Nous sommes tous passés par là. Même le plus assidu des brosseurs de dents aura un moment où il réalisera que son haleine est moins qu’agréable – généralement à un moment inopportun, comme un entretien d’embauche, un premier rendez-vous ou une réunion sociale. Mais le fait de s’asperger constamment de bains de bouche pour combattre la mauvaise haleine (également appelée halitose) peut avoir des conséquences négatives inattendues, comme l’inflammation des gencives, la sécheresse buccale, l’altération du goût, la coloration des dents et même les ulcères. Sans parler du fait qu’il n’est souvent pas pratique de trimballer une bouteille de bain de bouche. La première étape pour combattre la mauvaise haleine est de se brosser les dents correctement et régulièrement, y compris en frottant régulièrement la langue, qui est l’endroit idéal pour que les bactéries se logent et provoquent l’halitose. Au-delà de cela, voici cinq autres façons de tuer l’haleine de dragon – naturellement.
Bicarbonate de soude
Y a-t-il quelque chose que cet agent nettoyant ne peut pas faire ? Qu’il s’agisse de récurer votre maison ou de faire mousser vos pâtisseries, le bicarbonate de soude est aussi un moyen naturel de rafraîchir votre haleine. Il agit en neutralisant les acides accumulés sur vos dents et votre langue. Vous avez deux possibilités d’utiliser le bicarbonate de soude pour combattre la mauvaise haleine. La première consiste à dissoudre une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans de l’eau et à l’agiter comme vous le feriez avec un bain de bouche. La seconde consiste à humidifier votre brosse à dents, puis à la tremper dans le bicarbonate de soude avant de vous brosser les dents. Si vous êtes assidu avec l’une ou l’autre méthode, vous pouvez vous attendre à voir une réduction de la mauvaise haleine sur le long terme.
Eau
Cela semble simple – mais une bouche sèche est en fait l’une des principales causes de l’halitose. Vous en voulez la preuve ? Pensez au goût affreux de votre haleine le matin. Lorsque vous dormez, vous produisez moins de salive qui tue les bactéries, la même substance qui lubrifie votre bouche et l’empêche de devenir trop sèche pendant la journée. Mais si vous ne buvez pas assez d’eau pendant vos heures de veille, vous risquez également de limiter la production de salive, ce qui entraîne une accumulation de bactéries et, au final, une mauvaise haleine. La quantité d’eau que vous devriez boire par jour dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment de votre niveau d’activité, de votre taille et de votre âge, mais un bon plan consiste à commencer par au moins huit verres de 8 oz ou plus – idéalement de l’eau, mais les autres liquides comptent aussi. L’eau peut également aider à rééquilibrer le niveau d’acidité de votre bouche après une boisson fortement aromatisée comme le café et à éliminer les restes de nourriture après un repas – après avoir mangé ou bu, essayez d’en faire tourner une bouchée comme vous le feriez avec un bain de bouche, puis recrachez-la.
Epices & Herbes
Cela peut sembler contre-intuitif, mais plonger dans l’armoire à épices peut en fait aider à éliminer la mauvaise haleine. Mâcher des graines comme le clou de girofle, la cardamome, le fenouil ou l’anis a des propriétés antimicrobiennes qui peuvent soutenir votre salive dans la guerre contre les bactéries accumulées. En fait, il est courant dans les pays asiatiques d’avoir sur soi un petit récipient ou un sac contenant l’une de ces graines dans le seul but de rafraîchir son haleine en suçant ou en mâchant quelques-unes d’entre elles. Il existe également toute une série d’herbes connues pour leur capacité à faire disparaître la mauvaise haleine, dont l’omniprésente branche de persil sur votre assiette au restaurant. D’autres options à base de plantes comprennent la menthe poivrée, l’aneth, la sauge et le romarin – toutes ces herbes sont riches en chlorophylle, un guerrier connu contre les germes buccaux.
Fruits &Légumes
Oranges, melons et baies – non seulement ils sont bons pour votre santé globale, mais avec une teneur élevée en vitamine C, les bactéries dépérissent pratiquement sur place lorsque vous les mâchez. Les légumes crus et croquants, riches en fibres, sont également excellents pour éliminer la mauvaise haleine en augmentant votre production de salive et en aidant à gratter la plaque qui s’accumule sur vos dents.
Thé
Le thé vert et le thé noir sont tous deux chargés de polyphénols, un antioxydant qui est un champion pour détruire les bactéries et les composés qui s’accumulent dans la bouche et peuvent entraîner de graves problèmes de santé bucco-dentaire. D’après la façon dont il est traité, le thé vert a tendance à contenir moins de caféine et à retenir plus de polyphénols, mais prendre le temps de siroter quelques tasses de l’un ou l’autre type de thé par jour peut être utile (de plus, cela comptera dans votre total d’hydratation quotidien). Une autre option est le thé à l’ortie, qui est connu pour stimuler votre système lymphatique et nettoyer vos reins – deux facteurs qui peuvent contribuer aux problèmes d’halitose. Vous n’êtes pas un buveur de thé ? Même quelques gorgées autour de la bouche peuvent toujours aider à lutter contre la mauvaise haleine.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à utiliser l’une de ces méthodes naturelles ou un bain de bouche pour rafraîchir votre haleine, gardez à l’esprit que votre corps peut également essayer de vous dire quelque chose. Une mauvaise haleine chronique mérite une visite chez le dentiste, car elle peut être un signe de carie dentaire ou de maladie des gencives. Elle peut également être liée à des problèmes de santé plus graves, comme des dysfonctionnements du foie ou des reins, le diabète ou des infections respiratoires.
Sources:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria
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