Les fruits sont sans aucun doute l’un des aliments les plus préférés à inclure dans le régime alimentaire lorsque vous êtes en mission de perte de poids. Ils sont remplis d’une variété de nutriments et de minéraux qui non seulement soutiennent votre processus de perte de poids, mais préviennent également différents types de maladies. Lorsque l’on parle de fruits et de perte de poids, il est difficile de passer à côté des fraises. Le fruit rouge est rempli d’antioxydants et d’enzymes anti-inflammatoires et contient suffisamment de fibres qui empêchent la prise de poids et aident à faciliter le transit intestinal.
Faits nutritifs
Les contenus nutritifs de 100 grammes de fraises crues sont :
Calories : 33Eau : 91%
Protéines : 0,7 grammes
Carboïdes : 7,7 grammes
Sucre : 4,9 grammesFibres : 2 grammes
Matières grasses : 0,3 grammes
5 raisons d’inclure les fraises dans votre alimentation
Facilité du transit intestinal : Les fraises contiennent suffisamment de fibres pour stimuler votre digestion et faciliter le transit intestinal. Consommer un bol de fruits rouges tous les jours peut s’avérer bénéfique pour se débarrasser de la graisse du ventre. Les fibres vous permettent également de vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêchent de grignoter des aliments malsains et gras. Vous pouvez mettre de petits morceaux de fraises crues sur le dessus de vos flocons d’avoine.
Promouvoir la perte de poids : Des études suggèrent que les fraises favorisent la production de deux hormones importantes – l’adiponectine et la leptine. Ces deux hormones aident à brûler les graisses et à améliorer le métabolisme.
Peu de calories et un édulcorant naturel : 100 grammes de fraises ne contiennent que 33 calories, ce qui en fait l’un des fruits les plus appréciés des personnes qui surveillent leur poids.
Réparer les muscles : Les propriétés anti-inflammatoires des fraises favorisent la récupération rapide des tissus après une séance d’entraînement intense.
Naturellement sucré : Les fraises sont naturellement sucrées et vous pouvez en consommer à la place du dessert pour freiner votre envie de sucré.
Comment inclure les fraises dans votre alimentation
Plutôt que d’avoir un yaourt aromatisé, vous pouvez ajouter de petits morceaux de fraises crues sur votre yaourt. Il sera faible en calories et contiendra moins de sucre. Vous pouvez également consommer des smoothies aux fraises entre vos repas. Cependant, il est important de noter que vous ne devez pas en faire une consommation excessive car cela ruinerait vos objectifs de perte de poids.