Pomysł, że umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnie połączone jest powszechnie akceptowany w naszej dziedzinie, ale wielu terapeutów jest tak skupionych na zrozumieniu myśli i uczuć w umysłach klientów, że zapomina o kluczowych informacjach, które można uzyskać zwracając większą uwagę na ciała klientów. Poniższy trzyetapowy proces somatyczny może być stosowany w każdym podejściu terapeutycznym i pomoże Ci uzyskać bezpośredni dostęp do ważnych informacji, które znajdują się w bezpośrednim fizycznym doświadczeniu klientów.
Krok 1: Połącz emocje z odczuciami ciała. Pierwszym krokiem do uczynienia terapii bardziej ucieleśnioną jest przeniesienie uwagi z analizy werbalnej z góry na dół i skupienie się na fizycznym doświadczeniu. Jeśli klient mówił już o jakiejś emocji lub trudnym stanie umysłu, z którym się zmaga, można powiedzieć: „Poświęć chwilę i poczuj w swoim ciele, gdzie to uczucie mieszka i jak się czuje w tym momencie. Aby lepiej wczuć się w swoje ciało, pomocne może okazać się zamknięcie oczu. Poświęć na to tyle czasu, ile potrzebujesz. Możesz nawet zapytać w swoim ciele: „Gdzie mieszka mój strach (lub jakakolwiek inna emocja, którą przedstawia klient) i jak on się we mnie czuje?”. Nie musisz nawet szukać słów, aby opisać to, co czujesz: po prostu poczuj to, co czujesz. Wczuj się w swoje ciało, zaczynając od głowy i przesuwając się w dół przez tułów, włączając mięśnie, a nawet serce, płuca i wnętrzności. Kiedy będziesz gotowy, podziel się ze mną tym, co odkryłeś, jakimikolwiek odczuciami.”
Intensywne stany emocjonalne będą najczęściej odczuwane głębiej w ciele, szczególnie w narządach ciała. Zwroty takie jak „Moja reakcja jelitowa to powiedzieć mu, żeby spadał” lub „Czułem złamane serce, kiedy usłyszałem tę wiadomość” lub „Nie mogłem przełknąć tych kłamstw, które mi mówiła” wskazują na lokalizację naszych emocji głęboko w ciele.
Możesz usłyszeć, jak klienci mówią takie rzeczy, jak: „Czuję to skręcające uczucie w moich jelitach”, lub „Czuję, jakby moje serce było wielkim ciężkim kamieniem”, lub „Czuję, jakby mój obszar jelit był pusty, jakby była tam wielka dziura”. Ludzie mają oddolny sposób przetwarzania informacji emocjonalnych, które pochodzą w dużej mierze z naszego ciała trzewnego (nasze wnętrzności, serce i płuca) i przesączają się w górę do pnia mózgu, mózgu limbicznego, a w końcu do mózgu korowego, gdzie znajdujemy słowa dla tego, co czujemy. Ale zanim nasza lewa półkula może dokładnie znaleźć słowa, aby opisać lub nazwać to, co czujemy, tak naprawdę potrzebujemy chwili, aby zawiesić się w prawej półkuli i poczuć to, co czujemy.
Klienci mogą odczuwać rodzaj bólu, który jest tak naprawdę starym bólem – bólem, który nigdy wcześniej nie został uznany – więc nawet gdy próbujesz spotkać się ze swoimi klientami ze wsparciem, możesz czuć, że nie są oni w stanie przyjąć twojego wsparcia. Dzieje się tak dlatego, że ten stary ból nigdy nie zaznał prawdziwego wsparcia, ochrony i bezpieczeństwa. Pracujesz teraz z młodszym „ja” klienta. Jeśli czujesz, że to jest terytorium, do którego dotarłeś, możesz powiedzieć coś tak prostego jak: „Rozumiem, że to może być stary ból, który nie znał wcześniej wsparcia, więc może nie ufać, że może być współczucie dla tego bólu. To jest w porządku. Nadal jestem tutaj oferując połączenie, oferując wsparcie dla tego, co twoje ciało czuje i mówi.”
Krok 2: Czcij i wspieraj emocje skoncentrowane na ciele. W tym momencie ważne jest, aby terapeuta pomógł klientom uznać prawdę ciała. Wszyscy wiemy, jak ważne jest mówienie „słyszę cię”, kiedy nasi klienci dzielą się czymś trudnym lub bolesnym. Ta sama jakość empatycznego słuchania musi mieć miejsce, gdy klient dzieli się bezpośrednim doświadczeniem odczuwania emocji w ciele. Możesz powiedzieć: „Słyszę, że twoje jelito jest skręcone”, „Słyszę, że twoje serce jest jak wielki, ciężki kamień”, albo „Słyszę, że twoje jelito jest puste i jest w nim wielka dziura”. Nasze słowa – i, co ważniejsze, współczucie i szacunek, które leżą u podstaw tych słów – są kluczem do wspierania klientów w tym drugim kroku.
Aby przynieść wsparcie emocjom skoncentrowanym na ciele, możesz kazać klientom przywołać współczującą postać, mówiąc: „Gdy nadal czujesz ciężkość w klatce piersiowej, czy możesz sobie wyobrazić, że ktoś jest z tobą, gdy czujesz to, co czujesz? Tym kimś może być osoba, żywa lub martwa, która będzie miała zrozumienie i współczucie dla ciebie tutaj, takiego jakim jesteś. Może to być nawet postać z filmu lub powieści, która poruszyła cię współczuciem. Może to być zwierzę domowe lub miejsce w przyrodzie, gdzie czułeś się bezpieczny i pielęgnowany.”
Krok 3: Wsłuchaj się w to, jaki ból lub rana jest utrzymywana w ciele. W tym momencie, pancerz lub ochrona, która występuje wokół bolesnej emocji zacznie się topić, więc ciało jest gotowe do mówienia swojej prawdy, do ujawnienia bólu lub rany, która potrzebuje wsparcia i uzdrowienia. Aby zaprosić ciało do mówienia, należy zadać dwa kluczowe pytania:
1. Jakie jest przesłanie zawarte w odczuciu ucieleśnionej emocji?
2. Czego jeszcze potrzebuje ciało emocjonalne?
Kiedy zapytamy ciężkie serce klienta, jakie jest jego przesłanie, dlaczego tu jest, możemy otrzymać odpowiedź typu: „Przesłanie jest takie, że jestem głęboko smutny i jestem tu, ponieważ czuję się zdradzony”. Albo kiedy zapytamy pokręcone jelito klientki, jakie jest jego przesłanie, może powiedzieć: „Jestem naprawdę przerażona i jestem tu, ponieważ mój mąż czasami wybucha gniewem”. To mogą być komunikaty, które klient już ci zgłosił, ale kluczowa różnica w tym podejściu polega na tym, że pomogłeś emocjom być odczuwanym w ciele, w tu i teraz, z tobą jako terapeutą, który jest obecny, gdy klient dotyka bólu.
W tym momencie, gdy ciało wypowiedziało swoją prawdę, może być poczucie zakończenia procesu. Twoi klienci będą czuli się głęboko wysłuchani i ponownie połączeni z samymi sobą. Jednakże, jeśli chcesz, możesz wykonać jeszcze jeden krok. Ten krok pomaga uregulować pozostały niepokój, który może być obecny, ponieważ klienci odkrywają, czego potrzebuje ich ciało emocjonalne, a następnie wyobrażają sobie, że ta potrzeba jest rzeczywiście zaspokojona. Ten krok polega na powiedzeniu czegoś w stylu: „Teraz, kiedy usłyszałeś wiadomość od swojego ciała, zapytaj go, czego potrzebuje. Może jest to bezpieczeństwo, miłość, zrozumienie. Sprawdź i zobacz.”
Często pojawiają się komunikaty typu „potrzebuję ochrony” lub „potrzebuję być trzymany” lub „potrzebuję miłości”, w którym to momencie chcesz pomóc klientowi zwizualizować tę potrzebę jako spełnioną właśnie teraz. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wyobraź sobie, że ta potrzeba jest właśnie teraz zaspokajana. Przywołaj na myśl osobę, żywą lub zmarłą, prawdziwą lub wyobrażoną. Kimkolwiek lub czymkolwiek ona jest, ważne jest to, że otrzymujesz odpowiedź, która wydaje się być odpowiedzią na Twoją potrzebę. Może cię przytulają, albo mówią coś w stylu „Troszczę się o ciebie”. Może to twój golden retriever, który przytula się do ciebie i po prostu cię kocha. Usłyszawszy przed chwilą wiadomość od swojego ciała i poczuwszy w ciele tę emocję, zauważ, jak się teraz czujesz, gdy Twoja potrzeba jest zaspokojona. Zauważ, czy doświadczenie twojego ciała przesuwa się, zmienia, przekształca.”
Głębokie poczucie ulgi, satysfakcji lub dobrego samopoczucia często pojawi się w tym miejscu, ponieważ twoi klienci zyskali nową mądrość na temat tego, czego potrzebują w życiu. Są teraz wzmocnieni wiedzą o tym, czego potrzebują, jak również poczuciem ciała, jak dobrze się czują, gdy to otrzymują. W ten sposób możesz zapewnić klientom nowy sposób przełamywania starych nawyków i utartych schematów, jak również nowy sposób komunikowania się z mądrością ich ciał.
W ostatecznym rozrachunku, poprzez ten proces, odczuwany sens emocji może zostać uznany i wsparty w wyrażaniu siebie w sposób oddolny, który może zostać usłyszany przez umysły poznawcze klientów.
Ten blog jest fragmentem książki „Hearing the Body’s Truth” autorstwa Daniela Levena. Pełna wersja dostępna jest w numerze marzec/kwiecień 2013, Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
Czytaj więcej DARMOWYCH artykułów takich jak ten na Mind/Body.
Chcesz czytać więcej artykułów takich jak ten? Zapisz się do Psychotherapy Networker już dziś! >>