Soupe thaïe à la patate douce et à la carotte

98277partages
  • Share
  • Tweet
  • Pin98277

La soupe thaïe à la patate douce et à la carotte est crémeuse, sucrée, un peu épicée et pleine de saveurs ! Une soupe saine et rassasiante qui ne manquera pas de vous réchauffer par une journée froide. {Vegan, Gluten-free et Paleo}

J’ai pensé que nous allions continuer avec la soupe cette semaine parce que le temps a été moins que stellaire ces deux derniers jours et tout ce que j’ai voulu manger, ce sont des bols chauds de soupe. J’avais vraiment hâte de partager avec vous cette recette de soupe thaïlandaise à la patate douce et à la carotte, mais j’ai dû la remettre à plus tard parce que l’automne n’était pas au rendez-vous jusqu’à il y a quelques semaines. Bien sûr, nous avons eu notre première neige lundi, alors qui diable sait quelle saison c’est dans le Colorado.

J’ai fait cette soupe, ainsi que la soupe au poulet et aux nouilles du sud-ouest à la mijoteuse, par une journée à 90 degrés et bien que je n’ai eu aucun problème à les manger, je sais que beaucoup de gens ne sont pas dans la soupe les jours chauds.

C’était la première fois que j’utilisais de la pâte de curry rouge dans une recette depuis un bon moment. En fait, j’ai vérifié la date de péremption du pot que j’avais dans le réfrigérateur et il était presque un an après sa date de péremption…oups. Cela vous arrive-t-il avec les condiments ? Un jour, vous décidez qu’il est temps de vérifier leur fraîcheur et vous vous rendez compte que vous en avez toute une poignée qui aurait dû être jetée il y a des mois ? J’espère que je ne suis pas le seul, c’est un peu gênant quand votre travail consiste à cuisiner et à travailler avec de la nourriture tout le temps.

Nul besoin de dire que je suis sorti et que j’ai acheté un nouveau pot de pâte de curry rouge. Les autres ingrédients qui donnent à cette soupe des tonnes de saveur sont le gingembre frais, la sriracha (utilisez la pâte de chili/Sambal Oelek pour les besoins Whole30 ou Paléo), la noix de coco et bien sûr l’ail et l’oignon. Tous les ingrédients audacieux, savoureux et légèrement épicés associés à la douceur des patates douces et des carottes étaient l’équilibre parfait des saveurs.

Comme la recette de taboulé que j’ai partagée la semaine dernière, cette soupe était l’un de ces restes où chaque fois que j’ouvrais le réfrigérateur, je devais avoir une bouchée. Oui, je la mangeais même froide et c’était tout aussi bon, en supposant que vous êtes dans ce genre de choses.

La soupe est épaisse et crémeuse, pas du tout bouillonante. Les soupes crémeuses ont toujours tendance à me faire sentir plus satisfait. Pour couronner le tout, j’ai fait un petit lot de noix de cajou grillées au curry, haché de la coriandre fraîche et saupoudré de noix de coco râpée et pressé du jus de citron vert frais. Je ne pensais pas que la soupe pouvait s’améliorer, mais la combinaison de ces garnitures l’a mise au sommet !

Ingrédients

Soupe thaïlandaise à la patate douce et à la carotte

  • 1 cuillère à soupe d’huile
  • 1 tasse d’oignon en dés
  • .

  • 1 cuillère à café d’ail râpé
  • 2 cuillères à café de gingembre frais râpé
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
  • 2 cuillères à café de sriracha (voir note), utiliser 1 si vous ne voulez pas que ce soit aussi épicé
  • 4 tasses de patates douces pelées et coupées en dés
  • 2 tasses de carottes pelées et coupées en dés
  • Sel casher et poivre noir fraîchement moulu au goût
  • 3 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
  • 1 tasse de lait de coco léger
  • Les quartiers de lime, coriandre hachée et noix de coco râpée non sucrée pour la garniture

Corry Roasted Cashews

  • 1/3 de tasse de noix de cajou crues
  • 1/2 cuillère à café d’huile de noix de coco
  • 1/4 de cuillère à café. poudre de curry
  • 1/4 cuillère à café de pâte de curry rouge
  • Sel casher et poivre noir fraîchement moulu au goût

Instructions

Cajoues grillées au curry :

  1. Préchauffez le four à 325 degrés F. et tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.
  2. Dans un petit bol, mélanger l’huile de coco, la poudre de curry et la pâte de curry rouge jusqu’à ce qu’ils soient combinés.
  3. Ajouter les noix de cajou et mélanger jusqu’à ce qu’elles soient enrobées. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Déposez-les sur la plaque à pâtisserie préparée et faites-les rôtir pendant 8 à 12 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Gardez un œil sur eux car les noix ont tendance à brûler rapidement.

Soupe thaïlandaise de patates douces et de carottes:

  1. Chauffez l’huile dans une grande casserole à feu moyen-élevé. Ajouter l’oignon et le faire sauter pendant 3 à 4 minutes. Ajouter l’ail, le gingembre, la pâte de curry rouge et la sriracha (ou pâte de piment) et faire sauter encore 1 à 2 minutes.
  2. Ajouter les patates douces et les carottes et assaisonner de sel et de poivre. Mélangez le tout puis versez le bouillon de légumes.
  3. Portez le mélange à ébullition puis réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 20-25 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres à la fourchette.
  4. Éteignez le feu et utilisez un mixeur à bâton à immersion* pour réduire la soupe en purée. Incorporer le lait de coco et goûter pour l’assaisonnement.
  5. Servir la soupe garnie des noix de cajou grillées au curry hachées, de la coriandre, de la noix de coco râpée et des quartiers de lime.

Notes

  • Si vous n’avez pas de mélangeur à bâton à immersion, passez la soupe à la louche dans un mélangeur. Il faudra probablement plusieurs fournées, en fonction de la taille de votre mélangeur, ne remplissez pas le mélangeur plus de la moitié. Laissez le couvercle légèrement entrouvert pour permettre à la vapeur de s’échapper, mixez à basse vitesse et augmentez lentement la vitesse jusqu’à ce que la soupe soit complètement lisse.
  • Pour que cette recette soit conforme aux normes Whole30 et Paleo, remplacez le sriracha par de la pâte de chili comme le Sambal Oelek.

Information nutritionnelle:

Rendement : 5Portion : 1
Montant par portion:Calories : 404Matières grasses totales : 14gMatières grasses saturées : 7gMatières grasses trans : 0gMatières grasses non saturées : 6gCholestérol : 0mgSodium : 639mgHydrocarbures : 67gFibres : 11gSucre : 22gProtéines : 8g

Plus de soupes crémeuses

Soupe crémeuse légère aux asperges

Soupe au fromage au brocoli et au chou-fleur à cuisson lente

Soupe au fromage au brocoli et au chou-fleur rôtis. Soupe courge musquée et potiron

98277partages
  • Partager
  • Tweet
  • Pin98277

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.