszym miejscu w 2019 roku.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (pobierz dla iOS) to prosty sposób, aby upewnić się, że dbasz o siebie każdego dnia. Aplikacja wysyła delikatne kuksańce przez cały dzień, przypominając o piciu wody, jedzeniu, docieraniu do przyjaciół i nie tylko. Zamiast obwiniać cię, jeśli nie radzisz sobie dobrze, Aloe Bud zachęca cię do świętowania nawet małych zwycięstw.
2. Shleep
The Shleep app (pobierz dla iOS lub Android) to pomocna aplikacja, jeśli masz nadzieję zasnąć szybciej i czuć się bardziej wypoczęty, gdy się obudzisz. Shleep ocenia, jak dobrze śpisz za pomocą kwestionariusza i uczy, jak lepiej spać poprzez moduły edukacyjne. W zależności od Twoich nawyków związanych ze snem, Shleep będzie przedkładał pewne moduły nad inne.
3. ToDon’t
Aplikacja ToDon’t (pobierz dla iOS lub Chrome) może brzmieć jak przeciwieństwo tego, jak chcesz, aby 2019 był, ale wysłuchaj mnie. Aplikacja działa na uzyskanie cię do prokrastynacji złych nawyków lub tego, czego nie chcesz osiągnąć tego dnia. ToDon’t może potencjalnie pomóc ci uniknąć złych wyborów, takich jak sprawdzanie mediów społecznościowych lub pozwalanie na pranie stosu.
Download.com: Najlepsze aplikacje pomagające powstrzymać ataki paniki i lęku
4. Loosid
Jeśli masz nadzieję ograniczyć picie lub być trzeźwym w 2019 roku, ważne jest, aby znaleźć podobnie myślącą społeczność. Loosid (pobierz dla iOS) to cyfrowa społeczność trzeźwa, zapewniająca wsparcie dla członków i świętująca wybór trzeźwości. Aplikacja łączy użytkowników z grupami przyjaciół, opcjami randkowymi i trzeźwymi wydarzeniami.
5. SmokeFree
Palenie jest jednym z najtrudniejszych nawyków do przełamania. SmokeFree (do pobrania na Androida) może pomóc ci rzucić palenie lub powoli je ograniczyć. Aplikacja oferuje użytkownikom motywujące zwroty, wskazówki, czas, jaki upłynął bez papierosów oraz wykres zaoszczędzonych pieniędzy. Możesz wykorzystać ją do tworzenia zachęt dla siebie: Na przykład za zaoszczędzoną gotówkę z niekupowania papierosów można kupić sobie nowy telefon.
6. Calm
Czy żyjesz z niepokojem, czy po prostu miałeś zajęty dzień, Calm (pobierz dla iOS lub Android) może pomóc Ci znaleźć kilka chwil w ciągu dnia, aby czuć się spokojnie. Aplikacja oferuje setki medytacji na tematy, w tym lęk, stres, spanie, przebaczenie, wdzięczność i więcej. Sesje wahają się od trzech do 25 minut długości. Aplikacja posiada siedmiodniową darmową wersję próbną, a następnie kosztuje 60 dolarów rocznie lub jednorazowo 300 dolarów.
7. Lumosity
Jeśli grasz w gry, aby rozproszyć się lub zejść z długiego dnia, to może być dla Ciebie. Lumosity (pobierz dla iOS lub Android) pozwala grać w gry, uczyć się i poprawiać swój umysł wszystko na raz. Aplikacja zawiera łamigłówki, gry pamięciowe, problemy logiczne, techniki medytacyjne i wiele innych. Grając, możesz śledzić swoje postępy, poznając jednocześnie swoje mocne i słabe strony oraz schematy poznawcze.
8. Anxietyhelper
Aplikacja Anxietyhelper (do pobrania dla systemu iOS) uczy Cię o lęku i atakach paniki, dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele. Poznasz oznaki i objawy, metody radzenia sobie i możliwości leczenia. Jeśli aktywnie przeżywasz atak, możesz skorzystać z funkcji alarmu paniki, aby powiadomić zaufaną osobę, która pomoże Ci przejść przez ten epizod.
9. Dziennik
Prowadzenie dziennika jest jednym z najlepszych sposobów, aby zobaczyć, jak bardzo się zmieniłeś i osiągnąłeś w czasie. Zapisywanie swoich myśli i uczuć na papierze jest również terapeutyczne. Istnieją dziesiątki dostępnych aplikacji do prowadzenia dziennika, więc chodzi o znalezienie takiej, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Aplikacja Day One (do pobrania na iOS lub Androida) miała właśnie dużą aktualizację w sierpniu. Możesz również skorzystać z aplikacji do robienia notatek na swoim telefonie.
10. Stretch Timer
Nie musisz zobowiązać się do ogromnej ilości ćwiczeń, aby dokonać zmiany w swoim życiu. Rozwijanie nawyku rozciągania się co najmniej raz dziennie może zrobić wielką różnicę. Jest to również wykonalne dla większości osób z ograniczeniami fizycznymi lub kontuzjami. Aplikacja Stretch Timer (do pobrania na iOS lub Android) to łatwy sposób na śledzenie powtórzeń i czasu podczas słuchania spokojnej muzyki.
Video: Use tech to achieve your New Year’s resolutions
- 5 life hacks for relieving anxiety
- Don’t blow your New Year’s resolutions: Użyj tych aplikacji, aby pomóc w 2019 roku
- Aplikacja #SelfCare pozwala wziąć cyfrowy dzień zdrowia psychicznego (Download.com)
- Najlepsze aplikacje do medytacji dla iOS i Androida, aby złagodzić stres (Download.com)
- Aplikacja do zdrowia psychicznego „My Possible Self” pomaga użytkownikom zrozumieć lęk (Download.com)
- Aplikacja do samoopieki Shine miesza nostalgię lat 90. i medytację, aby pomóc Ci zasnąć (Download.com)
- Co dalej w 2019 roku? 9 trendów w dziedzinie technologii i innowacji (ZDNet)
- Top 5: Sposoby na pomoc pracownikom z problemami lękowymi (TechRepublic)
.