Dans ce billet : Une stratégie simple pour vous aider à gérer la colère des parents et arrêter de crier. Si vous vous êtes déjà sentie comme une maman en colère, cela vous aidera à transformer n’importe quelle mauvaise journée.
J’ai mis mon cœur dans mes enfants ce jour-là, en les emmenant à l’aire de jeux intérieure, en visitant un hamburger spécial pour le déjeuner et en passant plusieurs heures à rudoyer et à jouer avec eux pour se reconnecter.
Et maintenant…
Maintenant que j’avais besoin qu’ils fassent UNE seule chose pour moi – faire deux courses rapides – ils fondaient et faisaient de la démagogie dans le parking.
J’étais prêt à retourner mon couvercle.
Un enfant hurlant était sous mon bras comme une saucisse, et l’autre enfant hurlant était étendu sur le sol du parking. J’ai serré les dents comme un étau et j’ai prononcé ces mots :
« Lève-toi. Debout. Droite. Maintenant. Et. Et… Dans. La. Voiture. »
J’étais folle.
Tellement folle.
Alors que j’étais assis sur le siège du conducteur avec les deux enfants qui criaient à l’arrière, mon esprit a couru à travers les événements de la journée : Le manque de remerciements. Le roulement de yeux en sortant de la maison le matin. Le fait de ne pas écouter dans le parking.
Toutes les infractions mineures survenues plus tôt dans la journée étaient maintenant des intérêts composés. Et je voulais que ma dette soit remboursée – en totalité.
La colère parentale à l’intérieur de ma tête était comme… de la lave bouillante.
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Quelque chose devait changer.
La colère parentale est quelque chose de profond en vous. Vous en parlez rarement parce que se mettre en colère contre vos enfants illustre vos imperfections en tant que parent.
Et c’est un endroit vulnérable à visiter.
Les regards. Les commentaires. Les conseils. Vous ne voulez pas que tous les étrangers pensent que vous êtes un terrible crétin de mère pour avoir perdu la tête avec vos enfants. Parce que vous êtes supposée l’avoir en entier.
N’est-ce pas ?
Mais voici la partie la plus difficile…
La chose qui devait changer était…moi.
Ce n’est pas la colère parentale qui était le problème. Le problème était que je niais mes sentiments de colère, de frustration et de tristesse tout au long de la journée avec mes enfants.
Je refoulais tout ce qui me dérangeait à l’intérieur. Je ne communiquais jamais rien de tout cela de façon saine.
Les enfants ne veulent pas sortir le matin… refoulez cette frustration à l’intérieur.
Les enfants se disputent sans cesse dans la voiture… refoulez cette frustration à l’intérieur.
Les enfants mangent des frites vieilles de 2 mois sur le plancher de la voiture…fermez les yeux !
La fin de chaque journée culmine en une explosion émotionnelle massive qui n’a nulle part où aller si ce n’est par la bouche et dans l’air qui vous entoure.
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J’ai fait un changement simple.
Quand quelque chose me dérangeait, je le disais à mes enfants. Sans blâme, honte ou punition, j’ai simplement dit à mes enfants ce que je ressentais.
Selon une étude d’imagerie cérébrale menée par le psychologue Matthew D. Lieberman de l’UCLA, verbaliser nos sentiments rend notre tristesse, notre colère et notre douleur moins intenses.
« Lorsque vous mettez des sentiments en mots, vous activez cette région préfrontale et voyez une réponse réduite dans l’amygdale », a-t-il dit. « De la même manière que vous appuyez sur le frein lorsque vous conduisez en voyant un feu jaune, lorsque vous mettez des sentiments en mots, vous semblez appuyer sur les freins de vos réponses émotionnelles. »
Ce que Lieberman dit essentiellement, c’est que le fait de partager vos sentiments à haute voix calme le centre émotionnel (l’amygdale) de votre cerveau, ce qui vous permet d’avancer calmement, plutôt que de construire et d’exploser plus tard.
Lorsque j’étais en colère contre mes enfants, j’ai commencé à dire des choses comme :
- « Vous n’écoutez pas et je suis frustré. »
- « Vous n’arrêtez pas de vous disputer et je suis en colère. »
- « Vous mangez des frites moisies sur le plancher de la voiture et je n’aime vraiment pas ça ! »
J’ai même commencé à partager aussi des sentiments plus heureux :
- « Nous nous sommes tellement amusés au parc ensemble et j’ai adoré. »
- « Tu m’as aidé à préparer le dîner et je suis heureux. »
- « Tu as été coopératif à l’heure du coucher et je suis paisible. »
Parce que tu es humain ; tu ressens aussi des choses.
Il y avait une croyance profondément ancrée en moi : Je pensais que ce n’était pas bien de dire à mes enfants les « mauvais » sentiments.
Je pensais que j’étais censé leur brailler dessus une fois qu’ils m’avaient suffisamment énervé et qu’ils étaient censés savoir que ce que je voulais vraiment dire, c’était « je suis frustré ».
Sans surprise, ils n’avaient aucune idée de la raison pour laquelle j’étais si en colère. Parce que ça sortait de nulle part. Et je l’ai laissé se produire de cette façon.
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3 autres raisons pour lesquelles partager vos sentiments aide.
1. Vos émotions cessent de s’accumuler tout au long de la journée. Et au lieu d’une explosion inévitable, vous libérez et traitez les émotions au fur et à mesure qu’elles se produisent.
2. Vous commencerez à modéliser comment gérer, traiter et partager les sentiments de colère avec vos enfants – et c’est puissant. Vos enfants vous regardent, et ils veulent voir comment partager les émotions de manière saine.
3. Vos enfants commenceront à modifier leur comportement (lentement). Apprendre les émotions est une tâche importante, mais une fois que les enfants commencent à mieux comprendre vos émotions, ils commenceront à modifier leur comportement en fonction de ce que vous partagez.
Je repense souvent…
…à ce jour dans la voiture où les enfants criaient. Cela me rappelle tout le chemin que j’ai parcouru. La colère parentale a cessé de s’accumuler. Elle a cessé d’être refoulée. Elle n’est plus cachée.
Par la transparence et l’honnêteté avec nos émotions, nous nous reconnectons avec nos enfants.
Nous arrivons à un endroit de vérité. Nous réalisons que la parentalité et l’enfance sont remplies d’émotions dans tout le spectre. Et nous partageons ces émotions (même celles de la colère) d’une manière saine.
Et ensemble… nous allons de l’avant.
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