Beaucoup de personnes ressentent un engourdissement ou des » picotements » dans leurs pieds (souvent dans un seul pied) lorsqu’elles utilisent une machine elliptique. Pour certains, cette sensation est un problème mineur qui ne se produit que vers la fin d’une longue séance d’entraînement, mais d’autres peuvent commencer à la ressentir dès les premières minutes d’exercice.
Si vous n’avez ce problème que pendant votre séance d’entraînement elliptique, ce n’est probablement pas le signe d’un problème médical grave. Il est très probablement causé par le contact constant de votre pied avec la pédale, qui exerce une pression sur les nerfs de vos pieds pendant une période prolongée. Ceci est différent du mouvement naturel de la marche ou de la course, où votre pied déplace la pression de l’avant vers l’arrière du pied à chaque foulée.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire qui peuvent aider à minimiser le problème :
1. Assurez-vous de porter des chaussures bien rembourrées pour votre séance d’entraînement, et essayez de les attacher un peu plus lâchement que vous le feriez pour la course ou la marche.
2. Évitez de vous tenir les pieds à plat sur les pédales de l’elliptique – essayez de reproduire le déplacement naturel du poids de votre talon vers vos orteils à chaque foulée. Vous pouvez également rechercher un appareil elliptique avec des pédales « articulées » qui tournent autour d’un pivot central (comme la pédale d’un vélo), au lieu de pédales qui restent fixées dans la même position en glissant.
3. pendant votre séance d’entraînement elliptique, changez votre sens de pédalage d’avant en arrière toutes les quelques minutes, et/ou variez le niveau d’inclinaison si votre machine possède cette fonction.
4. évitez les longues séances d’entraînement elliptique. Essayez des séances plus courtes et d’intensité plus élevée, répartissez votre entraînement entre l’elliptique et un autre exercice cardio, ou divisez votre entraînement en deux séances avec une pause entre les deux.
Si vous ressentez fréquemment un engourdissement des pieds à d’autres moments, vous devriez discuter du problème avec votre médecin. Il pourrait être causé par un trouble nerveux (par exemple, le névrome de Morton ou la neuropathie diabétique), des problèmes de circulation ou des problèmes orthopédiques qui nécessitent un traitement.