Il y a deux machines à la salle de gym qui se remplissent rapidement pendant le rush de 6 h.6 heures du matin. Oui, le bon vieux tapis de course et l’elliptique. Nous savons qu’il s’agit des deux appareils les plus populaires pour une séance d’entraînement rapide à base de cardio, mais est-ce que l’un l’emporte sur l’autre si vous cherchez à brûler le plus de calories possible pendant votre séance de 30 minutes ?
Peut-être ! Rachel Mariotti, entraîneur d’Equinox Tier 3 plus, dit que la réponse courte est le tapis de course. Mais, bien sûr, cela dépend vraiment de ce que vous faites sur chaque machine et si les activités sont même comparables.
« Avec le jogging ou la course, vous brûlerez très probablement plus de calories que vous roulerez sur l’elliptique, environ 100 calories par 10 minutes », dit Mariotti. « Avec le vélo elliptique, vous avez davantage l’occasion de compter sur l’élan des pédales, il est donc difficile d’évaluer le nombre de calories que vous brûlez réellement, même si le compteur indique 100 calories au bout de 10 minutes. Vous brûlez très probablement 20 à 30 % de moins. »
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Cela ne veut pas dire que l’elliptique ne peut pas être plus efficace pour brûler des calories que le tapis de course. Tout dépend du type d’entraînement que vous suez.
« Si vous avez la résistance la plus élevée sur l’elliptique et que vous y allez pendant 10 minutes, cela brûlera absolument plus de calories que de marcher sur le tapis de course pendant la même durée – peut-être même plus que le jogging lent », explique Mariotti. « Si vous faites du jogging à 60 % d’intensité tout en ajoutant des courses, des sprints et des pentes, vous brûlerez plus de calories. Et il n’y a aucun moyen de tricher à ce sujet. »
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Chaque machine a également ses propres avantages et inconvénients pour votre corps, cependant. L’elliptique, dit Mariotti, réduit l’impact tout en vous donnant une résistance pour vos hanches, vos quads, vos fessiers et vos bras. « Personne n’est encore tout à fait sûr qu’il s’agit d’un mouvement naturel, cependant. Gardez donc cela à l’esprit », ajoute-t-elle.
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Pour le tapis de course, nos pros disent que le plus grand avantage est que c’est un mouvement naturel et qu’il met un impact sur vos articulations, peu importe votre rythme. Cependant, si l’on en fait trop, l’impact sur les articulations peut être trop important, ce qui, selon Mariotti, peut provoquer une blessure. L’utilisation du tapis de course permet également de mieux brûler les graisses. « Gardez à l’esprit qu’un jogging ou une marche lente permet effectivement de brûler davantage de graisses que de sucres, mais vous brûlez à un rythme très lent. L’entraînement par intervalles est la solution. De courtes courses inclinées, des sprints inclinés, des courses à faible inclinaison et des sprints associés à des récupérations conduiront à une combustion des graisses plus élevée qu’une vitesse constante et moyenne. »
Donc, si brûler des calories est votre objectif et que vous n’avez pas de blessures majeures, pourquoi ne pas vous fier à votre playlist Spotify Drake et accrocher un tapis de course pourquoi vous le pouvez ? Vous savez qu’ils seront tous réservés à 6h15.
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