Vous avez des courses à venir ?
Vous cherchez une paire de chaussures qui vous aidera le long de votre prochain PB tout en ne cassant pas trop vos jambes dans le processus ?
Cette liste vous présentera les meilleures chaussures plates de course de 2021, de la chaussure minimale la plus dépouillée pour 5 km, aux meilleures options pour le marathon.
Je suis également entré dans un peu plus de détails plus tard, donc si vous êtes nouveau dans le concept des flats de course, passez d’abord à cette section du guide.
Sauf indication contraire, toutes les chaussures ci-dessous sont disponibles en version homme et femme.
TOP 13 Best Racing Flats of 2021
Nike ZoomX Vaporfly Next%
Review : Ce plat de course très peu traditionnel a complètement dépassé toutes les attentes précédentes de ce que pourrait être une chaussure de marathon.
Il a une hauteur de pile élevée avec des charges de mousse dans la semelle intermédiaire couplée à une plaque de carbone qui fournit une sensation très élastique. Pendant ce temps, la tige est faite d’un Vaporweave en plastique qui est conçu pour rester léger en évitant l’absorption de la pluie ou de la sueur.
C’est incontestablement une chaussure très rapide, peut-être même la plus rapide qui existe, à condition que vous ayez le bon style de course pour elle, c’est-à-dire.
Pros
- Mousse ZoomX.
- Embout en maille tissée technique.
- Pèse seulement 6,6 oz.
- Plaque en fibre de carbone pour une grande réactivité.
- Excellente traction.
Cons
- Cher.
- Quelques problèmes avec l’empeigne qui s’entasse dans l’avant-pied.
Renvoi
Facilement les meilleures chaussures de course pour le marathon, ces chaussures uniques ont pris le monde du marathon d’assaut et sont les meilleures chaussures de course Nike.
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Review : Construite selon un moule similaire mais avec une stabilité marginalement inférieure à celle de la Next% et avec une tige Flyknit en maille, la 4% n’est qu’un petit pas derrière la Next%.
Elle utilise la même combinaison de mousse de semelle intermédiaire ZoomX et une plaque de fibre de carbone sur toute la longueur pour un équilibre léger de l’amorti et de la réactivité. Elle a également un drop de 10 mm qui est légèrement mieux adapté aux attaquants du talon que les 8 mm de la Next%.
Pros
- Semelle intermédiaire en mousse ZoomX.
- Plaque de carbone sur toute la longueur.
- Tige Flyknit.
- Rapide.
Cons
- Montage étroit.
- Pas durable.
- Cher.
Takeaway
C’est une autre des meilleures chaussures de compétition pour le marathon et il est presque garanti d’améliorer votre temps étant donné que votre style de course correspond à la chaussure.
Reebok Floatride Run Fast Pro
Revue : L’une des chaussures plates de course les plus légères sur le marché, la Reebok Floatride Run Fast Pro pointe à moins de 4 oz, mais parvient tout de même à être l’une des meilleures chaussures plates de course de distance sur le marché.
Il fournit une bonne quantité de stabilité pour une chaussure aussi légère et bien amortie et est susceptible d’être une bonne alternative aux Nikes ci-dessus, en particulier pour les coureurs moins efficaces.
Pros
- La semelle intermédiaire Floatride est très amortie mais légère.
- Supérieur en maille d’ingénierie.
- EVA sockliner fait pour un ajustement vraiment confortable.
- 4mm drop est grand pour les attaquants de l’avant-pied.
Cons
- Pas de taille large disponible.
- Unisexe, donc aucune chance pour quelque chose de spécifique aux femmes ici.
Takeaway
C’est un excellent plat de course pour une gamme de distances, performant des marathons jusqu’à 5km.
Adidas Adizero Adios 4
Review : L’Adizero Adios est la chaussure de marathon d’Adidas et elle a détenu le record jusqu’à ce qu’elle soit dépassée par la Vaporfly. Mais, c’est aussi une excellente chaussure de 5 ou 10 km pour les coureurs plus lourds qui apprécient plus d’amorti que votre plat de course classique.
Il n’y a rien de trop fantaisiste. La technologie est très efficace mais discrète, vous laissant avec une chaussure très performante pour les courses et les entraînements up-tempo qui n’est pas tout à fait aussi » dans votre visage » que les conceptions Nike.
Elle est également plus durable que votre chaussure de course moyenne, avec juste la bonne quantité d’amorti pour garder vos jambes fraîches.
Pros
- La semelle extérieure en caoutchouc continental offre une grande traction sur les surfaces humides.
- La semelle intermédiaire Boost est légère, réactive et durable sur de longues distances.
- La tige en mesh ouvert est très respirante.
- Légère – 8 oz pour les hommes et 6,6 oz pour les femmes.
Cons
- La taille est petite et serrée – il est recommandé d’acheter une demi-taille au-dessus pour porter autre chose que la course.
Retrait
Les prochaines meilleures chaussures de course pour la distance marathon après les Vaporflies de Nike.
Asics GlideRide
Revue : En tant qu’option de stabilité supérieure, la GlideRide n’est pas exclusivement un plat de course, mais c’est un excellent choix de marathon pour les coureurs de 3h + ou ceux qui ont un style qui ne bénéficie pas des Vaporflies.
C’est en fait une chaussure neutre, mais elle a une conception plus stable que beaucoup d’autres chaussures de course neutres.
Il est bien amorti et très structuré. Mais, elle est très légère avec un peu moins de 10 oz pour les hommes et un peu plus de 8 oz pour les femmes, et assez rigide pour fournir une conduite réactive et vive.
Pros
- Le style rockered vous propulse vers l’avant à des vitesses plus élevées.
- Egalement adapté aux attaquants du milieu du pied et aux attaquants du talon.
- Supérieur en maille technique avec rembourrage pelucheux autour du talon et de la langue.
- Mousse de la semelle intermédiaire Flytefoam Propel et Flytefoam.
Cons
- Peut se sentir trop rigide pour certaines personnes – mais c’est délibéré pour l’effet rocker.
Takeaway
Cette chaussure procure une sensation unique à laquelle il faut un peu s’habituer, mais une fois que vous y êtes, c’est un roulement doux, rapide, bien amorti et stable et un excellent choix pour les marathoniens de niveau moyen.
Saucony Fastwitch 9
Review : Une autre grande option de course du point de vue de la stabilité, la Fastwitch 9 est une véritable chaussure de stabilité avec un poteau médial pour protéger contre la surpronation.
Mais, malgré cela, elle reste extrêmement légère, pesant à peine 6 oz pour les hommes et un peu plus de 5 oz pour les femmes.
Elle est bien adaptée à une gamme de distances allant de 5 km jusqu’au semi-marathon, est bien amortie pour une chaussure aussi légère et offre pourtant un roulement ferme, rapide et réactif.
Pros
- La semelle extérieure en caoutchouc sur toute la longueur offre une excellente traction et une grande durabilité.
- Supérieur en mesh extrêmement léger mais bien ajusté.
- La mousse de la semelle intermédiaire CMEVA et SSL EVA est très légère et réactive.
- Le drop de 4 mm encourage la frappe du médio-pied.
Cons
- Les trous dans la semelle qui permettent de gagner du poids peuvent laisser entrer l’eau par temps humide.
Takeaway
Facilement le meilleur plat de course pour la stabilité sur le marché. C’est la meilleure option pour les surpronateurs à la recherche d’une chaussure de course légère.
New Balance 1500 v6
Revue : La New Balance 1500 v6 est une autre excellente chaussure de course de stabilité qui vaut la peine d’être considérée si vous êtes un surpronateur.
Pas tout à fait aussi légère que la Fastwitch, elle pèse 8,6 oz pour les hommes et 6,4 oz pour les femmes. Cependant, il est tout aussi polyvalent, étant assez léger et rapide pour un 5 km mais assez bien amorti pour un marathon.
Il est un peu plus structuré et amorti que votre plat de course moyen, donc c’est un bon choix pour les personnes qui ne veulent pas aller tout à fait aussi minimal.
Pros
- Semelle intermédiaire en mousse RevLite.
- Semelle intérieure amovible permettant de poser des orthèses personnalisées.
- Poste médial pour le soutien de la pronation.
- Supérieur en maille technique Fantom Fit.
Cons
- Le petit morceau supplémentaire de tissu élastique autour du talon peut ne pas être confortable pour tout le monde.
Takeaway
Ce sont une paire de chaussures plates de course bien amortie et bien structurée pour les sur-pronateurs légers à modérés.
New Balance 1400 v6
Review : La New Balance 1400 v6 est similaire à la 1500 v6 mais neutre. Elle est un peu plus légère que les 1500 avec un drop de 10 mm au lieu de 6 mm, ce qui la rend bien adaptée aux attaquants du talon.
Mais, elle a toujours un peu plus d’amorti que votre plat de course classique, donc c’est une autre excellente option pour les courses jusqu’à la distance marathon.
Pros
- Mousse de la semelle intermédiaire RevLite.
- Semelle extérieure en caoutchouc soufflé fournit un rebond et une traction supplémentaires.
- Utilisation d’une forme spécifique à la course.
- Supérieur en mesh sans couture.
Avantages
- Aucun.
Takeaway
Ce sont une paire de chaussures de course très populaire et facilement certaines des meilleures chaussures plates de course de 2021.
Brooks Asteria
Review : Le Brooks Asteria est un autre grand plat de course léger avec des caractéristiques de stabilité qui en font un excellent choix pour les sur-pronateurs à la recherche d’un soutien jusqu’à des distances de marathon, mais sans le poids.
Il est légèrement plus amorti que l’Hyperion ci-dessous qui, avec son drop de 8 mm, est assez confortable pour les attaquants du talon.
Pros
- La mousse de la semelle intermédiaire BioMoGoDNA est biodégradable.
- Les rails de guidage assurent la stabilité.
- Coussinet d’amortissement segmenté pour l’absorption des chocs et une transition douce du talon aux orteils.
- Légère – 8,2 oz pour les hommes et 6,8 oz pour les femmes.
Cons
- Pas tout à fait aussi rapide que les Hyperions.
Takeaway
C’est une chaussure de course légère mais bien amortie et modérément soutenante qui encourage une course plus efficace.
Brooks Hyperion
Review : Un plat de course neutre très populaire, l’Hyperion est une autre option ultra-légère. Similaire à la 1400, en termes d’amorti, elle fait une excellente chaussure de distance 10km – semi-marathon.
Les rainures Oméga Flex dans la semelle lui donnent une quantité vraiment confortable de flexibilité et la tige est conçue pour être douce et assez confortable pour être portée sans chaussettes.
Le dernier modèle sur le Marché, la Brooks Hyperion Elite pousse cette chaussure un peu plus loin avec une semelle intermédiaire DNA ZERO. Mais elle a une durée de vie très limitée, avec une capacité maximale de deux marathons.
Pros
- Très légère – 6,3 oz pour les hommes et 5,3 oz pour les femmes.
- La semelle intermédiaire BioMoGo DNA fournit un amorti ample pour les longues distances et est biodégradable.
- Peut être portée sans chaussettes.
- Très flexible pour une chaussure de course.
Cons
- Un ajustement un peu étroit.
- Le drop de 10 mm ne convient pas tout à fait à la chaussure car il n’est pas amorti ou assez rigide pour les attaquants du talon.
Retrait
C’est un plat de course léger, flexible et super confortable.
Asics Lyteracer 2
Revue : Le Lyteracer 2 est un plat traditionnel de course sur route qui reste fidèle au style et au design d’Asics. Il est plus adapté aux attaquants du talon et est livré avec une couche confortable de la dernière mousse de semelle intermédiaire Flytefoam Propel d’Asics qui est légère et réactive.
Il fournit un peu plus de stabilité que votre plat de course neutre classique en raison du système Trusstic qui traverse la semelle intermédiaire et aide à guider votre roulement à travers.
Pros
- Semelle intermédiaire Flytefoam Propel.
- Semelle extérieure en caoutchouc à haute abrasion fournit une grande traction.
- Le système Trusstic assure la stabilité en torsion.
- Sockliner EVA pour une sensation de douceur.
Cons
- Asics a tendance à s’adapter étroitement.
Retrait
Un plat de course classique, le Lyteracer 2 est léger avec une semelle intermédiaire ferme et réactive.
Saucony Type A9
Revue : La Saucony Type A9 est définitivement un plat de course classique par rapport à certaines des options plus amorties de cette liste. Il n’est pas assez amorti pour les distances de marathon mais est idéal pour les courses de 5 et 10 km où la vitesse est la priorité sur le confort.
Son drop de 4 mm convient mieux aux attaquants de l’avant-pied. Si vous êtes habitué à des chaussures fortement amorties, celles-ci ne seront probablement pas votre tasse de thé, mais elles sont plus un véritable plat de course que n’importe laquelle des chaussures énumérées ci-dessus.
Pros
- Extrêmement léger – 5,9 oz pour les hommes et 5,4 oz pour les femmes.
- La semelle intermédiaire SSL EVA est légère et réactive.
- La semelle extérieure PWRTRAK offre une traction durable.
- Tige en mesh ouvert légère et respirante.
Cons
- La boîte à orteils est un peu serrée.
Takeaway
Incroyablement légères et avec une semelle extérieure durable, ce sont les meilleures chaussures de course pour 5k.
Altra Vanish R
Review : Altra est surtout connu pour ses chaussures à zéro drop, ce qui signifie qu’elles ne sont vraiment adaptées qu’aux attaquants de l’avant-pied et du milieu du pied. Si c’est votre cas, alors continuez à lire.
Les Vanish R’s sont les premières véritables chaussures plates de course d’Altra. Elles sont ultra-minimalistes, à peu près aussi légères que possible, avec une semelle intermédiaire basse au sol très réactive.
Cependant, elles ont un ajustement assez spécifique avec un médio-pied ajusté et une boîte à orteils large qui ne conviendra pas à tout le monde. La conception unisexe (aka hommes) signifie également que le dimensionnement est un peu délicat pour les femmes.
Pros
- Ridiculement léger à seulement 3,9 oz.
- Boîte à orteils large et spacieuse.
- Le design classique d’Altra en forme de pied.
- EVA Propel Plate pour une réactivité accrue.
Cons
- Version spécifique femme non disponible.
Takeaway
Un plat de course vraiment minimaliste avec 0mm de drop et un poids ridiculement léger.
Qu’est-ce qu’un Racing Flat ?
Les Racing Flats sont des chaussures de course spécifiquement conçues juste pour la course.
Traditionnellement, elles sont aussi légères que possible avec un amorti minimal et un drop faible ou nul (différence de hauteur de pile, ou épaisseur de la semelle, entre le talon et les orteils).
Elles visent à être aussi réactives que possible, mais ont tendance à être moins durables en raison de leur construction légère.
Ils sont scientifiquement prouvés pour vous faire courir plus vite, avec quelques mises en garde comme une récupération plus longue et un risque plus élevé de blessure qui est.
De nos jours, la technologie a suffisamment progressé pour que les chaussures puissent encore être raisonnablement bien amorties et légères. Mais la quantité d’amorti dans une chaussure peut être un compromis avec la réactivité et la vitesse.
En conséquence, il existe une large gamme de chaussures de course disponibles maintenant, certaines plus amorties et mieux adaptées aux distances de marathon, certaines avec un drop plus élevé, un amorti modéré et un peu de stabilité, et certaines qui restent un véritable plat de course – minimaliste et impitoyable et que vous ne voudriez probablement pas porter pour plus de 10 km.
Alors, comment savoir quel type de plat de course il vous faut ?
Comment choisir votre prochaine chaussure de compétition
Il y a quelques éléments à prendre en compte :
Quel type de coureur êtes-vous ?
Quel est votre poids ? Quelle est la force de votre tronc ? Comment votre forme se maintient-elle ?
Tous ces éléments se traduisent par le type de plat de course qui vous conviendra.
Les coureurs légers sont plus légers sur leurs pieds et subissent moins de chocs à chaque frappe de pied. Cela signifie qu’ils peuvent s’en tirer avec moins d’amorti et ne pas subir les mêmes effets épuisants de l’impact qu’un coureur plus lourd.
Mais, si vous avez un noyau solide, êtes un coureur expérimenté et avez une bonne forme, alors vous pouvez vous en tirer avec moins d’amorti qu’un coureur plus récent ou un coureur plus lourd avec une forme plus faible.
Quelle partie de votre pied atterrissez-vous ?
Il existe trois grandes catégories de schéma de frappe du pied. Les personnes qui atterrissent sur leur talon (heel strikers), les personnes qui atterrissent sur le bord extérieur du milieu de leur pied (midfoot strikers) et les personnes qui atterrissent sur les boules de leurs orteils (toe strikers ou forefoot strikers).
Les personnes qui atterrissent sur leurs talons ont généralement besoin de plus d’amorti parce qu’elles n’ont pas la voûte plantaire et la cheville qui font tout (ou beaucoup) d’absorption des chocs. Ils font mieux avec des chaussures à drop légèrement plus élevé (8mm ou plus).
Les attaquants du milieu du pied et de l’avant-pied peuvent s’en sortir avec moins d’amorti et se sentent plus à l’aise en courant dans des chaussures à drop plus faible (8mm ou moins).
Quelle distance courez-vous principalement ?
Courrez-vous des marathons ? Des semi-marathons ? 10 km ? 5 km ?
Ici, il s’agit essentiellement de bon sens.
Plus la course est longue, plus vous avez besoin d’amorti. Et ce n’est pas seulement une question de confort.
Si vos jambes sont exposées à des chocs accrus de manière répétitive sur la durée d’une course plus longue, elles se fatigueront plus qu’elles ne le feraient autrement et cela pourrait affecter votre forme et votre vitesse.
Généralement, un plat de course minimaliste est parfait pour une course de 5 ou 10 km. Mais pour un semi ou un marathon complet, vous avez besoin de plus d’amorti.
Vous vous lancez dans la course à pied ? Si vous débutez dans la course, consultez notre guide d’entraînement pour un 5km.
Avez-vous besoin de stabilité ?
Si vous courez habituellement dans des chaussures de stabilité lorsque vous vous entraînez, alors vous devriez probablement envisager un plat de course avec certaines caractéristiques de stabilité aussi, en particulier sur les longues distances.
Un léger surpronateur peut s’en tirer avec un plat de course neutre sur un 5km, mais au-dessus de cela et vous demandez des problèmes.
Si vous êtes un sur-pronateur et que vous pensez avoir besoin de chaussures d’entraînement supplémentaires, nous avons un guide des meilleures chaussures de course pour la sur-pronation qui raccourcira votre recherche.
À quelle fréquence faites-vous de la course ?
Ceci est important du point de vue de la récupération.
Si vous faites des courses hebdomadaires de 5 km dans votre parc local, il est probablement préférable de porter vos chaussures d’entraînement habituelles plutôt qu’un plat de course qui martèlera vos jambes et augmentera votre temps de récupération.
Même si vous faites une série de courses au cours d’une saison menant à un événement final important, vous pourriez envisager de porter des chaussures plus amorties pour les courses moins importantes, en épargnant vos jambes afin de pouvoir reprendre l’entraînement plus tôt, et en gardant vos chaussures plates de course pour le grand événement.
Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour la récupération afin de rester sans blessure tout au long de la saison, je recommanderais de regarder les manchons de compression des mollets et les rouleaux de mousse comme des accessoires super utiles.
Bringing it Together
Espérons que cela ait du sens et que vous ayez une meilleure idée du type de chaussures de course dont vous avez besoin.
Il existe une énorme gamme de prix lorsqu’il s’agit de chaussures de course, vous devez donc vous assurer que vous investissez vos dollars judicieusement.
Les Nike Vaporflies extrêmement coûteuses valent sans doute leur prix, mais probablement seulement pour les marathoniens de moins de 3 heures. L’avantage que les coureurs plus lents ou moins efficaces obtiennent de ces chaussures ne sera pas suffisant pour justifier leur prix élevé.
Si vous cherchez à 3,5 h + pour votre temps de marathon, vous feriez mieux de vous garder plus confortable dans une chaussure de course légère mais bien amortie, pas nécessairement un plat de course.
Certaines des meilleures chaussures de course longue distance sont assez légères pour être portées confortablement dans un marathon de 3,5 h + et seraient probablement un choix plus sûr que quelque chose de plus minimaliste.
FAQs
Quelles sont les meilleures chaussures plates de course ?
Il n’y a pas de réponse simple à cette question ! Il existe de nombreuses excellentes chaussures plates de course qui sont bien adaptées à différents coureurs. La Reebok Run Fast Pro est cependant une excellente chaussure polyvalente.
À quel point les Racing Flats doivent-elles être serrées ?
Imaginez un ajustement de type chaussette. Les Racing Flats doivent être un peu plus serrées que vos chaussures de course ordinaires, mais pas au point d’être inconfortables ou de limiter la circulation !
Devriez-vous vous entraîner avec des Racing Flats ?
Non. Elles sont moins durables, vous les userez donc inutilement. Et, elles n’offrent pas à vos pieds un amorti suffisant pour un entraînement régulier.
Mais, en disant cela, il peut être bénéfique de familiariser vos pieds avec vos chaussures de course avant le jour de la course.
Les Racing Flats vous rendent-elles plus rapide ?
Oui !
Quelle est la différence entre une Racing Flat et une chaussure de course minimaliste ?
C’est une question intéressante. Si vous êtes un attaquant de l’avant-pied, alors la différence entre une chaussure minimaliste à faible drop et un plat de course pourrait ne pas être très grande.
La principale différence serait qu’un plat de course serait, espérons-le, aussi réactif et rapide que possible.
Mais, si vous êtes un attaquant du talon, une chaussure minimaliste pourrait ne pas fournir assez d’amorti dans le talon pour vous. Si vous êtes intéressé par les chaussures minimalistes, nous avons une liste de tous les meilleurs modèles juste ici.
Combien de kilomètres durent les chaussures de course ?
Cela varie beaucoup, mais en moyenne autour de 200 miles.
Cela nous amène à la fin de ce guide rapide des meilleures chaussures de course de 2021.
Espérons que votre compréhension des différents types de chaussures qui existent a augmenté et que vous vous sentez prêt à choisir votre prochaine paire de chaussures de course !
Merci de votre lecture et n’oubliez pas de vous abonner si vous ne l’avez pas déjà fait.
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