Les longues et chaudes journées d’été font ressortir le guerrier du week-end en beaucoup d’entre nous, avec des week-ends passés à jouer au tennis, au golf, au volley-ball ou à faire du surf, et des jours de semaine passés à récupérer d’un dos douloureux. Aïe !
Beaucoup de gens ne réalisent pas l’importance de la colonne vertébrale dans le bien-être de tout leur corps jusqu’à ce que quelque chose leur fasse mal. En fait, le mal de dos est plus qu’un simple problème physique. C’est aussi une manifestation de l’anxiété et de la pression, car la détresse émotionnelle fait souvent surface dans le corps sous la forme d’un mal de dos chronique.
La bonne nouvelle est que la réflexologie peut soulager les maux de dos aigus et chroniques. L’utilisation de la réflexologie pour assouplir votre colonne vertébrale aidera à améliorer la circulation et le flux sanguin vers les nerfs sensibles du dos. Voici une technique simple pour vous aider à soulager votre dos douloureux. Portez une attention particulière au bas du dos, qui est l’endroit où de nombreuses personnes retiennent leurs tensions.
Où appuyer ?
La zone réflexe à la colonne vertébrale est située sur chaque pied, le long de tout le bord intérieur, de la base du gros ongle du pied à la base du talon. Cette zone réflexe correspond aux vertèbres de la colonne vertébrale.
Comment détendre le dos :
1. Prenez un pied dans vos mains et placez vos pouces sur la voûte intérieure du pied. En alternant les pouces, pressez vos pouces de haut en bas sur la plante intérieure de vos pieds, en vous concentrant sur la zone de votre dos qui en a le plus besoin.
2. Pour les douleurs lombaires, passez plus de temps sur la zone le long de la plante intérieure entre le talon et le milieu du pied.
3. Pour les douleurs du milieu du dos, travaillez vos pouces le long de la section médiane du bord interne.
4. Pour les problèmes du haut du dos, y compris les douleurs au cou, travaillez la zone le long du bord interne du pied, de la base du gros orteil au milieu du pied.
5. Pour stimuler l’ensemble du dos, commencez au talon et remontez avec le pouce le long du bord interne du pied jusqu’à la base du gros orteil. Faites cela plusieurs fois, en passant plus de temps sur toute zone qui semble sensible ou « granuleuse ».
6. Vous pouvez ensuite passer à une autre partie du pied, ou répéter cela sur l’autre pied.
Vous voulez plus de conseils ? Découvrez d’autres techniques de massage anti-stress dans la vidéo ci-dessous :
Comment la réflexologie aide :
La colonne vertébrale est souvent l’une des zones les plus stressées du corps. Malheureusement, ce n’est pas une zone facile à atteindre et les gens sont parfois plus stressés lorsqu’ils essaient de se tordre les bras pour toucher l’endroit exact où cela fait mal.