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Q : Comment puis-je savoir si j’ai simplement le « blues de l’hiver » ou si je souffre de trouble affectif saisonnier?
A : Le trouble affectif saisonnier, TAS, est plus que le simple blues de l’hiver. Le TAS est caractérisé par deux semaines ou plus d’humeur dépressive.
Vous présentez des symptômes tels que :
- Des troubles du sommeil.
- Une perte d’intérêt.
- Une baisse d’énergie.
- Pas de motivation.
- Une augmentation de l’appétit (entraînant souvent une prise de poids en hiver).
Les personnes qui souffrent de TAS ont également tendance à se retirer des occasions sociales et certaines ont même des pensées de désespoir ou d’inutilité.
Les recherches montrent que les femmes ont tendance à souffrir de TAS quatre fois plus souvent que les hommes. Les personnes touchées par le TAS ont tendance à présenter des symptômes entre 18 et 30 ans.
Lorsque les jours raccourcissent et que nous avons moins de lumière du soleil, une surproduction de mélatonine peut contribuer à ce que les gens se sentent fatigués et aient moins d’énergie. De même, les personnes souffrant de dépression saisonnière ont des difficultés à réguler la sérotonine, qui est la substance chimique du cerveau responsable de l’équilibre de l’humeur.
Si vous vous trouvez incapable de vous défaire de vos sentiments dépressifs pendant le changement de saison, assurez-vous de demander l’aide d’un professionnel de la santé. Il est important de ne pas ignorer les symptômes dépressifs saisonniers – ou de les mettre sur le compte du « stress des vacances ». La dépression saisonnière est en fait un type de trouble dépressif majeur qui nécessite une attention et un traitement.
Il existe des médicaments, des thérapies cognitives et d’autres méthodes, telles que la luminothérapie (s’asseoir devant un type particulier de lumière pendant environ 20 à 60 minutes par jour le matin) qui peuvent faire une réelle différence.
– Mirica Sanders, DO, psychiatre
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