Le consensus général lorsqu’il s’agit de chronométrer vos séances d’allaitement est simple : ne le faites pas. Mais si vous êtes une maman qui tire son lait, comment devez-vous aborder ces séances sur votre lieu de travail ? À quelle fréquence devez-vous tirer votre lait au travail pour maintenir vos réserves sans avoir l’impression d’être attachée à la machine ? Ce n’est pas comme si votre pompe pouvait vous donner un indice qu’elle a faim comme le fait votre bébé.
La consultante en lactation certifiée par le conseil international (IBCLC) Kristin Gourley de Lactation Link explique à Romper que la quantité de fois que vous pompez au travail peut dépendre de quelques facteurs. » Pour la plupart des mamans, pomper au moins toutes les deux ou trois heures est la meilleure solution pour maintenir les réserves « , explique Gourley. « Mais selon la capacité de stockage de la maman (cela varie pour chaque maman et ne dépend pas nécessairement de la taille des seins), certaines mamans peuvent passer plus longtemps entre les séances de pompage (ou l’alimentation du bébé) sans risquer une diminution de l’approvisionnement. »
Pensez à la fréquence à laquelle votre bébé mange pendant votre absence. Si vous laissez trois biberons à la personne qui s’occupe de votre bébé alors que vous travaillez pendant huit heures, alors vous pouvez supposer qu’il est préférable de tirer votre lait au moins trois fois pendant votre journée de travail pour compenser ces tétées manquées. Votre lait maternel est produit par l’offre et la demande, donc si vous ne pompiez pas, vous auriez dû allaiter aussi souvent pendant la journée pour satisfaire la faim de votre bébé, selon La Leche League International.
Mais si vous n’êtes pas sûre de la fréquence des tétées de bébé ou si vous vous inquiétez de vous assurer que vous pompez suffisamment, vous pouvez suivre la suggestion de Gourley de pomper toutes les deux ou trois heures. « Au fur et à mesure que vous vous habituez à votre travail et à l’éloignement de votre bébé, vous constaterez peut-être que vous devez pomper plus ou moins souvent afin de pomper suffisamment pendant l’absence de votre bébé », explique-t-elle. « En général, pomper plus souvent pendant des périodes plus courtes est plus efficace que pomper moins souvent pendant une période plus longue. »
IBCLC Heather Shabestari de Breastfeeding Consultants of San Diego est d’accord avec Gourley. « Je dis généralement aux mères de ne pas rester plus de trois heures sans pomper au travail », explique Shabestari à Romper. « La plupart du temps, le premier mois de retour au travail est OK, mais ensuite, l’approvisionnement peut commencer à baisser, alors garder un petit horaire peut aider à réduire le stress pendant le travail. »
Shabestari note également que lorsque la plupart des mères la contactent au sujet d’une baisse de l’approvisionnement, elle trouve qu’elles ne pompent pas assez longtemps au travail. « Elles me disent généralement qu’elles pompent pendant 10 à 15 minutes et je leur suggère de pomper pendant 10 minutes, de faire une pause de deux minutes, puis de pomper à nouveau pendant 10 minutes supplémentaires, ou presque. Bien souvent, elles obtiennent un rendement laitier plus élevé de cette façon », dit-elle.
Quoi qu’il en soit, pomper au travail peut être un ajustement, mais avec un calendrier, vous pouvez certainement faire en sorte que cela fonctionne pour vous. Shabestari recommande de vous faire un massage rapide des seins juste avant de tirer votre lait et d’investir dans une bonne pompe pour tirer le meilleur parti de ces séances. Essayez également de ne pas fixer le lait qui s’accumule dans vos récipients – il peut être très stressant de chercher constamment les onces que vous produisez – et elle suggère d’utiliser votre séance de pompage comme un « moment à soi » pour vous détendre, écouter de la musique ou une vidéo de votre bébé, et prendre de grandes respirations. Cela ne devrait pas être un moment stressant dans votre journée de travail, quelle que soit la fréquence à laquelle vous devez le faire.