Avoir un rhume ou une grippe pendant l’allaitement peut être une véritable corvée, c’est le moins que l’on puisse dire ! Non seulement vous êtes responsable de prendre soin d’un petit (ce qui signifie qu’il n’y a que très peu de chances que vous puissiez simplement vous glisser dans votre lit et vous reposer toute la journée), mais votre production de lait pourrait temporairement diminuer un tantinet avec votre système immunitaire diminué ou si la déshydratation s’installe. De plus, de nombreux médicaments en vente libre qui soulagent certains de ces symptômes inconfortables du rhume/de la grippe pourraient réduire encore plus votre production de lait.
Quels sont les remèdes aux symptômes du rhume/de la grippe qui peuvent être pris sans danger pendant l’allaitement ?
En premier lieu, examinons les moyens de renforcer votre système immunitaire pour prévenir et combattre le rhume/la grippe :
Omega 3 – Les suppléments d’oméga 3 réduisent l’inflammation et aident votre système immunitaire à fonctionner à son plein potentiel. Toutes les entreprises d’oméga 3 ne sont pas les mêmes, alors choisissez-en une de qualité où ils testent régulièrement la toxicité des métaux, comme Nordic Naturals.
Vitamine D – Cet article de Harvard suggère que si vous avez suffisamment de vitamine D dans votre corps, cela peut aider à repousser les infections virales. Choisissez-en un qui est juste de la vitamine D pure dans une huile de support. 6400 UI par jour vous permettront en fait de transmettre les 400 UI recommandées à votre bébé par le biais de votre lait maternel.
Vitamine C, zinc, sureau et échinacée – Dès que vous sentez ce chatouillement dans votre gorge, commencez à en prendre quelques-uns. Ces boosters d’immunité magistraux aideront votre corps à combattre ces envahisseurs de rhume et de grippe.
Yin Chiao – Utilisé au premier signe de rhume ou de grippe, ce puissant mélange d’herbes peut aider à renforcer votre système immunitaire pour aider à combattre le rhume et la grippe.
Mangez une alimentation équilibrée, riche en aliments à forte densité nutritionnelle et restez loin du sucre. En tant que parents, nous avons souvent du mal à trouver le temps de préparer des repas équilibrés, alors devenez de bons amis avec votre mijoteuse et votre marmite. Préparez des soupes et des ragoûts le week-end et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur pour le reste de la semaine. Les repas sains seront désormais nombreux !
Vaccin naturel contre la grippe : Nous aimons cette recette de vaccin naturel contre la grippe de Dave Sommers. Ce n’est pas la meilleure boisson au goût que nous avons jamais eu, mais l’ail, le citron, le gingembre et le cayenne emballent un puissant punch d’immunité !
Comment soulager la congestion nasale:
Neti-pot – Cet étonnant pot en céramique ou en plastique aide à irriguer et à rincer vos voies nasales, soulageant la pression des sinus. Voici une excellente vidéo de l’Institut Himalayen sur la façon d’utiliser le pot neti, ainsi que les instructions pour créer le mélange d’eau et de sel non iodé (ou sel de pot neti).
Humidificateur – Les humidificateurs à brume fraîche peuvent aider à soulager la congestion nasale et thoracique, en particulier lorsque vous essayez de prendre un repos bien nécessaire.
Spray nasal – Les sprays nasaux à base de chlorure de sodium peuvent souvent soulager la pression nasale et aider à irriguer le nez, soulageant ainsi la congestion.
Comment soulager les maux de gorge, les démangeaisons et une toux tenace:
Miel et citron – Mélangez une tasse d’eau chaude avec 2 cuillères à café de miel et 2 cuillères à café de jus de citron et buvez tout au long de la journée.
Gargarisme au vinaigre de cidre de pomme et à l’eau – gargarisez-vous avec 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme mélangé à un demi-verre d’eau. Cela aide à rincer les toxines et les bactéries, ainsi qu’à soulager un mal de gorge.
Pastilles d’écorce d’orme glauque – apaisez vos tissus de la gorge avec ces délicieuses pastilles de Thayer’s.
Médicaments contre la toux en vente libre – Vérifiez qu’ils ne contiennent que du dextrométhorphane et/ou de la gaifénésine, car ces médicaments antitussifs ne devraient pas diminuer votre production de lait.
Les remèdes contre le rhume à éviter ou à utiliser avec précaution pendant l’allaitement :
Espérons que les remèdes naturels (énumérés ci-dessus) qui renforcent votre système immunitaire, ainsi que la diminution des symptômes du rhume et de la grippe, vous aideront à vous sentir mieux afin que vous n’ayez pas à vous tourner vers des médicaments en vente libre. Si vous décidez de prendre quelque chose dans votre pharmacie locale, vérifiez les ingrédients pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas les éléments suivants, car ils pourraient diminuer votre production de lait tout en soulageant temporairement vos symptômes.
Pseudoéphédrine – Ce médicament antitussif peut parfois diminuer la production de lait d’une mère. Pensez-y…. on assèche une muqueuse (votre nez), il peut avoir le même effet d’assèchement sur une autre muqueuse (vos seins)
Gouttes contre la toux avec du menthol – Un excès de menthol peut diminuer votre production de lait, donc utilisez-les avec prudence, voire pas du tout.