Les équipements cardio sont toujours polyvalents et pleins de potentiel pour vous aider dans votre parcours de remise en forme. Il existe dans toutes les formes et toutes les tailles, les plus populaires étant les vélos d’exercice, les rameurs, les cross trainers et les tapis de course. Vous pouvez utiliser celui qui répond à vos besoins personnels, ou un mélange d’équipements pour diversifier vos séances d’entraînement et garder votre cœur en pleine forme. Il n’y a pas de mauvais choix, tant que vous les utilisez de la bonne manière. Les exercices se chevauchent dans la plupart des cas, ce qui est utile, mais deux qui ne pourraient pas être beaucoup plus différents sont le tapis de course par rapport au rameur.
Décider lequel vous convient le mieux, cependant, peut ne pas être si facile. Tous les équipements cardio ont des avantages uniques, et ils peuvent vous offrir des choses différentes. Chacun d’entre eux est un champion de la forme physique, mais ce pour quoi vous vous entraînez et la façon dont vous êtes capable de les utiliser auront un impact considérable sur ce qu’ils peuvent faire pour vous. Choisir le bon équipement est vital, et nous sommes là pour vous aider à le faire.
Treadmill
Le tapis de course est l’une des pièces d’équipement cardio les plus célèbres qui existent. Peu d’exercices sont aussi naturels que la course à pied, et c’est donc logiquement qu’il doit sa renommée. Il peut être utilisé pour atteindre toute une série d’objectifs, la perte de poids en étant souvent le moteur. Ils présentent un large éventail de bienfaits pour la santé. Mais qu’est-ce qu’il a que le rameur n’a pas ?
Focalisé sur les jambes
Tout d’abord, courir sur un tapis de course est centré sur vos jambes. Courir signifie que vous faites des contractions musculaires explosives dans vos jambes pour vous faire avancer à grande vitesse. Au départ, c’était à des fins de survie, mais aujourd’hui, c’est une question de santé et de performance.
Parce que vos jambes travaillent dur pour générer cette force, vous développez beaucoup de muscles dans le bas de votre corps. Vos quadriceps, ischio-jambiers, colles et mollets ont tous un rôle important. De ce fait, vous obtenez un bon entraînement des jambes chaque fois que vous courez, amélioré par la vitesse et la durée de votre course.
Inclinaison variable
Au cas où la course seule ne vous suffirait pas, la plupart des tapis de course sont également équipés d’une fonction d’inclinaison. Cela signifie que vous pouvez non seulement vous concentrer sur votre vitesse ou votre technique, mais aussi sur la puissance. Que vous marchiez sur une pente pour brûler de sérieuses calories, ou que vous fassiez un sprint pour développer ces mollets, vous faites un travail sérieux.
C’est un excellent moyen pour vous d’obtenir à la fois des séances d’entraînement LISS et HIIT, et c’est génial pour garder votre entraînement varié. S’ennuyer n’est jamais une bonne chose à avoir à gérer, surtout si vous achetez l’équipement.
Rowing
Si vous pensez que la bataille du tapis de course contre le rameur est terminée, vous auriez tort. Les tapis de course sont des machines incroyables, ne vous méprenez pas, mais les rameurs sont tout aussi incroyables dans leur propre droit.
Corps complet
L’un des plus grands arguments de vente d’un rameur est qu’il s’agit d’un entraînement complet du corps. Ils donnent à votre dos et à vos biceps un entraînement incroyable en même temps que vos jambes pour rendre l’exercice aussi efficace que possible. C’est excellent pour le renforcement musculaire et pour brûler des calories en même temps. C’est la recette parfaite pour se tonifier.
Vous pouvez l’utiliser dans le cadre de votre entraînement cardio ou comme un excellent moyen de diversifier votre entraînement du dos. Ce n’est pas la même chose avec un tapis de course. Faire un sprint après une journée de jambes n’est pas quelque chose dont beaucoup de gens sont capables !
Variation de la résistance
Si vous vous engagez sur la voie d’un entraînement plus difficile, le rameur vous couvre là aussi. Les rameurs ont une résistance variable, ce qui signifie qu’ils peuvent être aussi durs que vous le souhaitez. Cela va sérieusement pousser les plus gros muscles tels que vos lats, vos deltas arrière et vos biceps à leur limite.
Vous pouvez vous lancer dans une séance d’entraînement HIIT de sprint à fond ou un rameur de longue distance et voir les différents effets qu’ils auront sur votre corps. Ils peuvent même vous aider si vous avez mal au dos, ce qui est un problème courant pour beaucoup d’entre nous. La forme physique et les muscles peuvent vraiment se développer ensemble si vous pouvez les utiliser de la bonne manière. La polyvalence est toujours un outil essentiel.
Lorsque vous mettez en balance un tapis de course contre un rameur, deux de ces titans du cardio ne peuvent tout simplement pas se comparer certaines fois. Ils sont tous deux excellents dans ce qu’ils font, et ils ont leurs propres avantages uniques que les autres machines ne peuvent pas égaler. Vous pouvez choisir votre rythme sur un tapis de course pour obtenir l’entraînement dont vous avez besoin, quelle que soit votre forme physique, ou monter sur le rameur et sentir la brûlure instantanément. Tout est une question de préférence à la fin de la journée.
Avant de commencer tout programme d’exercice ou de nutrition, consultez votre médecin, votre docteur ou tout autre professionnel. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé préexistants. Exercise.co.uk n’assume aucune responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels subis en utilisant nos conseils.
Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou tout autre symptôme anormal, arrêtez immédiatement la séance d’entraînement et consultez immédiatement un médecin ou un docteur.