Vous en avez assez de vous réveiller endolori et inflexible ? Ne vous inquiétez pas ! Dans cet article, nous allons passer en revue les principaux avantages des étirements le matin. Nous parlerons de flexibilité, de stress et de réduction de la douleur.
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Bénéfices des étirements le matin
Pourquoi nous étirons-nous au lever ? Lorsque vous dormez, les muscles se détendent, le flux sanguin diminue et votre rythme cardiaque ralentit. Si vous êtes allongé dans la même position toute la nuit, vos muscles ont tendance à se resserrer. Les humains, comme les autres animaux, s’étirent instinctivement après le sommeil pour faire circuler le sang et réveiller les muscles. L’étirement après le sommeil et l’augmentation de la circulation sanguine font aussi tout simplement du bien à toutes les parties du corps.
A part l’étirement du matin, vous pouvez aider votre corps et votre esprit encore plus en développant une routine d’étirement. Quelle que soit votre routine quotidienne, que vous bougiez beaucoup ou que vous soyez assis à un bureau, vous avez toujours besoin de vous étirer. Dans l’ensemble, les avantages des étirements sont nombreux et les étirements matinaux ne doivent pas être ignorés.
Vous pouvez affecter votre souplesse si vous ignorez des étirements simples. Après le réveil d’une longue nuit de sommeil, les étirements favoriseront votre mobilité, vous aideront à éviter les blessures et vous aideront à vous concentrer tout au long de la journée.
Votre bas du dos vous remerciera
Si vous travaillez dans un bureau, vos muscles dans le bas du dos peuvent être comprimés après être assis pendant si longtemps. Ceci, à son tour, provoquera des douleurs dans le bas du dos. En étirant le bas de votre dos, vous pouvez résoudre ce problème. Mais, vous n’avez pas besoin d’attendre d’être assis toute la journée… commencez votre journée avec quelques étirements du bas du dos.
Stress Relief
Après votre réveil, vous pouvez commencer à vous inquiéter de la journée à venir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’étirement de votre corps tout entier. Cela aidera à diminuer tout stress causé par des facteurs physiologiques ou psychologiques.
Le stress entraîne une accumulation de tensions dans votre corps. Pour aider à soulager les muscles tendus, réservez quelques minutes chaque matin pour les étirer. La réduction du stress peut rapporter de gros dividendes tout au long de la journée.
Augmentez votre mobilité
Pouvoir se déplacer de différentes manières aide votre activité quotidienne. Si vous êtes raide tout le temps, sortir de la voiture ou aller à l’épicerie deviendra difficile.
Les étirements garderont vos muscles flexibles et avoir de la flexibilité vous permettra d’avoir une meilleure amplitude de mouvement dans vos articulations.
Sans flexibilité, vos muscles se raccourcissent et se serrent. Par conséquent, lorsque vous faites une activité avec des muscles tendus, vos muscles sont faibles et incapables de s’étendre. Vous risquez alors de subir des lésions ou des claquages musculaires. Profitez des étirements matinaux pour prévenir cela.
Améliorer votre posture
L’un des avantages des étirements est une meilleure posture. La plupart des personnes qui s’assoient devant un ordinateur ont une mauvaise posture en raison de muscles dorsaux trop tendus.
Si vous incluez des étirements spécifiques qui se concentrent sur vos muscles thoraciques et dorsaux, vous pouvez les assouplir. Cela contribuera à rendre votre posture plus souple et plus robuste.
Moins de douleurs
Les étirements matinaux aideront à mettre fin aux douleurs dans vos articulations et vos muscles. Ces douleurs peuvent se développer tout au long de la journée, mais vous les ressentez le matin parce que vous vous êtes reposé toute la nuit.
Les courbatures matinales se produisent en raison d’une augmentation du liquide dans les disques vertébraux et les articulations. Utilisez des étirements doux pour aider à soulager l’inconfort des articulations.
Si vous êtes propriétaire d’une entreprise, envisagez d’organiser une séance d’étirement assisté pour vos employés. Cela peut prendre entre 10 et 20 minutes et laissera les employés se sentir rafraîchis.
Contactez-nous aujourd’hui
Nous espérons que vous avez trouvé cet article sur les avantages des étirements le matin perspicace. Essayez et réservez quelques minutes chaque matin pour étirer votre corps. Cela aidera à soulager les maux qui se sont accumulés pendant la nuit.
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