Bénéfices de la pose:
La tradition ou l’acte de s’accroupir comporte absolument de nombreux avantages. La pose du Yogi Squat peut aider pratiquement tout le bas du corps. La pose va ouvrir les hanches, étirer les ischio-jambiers, le dos et les chevilles. Cette posture permet non seulement d’étirer le bas du corps, mais aussi de renforcer les fessiers, les muscles des mollets et le tronc. Le bas du dos peut également bénéficier grandement de la pratique de Malasana Pose.
Pourquoi s’accroupir est tellement mieux que s’asseoir ?
Eh bien, contrairement à s’accroupir, s’asseoir est rempli d’effets négatifs qui peuvent causer des problèmes de santé dans notre vie future. La position assise conduit à un pourcentage beaucoup plus élevé de stress sur le dos et le bas de la colonne vertébrale. Lorsque nous nous asseyons à un angle de 90 degrés sur une chaise, nous raccourcissons les muscles fléchisseurs de la hanche appelés psoas. Lorsque le psoas se raccourcit, notre colonne lombaire est poussée vers l’avant et désaxée. Une position assise prolongée peut augmenter le risque de blessure ou de douleur au dos. La pratique de Malasana et d’autres poses d’ouverture des hanches peut aider à compenser cet effet et fournir beaucoup plus de mobilité dans les hanches.
Le Yogi Squat peut également aider à renforcer le noyau. Un noyau plus fort est essentiel pour protéger notre dos des blessures et du stress. Lorsque nous sommes assis sur des chaises, généralement nous nous affalons et nous nous effondrons, cela ne fait rien pour bénéficier à notre noyau et évite typiquement de l’utiliser complètement.
Malasana est également considéré comme une posture d’ancrage car elle rapproche de la terre. On pense que le fait d’être ancré et proche de la terre apporte le calme. De nombreuses croyances yogiques considèrent également les hanches comme un lieu de rassemblement du stress et des sentiments négatifs. Comme d’autres ouvertures de hanches, la posture de la guirlande est censée permettre la libération de ces sentiments négatifs en ouvrant les hanches.