Mise à jour le 08 février 2021
Gérer la dépression n’est pas une partie de plaisir. Si vous vous sentez grincheux, épuisé, triste, sans énergie ou vide, vous vivez peut-être une dépression. Si vous luttez contre la dépression, vous êtes loin d’être seul. La dépression touche environ 17,3 millions d’adultes américains (environ 7,1 % des plus de 18 ans) qui connaissent, au minimum, un épisode dépressif majeur au cours d’une année donnée. Les types de dépression comprennent la dépression clinique, le trouble dépressif majeur et le trouble affectif saisonnier (TAS).
Dépression sur le lieu de travail
La dépression touche un adulte sur 14 aux États-Unis et, selon la loi, les employeurs doivent offrir des aménagements aux travailleurs qui souffrent de cette maladie. Mais même si vous bénéficiez d’un soutien au travail, vous pouvez constater que vous devez adapter le poste que vous occupez actuellement ou commencer à chercher un nouvel emploi. Et, alors que les employeurs peuvent offrir des aménagements à leurs employés souffrant de dépression, vous pouvez vous retrouver à aspirer à des options d’emploi qui peuvent mieux soutenir votre santé mentale.
Le travail peut-il aggraver la dépression ?
La dépression n’est pas la même chose que le deuil, la tristesse ou le stress. Ces expériences peuvent toutes déclencher des épisodes dépressifs, mais les symptômes de la dépression peuvent vous rendre susceptible de ressentir la tristesse, le stress ou la culpabilité avec une plus grande intensité.
Les facteurs de risque suivants :
- Personnalité
- Environnement
- Génétique et antécédents familiaux
- Biochimie personnelle.
Les symptômes de la dépression sont facilement traitables, une combinaison de psychothérapie et/ou de médicaments s’avérant être un remède utile contre la dépression pour la plupart des gens. Mais travailler dans un environnement nocif peut rendre la dépression plus difficile à traiter et rendre les symptômes plus graves. Vous pourriez demander des aménagements raisonnables sur votre lieu de travail. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, ces aménagements pourraient consister à diviser votre travail en parties plus petites et à demander à votre superviseur de s’entretenir avec vous plus souvent, par exemple. Mais peut-être qu’une meilleure option serait de trouver un emploi qui peut aider à améliorer votre santé mentale et les façons dont la dépression vous affecte.
Les meilleurs emplois pour les personnes qui souffrent de dépression
Si vous avez lutté dans un emploi de bureau, vous pouvez trouver qu’un autre cadre non traditionnel pourrait aider à équilibrer la santé mentale, à soulager les symptômes d’anxiété et de dépression et à atteindre un équilibre plus sain entre le travail et la vie privée.
Voici quelques-uns des meilleurs emplois pour les personnes qui souffrent de dépression :
Les emplois de bibliothécaire pour les personnes souffrant de dépression
Si vous avez une passion pour les livres, un poste de bibliothécaire pourrait être parmi les meilleures professions pour vous. La plupart des postes de bibliothécaires à temps plein exigent en effet une maîtrise en bibliothéconomie. Néanmoins, la plupart des bibliothèques embauchent des bibliotechniciens pour travailler au comptoir de circulation, ranger et organiser les livres, numériser et télécharger des documents et aider les clients à trouver des livres et des ressources documentaires.
Dans les bibliothèques, il existe de nombreuses possibilités d’interaction avec d’autres personnes. Si vous êtes un passionné d’histoire, vous pouvez travailler dans la section des archives, aider les étudiants à réaliser des projets scolaires ou aider les gens à rechercher leur généalogie. Si vous aimez travailler avec les enfants, vous pouvez aider à organiser des journées de lecture ou des événements scolaires. Les bibliothèques et les bibliothécaires sont des piliers de la communauté. En tant que personne qui aime les livres et aider les autres, vous pourriez trouver ce travail très gratifiant.
Promenade de chiens et emplois de garde d’animaux pour les personnes souffrant de dépression
Passer du temps avec des animaux peut être très thérapeutique pour combattre les symptômes de la dépression. En tant que promeneur de chiens, vous pouvez sortir pour faire de l’exercice régulièrement (une aubaine pour la santé mentale !) et passer du temps avec des chiens qui seront heureux de vous voir. Le gardiennage d’animaux de compagnie vous offre des heures de qualité avec des animaux qui ont besoin de soutien et de soins, y compris l’alimentation, le jeu et les câlins.
Si vous êtes dans une situation de vie qui n’autorise pas les animaux de compagnie, la promenade de chiens et le gardiennage d’animaux de compagnie offrent une opportunité d’emploi pour être près des animaux. Beaucoup d’appartements maintiennent des interdictions strictes sur les animaux ; votre conjoint ou votre enfant peut avoir des allergies aux animaux, ou vous pouvez trouver que garder un animal de compagnie de votre propre est trop coûteux, mais beaucoup de gens ont besoin d’aide pour les animaux de compagnie, ce qui peut être tout à fait dans votre allée.
La promenade de chien est un excellent travail pour fixer vos propres heures, ou vous pouvez garder des animaux de compagnie de façon saisonnière, ce qui libère du temps pour se détendre et chercher un soutien psychologique.
Les emplois de programmation informatique pour les personnes souffrant de dépression
Si vous avez un esprit mathématique ou aimez travailler avec des ordinateurs, vous pouvez apprendre à coder, obtenir un emploi d’entrée bien rémunéré et obtenir un emploi significatif.
Si vous préférez travailler en solo, la programmation en freelance pourrait être pour vous. Mais si vous préférez travailler dans de grandes équipes, les grandes entreprises de logiciels sont toujours à la recherche de programmeurs.
Apprenez des langages de programmation, comme PHP, Python, HTML et C++, et spécialisez-vous dans des types particuliers de programmation informatique afin d’acquérir une expertise de l’industrie en peu de temps.
Les emplois de codage peuvent être très stressants et comporter de longues heures. De nombreux codeurs informatiques choisissent un emploi dans de grandes entreprises de logiciels et commencent ensuite à gérer des projets, à créer leur propre entreprise, à travailler à la pige à partir de leur domicile ou à obtenir un emploi de consultant auprès d’autres entreprises. Avec quelques années sous la ceinture, vous pouvez découvrir votre niche et adapter votre travail aux exigences de votre santé mentale.
Emplois créatifs pour les personnes souffrant de dépression
Vous pouvez trouver satisfaisant de faire de l’art ou de l’artisanat. Si votre intérêt va au-delà du simple passe-temps, vous pouvez gagner votre vie avec une présence sur Internet qui engage les gens. Par exemple, si vous fabriquez des savons faits à la main, vous pouvez construire un site Web avec une boutique en ligne, ouvrir des comptes de médias sociaux pour montrer votre travail et obtenir un stand pour une foire artisanale ou un marché fermier.
Vous pouvez faire vos propres heures et avoir le plaisir de travailler avec vos mains. Ressentez un sentiment de satisfaction lorsque les gens admirent vos compétences. Assistez à des conférences et à des réunions avec des personnes partageant les mêmes idées, afin de faire la connaissance de personnes qui » comprennent » votre travail acharné et vos succès.
Les écrivains et les artistes trouvent de l’écriture, de l’illustration, de la conception graphique et d’autres types de travail grâce à des plateformes d’emploi en ligne comme UpWork, ServiceScape ou Freelancer. Vous pouvez faire vos propres horaires, travailler à domicile et plaire aux clients que vous aimez.
Avec la flexibilité du travail en freelance, vous aurez le temps de prendre soin de votre dépression. Cela pourrait inclure l’exercice, la participation à une thérapie ou à des groupes de soutien, et un sommeil suffisant.
Les emplois de jardinage pour les personnes souffrant de dépression
Si vous êtes déprimé, envisagez un poste d’horticulture, comme le travail dans une serre, le jardinage, l’aménagement paysager, ou même un emploi dans un centre de jardinage local. Ce sont tous d’excellents emplois pour les personnes qui luttent contre la dépression. Vous travaillez à l’extérieur, obtenez votre dose de vitamine D et faites de l’exercice modéré.
Vous avez le choix de créer votre propre entreprise ou de travailler en tant qu’employé pour des articles de maison ou une entreprise de jardinage. Vous pouvez travailler de façon saisonnière et fixer vos propres horaires.
Lorsque vous travaillez dans le jardinage ou l’aménagement paysager, vous devez être prêt à soulever des articles lourds et à occuper des positions physiques spécifiques. Il est donc important de prendre soin de votre santé physique. Les récompenses comprennent la culture de belles plantes ou la création de beaux jardins. Si vous êtes un fan du plein air, le jardinage est une excellente opportunité d’emploi.
Les emplois de garde-forestier pour les personnes souffrant de dépression
Comme l’horticulture et la promenade des chiens, un emploi de garde-forestier vous permet de sortir dans la nature où vous faites régulièrement de l’exercice et où vous êtes entouré de beaux paysages. Vous pourriez opter pour un stage d’été, qui vous permettrait de toucher une allocation et d’être logé et nourri gratuitement.
La principale responsabilité d’un garde-forestier est de protéger et de superviser des zones extérieures désignées. Les gardes forestiers patrouillent sur les terrains des parcs pour s’assurer que les randonneurs, les campeurs et les autres visiteurs respectent les règles, telles que les règles de sécurité incendie, et ne dérangent pas les autres visiteurs ou l’environnement naturel. Ils peuvent également travailler dans le centre d’accueil, fournir des cartes aux invités et délimiter les zones interdites aux visiteurs du parc.
Entre autres compétences, vous apprendrez la gestion forestière, la protection de l’environnement et les techniques de survie. Si vous obtenez un emploi de garde-forestier professionnel, vous serez fréquemment seul dans la nature, mais vous aurez de nombreuses occasions de travailler avec le public, d’éduquer les adultes et les enfants sur les moyens de préserver les parcs et d’être en sécurité en plein air.
Accommodations pour les personnes souffrant de dépression
Quel que soit le type d’emploi que vous poursuivez, vous avez légalement droit à des accommodements raisonnables si vous luttez contre la dépression. L’Americans with Disabilities Act (ADA) a été élargi pour inclure la santé mentale et les conditions psychiatriques, de sorte que les employés peuvent demander aux employeurs de les aider à gérer les conditions de travail avec des congés payés ou des formes de soutien supplémentaires.
Comment ReGain peut vous soutenir
Si vous continuez à souffrir de dépression, il est vital de demander une aide professionnelle. Vous pouvez choisir de consulter un conseiller en face à face, mais grâce à ReGain, vous pouvez obtenir une aide à prix raisonnable immédiatement. Connectez-vous à son portail de conseil en ligne. ReGain s’adapte à votre emploi du temps. Vous pouvez choisir de discuter discrètement par texto ou, si vous préférez, par chat vidéo ou par téléphone. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous devez vous sentir à l’aise. Notre personnel compétent et amical est là pour vous servir à tout moment. Nos professionnels médicaux agréés sont prêts à faire de votre dépression une priorité.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Quelle profession a le taux le plus élevé de dépression ?
Les recherches suggèrent que ceux qui travaillent dans un emploi très stressant peuvent être plus susceptibles de développer une dépression clinique, des épisodes dépressifs ou de lutter autrement avec des symptômes de dépression. Ces emplois peuvent inclure, mais ne sont pas limités à :
- Travailleurs et techniciens d’urgence
- Domaine médical : infirmières, médecins, etc.
- Les emplois dans les services alimentaires et le commerce de détail
- Les enseignants
- Les travailleurs de la construction
- Les artistes/écrivains/autres artisans
Même si votre domaine ne figure pas dans la liste ci-dessus, si vous présentez des symptômes de dépression qui, selon vous, peuvent être liés, du moins en partie, à votre profession, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel pour déterminer quelle est la meilleure prochaine étape.
Quels emplois sont les meilleurs pour la santé mentale ?
Généralement, les emplois peu stressants ou ceux qui évitent les situations intenses et favorisent l’expression créative sont bons pour la santé mentale, en particulier pour ceux qui vivent avec une maladie mentale.
Ces emplois peuvent être dans n’importe quel domaine ; ingénierie, architecture, santé mentale, travail indépendant (excellent pour les personnes souffrant d’anxiété sociale), et plus encore. Pour beaucoup, un emploi dans le domaine de la santé mentale est une excellente opportunité ; non seulement il vous donne la chance de trouver un emploi que vous connaissez et qui vous passionne, mais il vous permet également d’utiliser vos propres connaissances pour établir des liens avec les autres et les soutenir.
Bien que les options d’emploi soient nombreuses, trouver des emplois bien rémunérés qui ne comportent pas d’éléments de stress (voyages, réunions importantes et communications, etc.) peut être difficile. Un bon point de départ consiste à déterminer les éléments d’une carrière potentielle qui sont importants pour vous, le domaine qui vous intéresse et les étapes que vous pourriez devoir franchir pour y parvenir.
Quels sont les meilleurs emplois pour une personne anxieuse ?
Il n’y a peut-être pas un seul emploi ou domaine parfait pour une personne anxieuse, mais il existe de nombreuses façons d’aider à éviter les situations anxiogènes sur le lieu de travail.
Les meilleures pratiques sur le lieu de travail sont celles qui vous aident à éviter les conflits inutiles. Parfois, une partie de cela peut consister à s’assurer que vous ne travaillez pas dans un poste ou un domaine qui vous rend vraiment malheureux – même si c’est un conflit interne, c’est néanmoins un conflit. Cela peut être une excellente occasion pour vous d’évaluer ce que vous aimeriez rechercher dans un futur emploi et, en retour, ce que vous aimeriez éviter.
Si vous êtes anxieux, il peut également être utile de noter quels sont les obstacles spécifiques auxquels vous faites face et comment ils pourraient avoir un impact sur la façon dont vous faites votre travail. Par exemple, si vous êtes sujet à des épisodes dépressifs qui vous rendent incapable de travailler, vous pourriez bénéficier d’une carrière avec un horaire souple et flexible. Les personnes souffrant d’anxiété sociale pourraient préférer les carrières qui ne traitent pas très lourdement les communications.
Il est possible de trouver des emplois rémunérateurs qui ne se transforment pas en emplois très stressants, même si l’on est aux prises avec un trouble anxieux. Parfois, une certaine analyse et une planification minutieuse peuvent vous aider à acquérir une carrière mieux adaptée à vos besoins.
Qui est le plus susceptible d’être affecté par la dépression ?
Les personnes les plus susceptibles d’être affectées par la dépression sont généralement celles qui font face à un stress à long terme (comme les emplois très stressants), à un traumatisme ou à d’autres événements et émotions bouleversants sur une longue période. De plus, les personnes ayant des antécédents familiaux de dépression sont plus susceptibles de la développer elles-mêmes.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un emploi très stressant pour développer une dépression, cependant. N’importe qui peut lutter contre la dépression à tout moment pour une multitude de raisons, options professionnelles mises à part. Si vous présentez des symptômes de dépression, il est important de chercher l’aide dont vous avez besoin.
Quelles sont les carrières les plus heureuses ?
Croyez-le ou non, les recherches suggèrent que les carrières les plus heureuses s’étendent en fait à une variété de domaines. Même les emplois qui peuvent sembler très stressants – comme ceux dans les domaines STEM – sont très bien notés comme satisfaisants et remplis par ceux qui les vivent.
Il semble que les meilleurs emplois ne sont pas nécessairement des emplois peu stressants, mais des emplois qui ont le type et le niveau de stress que vous pouvez gérer. Les emplois peu stressants peuvent convenir à certains, mais d’autres pourraient trouver qu’ils sont très motivés par la pression au travail, et les emplois très laxistes manquent de la structure et des défis nécessaires pour leur apporter l’épanouissement.
Les meilleurs emplois pourraient également être ceux qui donnent l’impression d’avoir le plus d’impact ; de nombreuses carrières populaires impliquent d’aider les gens d’une manière ou d’une autre, que ce soit indirectement ou directement. Les meilleures pratiques sur le lieu de travail nous donnent souvent l’impression de faire la différence.
Donc, si vous n’êtes pas satisfait de votre emploi actuel, une excellente première étape pourrait être de se demander pourquoi. Comprendre ce qui vous pousse à vous éloigner de votre carrière vous aidera à éviter ce genre de circonstances à l’avenir.