Par le Dr Brenda Higgins, D.C.
Le tronc est au centre de votre corps, il englobe vos abdominaux, vos hanches, votre dos et votre poitrine. Votre noyau stabilise votre corps, vous permettant de vous déplacer dans n’importe quelle direction ainsi que d’avoir un bon équilibre. Il aide à prévenir les chutes et soutient votre corps. Ainsi, avoir un noyau fort est bénéfique pour tout le monde car il permet à votre corps de fonctionner correctement.
Amélioration de l’équilibre et de la stabilité.
Les exercices de noyau entraînent les muscles de votre bassin, du bas du dos, des hanches et de l’abdomen à travailler ensemble. Cela conduit à un meilleur équilibre et une meilleure stabilité, ce qui rend les activités quotidiennes telles que la marche, la course et la position assise beaucoup plus faciles. Un tronc solide est constitué de muscles qui travaillent ensemble pour soutenir votre corps. Cela vous rendra moins susceptible de vous blesser, en gardant votre corps aligné et en minimisant la tension sur vos muscles et vos articulations.
Élimine le mal de dos
Un corps aligné et droit vous rendra moins enclin à avoir mal au dos. Le noyau d’une personne est au centre de son corps qui soutient tout votre corps en particulier le cou et le dos. Si le tronc n’est pas renforcé, les autres structures du dos devront travailler davantage pour soutenir le corps. Cela conduit à des tensions musculaires et à des douleurs dorsales.
Posture droite
Une bonne posture diminue l’usure de la colonne vertébrale et vous permet de respirer profondément, ce qui facilite la circulation de l’oxygène dans vos muscles afin qu’ils puissent se contracter. Une posture droite peut vous aider à survivre en position assise ou debout pendant de longues périodes. Il est important de renforcer le tronc car cela permet de garder le corps aligné, d’éliminer les douleurs dorsales et d’augmenter le rendement global de l’exercice.