Nous avons tous vu la personne dans l’avion avec un masque oculaire. Beaucoup d’entre nous pensent que ce n’est que dans les circonstances les plus graves qu’ils sont utiles. Pourquoi auriez-vous besoin d’un masque oculaire dans votre chambre à coucher où vous contrôlez l’environnement ? C’est ce raisonnement qui conduit de nombreuses personnes à penser que les masques oculaires ne sont pas nécessaires dans 99 % des scénarios de sommeil, mais est-ce vrai ? Si vous avez besoin de plus qu’un masque de sommeil pour obtenir un sommeil paisible, contactez votre médecin du sommeil dès aujourd’hui.
Les masques oculaires peuvent-ils réellement vous aider à mieux dormir tout le temps, seulement dans certaines situations, ou même tout court ?
Les masques oculaires fonctionnent-ils ?
Lorsque les humains ont évolué, nous avons adopté un mode de vie diurne où nous dormons quand il fait sombre et nous réveillons quand il fait clair. La nature a créé un réveil et un système d’ordonnancement parfaits auxquels notre corps et notre esprit sont habitués de manière innée. Bien que nous vivions dans une ère technologique où l’électricité est aussi courante que l’eau, cela n’a pas toujours été le cas.
Pour la majorité de la ligne du temps humaine, nous n’avions pas d’autre choix que de quitter la journée de travail une fois la nuit venue. Ceci est devenu tellement ancré dans la mentalité humaine que notre corps produit naturellement de la mélatonine pour aider à dormir quand la nuit arrive. En raison de cette étape de l’évolution chez l’homme, il est nécessaire d’avoir de l’obscurité pour obtenir un sommeil optimal. Dans ce cas, les masques oculaires sont techniquement efficaces en raison de l’obscurité supplémentaire qu’ils peuvent apporter. Dans une chambre équipée de stores occultants pour atteindre les niveaux d’obscurité les plus élevés, les masques oculaires peuvent ne pas être nécessaires. Cependant, il existe de nombreux moments bénéfiques pour les utiliser.
Les avantages des masques oculaires
Le plus grand avantage que les masques oculaires donnent est la capacité de simuler une obscurité extrême afin que nous puissions dormir profondément. En fait, une étude réalisée en Chine a conclu que les masques oculaires entraînaient plus de sommeil paradoxal, moins d’éveil et des niveaux élevés de mélatonine. En raison de ce résultat, il y a beaucoup d’avantages secondaires à utiliser des masques oculaires :
- Mauvaises conditions de sommeil – Beaucoup de gens n’ont pas la chance d’avoir un horaire de travail « normal ». Ceux qui travaillent de nuit et dorment pendant la journée peuvent trouver les masques oculaires utiles. De même, les patients dans un hôpital n’ont jamais de pause de la lumière et du bruit de leur environnement, et les masques oculaires ont été trouvés pour aider dans ces types de situations.
- Insomnie – Ceux qui souffrent d’insomnie trouvent qu’il est très difficile d’atteindre un sommeil profond, même lorsque les lumières sont éteintes. Aujourd’hui, chaque chambre à coucher est truffée de lumières et d’objets minuscules qui peuvent causer la pagaille chez ces dormeurs sensibles. Avec un masque pour les yeux, vous effacez ces distractions lumineuses. Ouvrir les yeux n’entraîne que l’obscurité. C’est une façon de tromper votre esprit pour surmonter une insomnie légère. Si vous avez besoin d’aide pour traiter l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, contactez le Dr Shukla. En tant que premier médecin du sommeil à New York, le Dr Shukla est spécialisé dans le traitement des patients présentant d’innombrables symptômes de troubles du sommeil.
- Prix – Il existe d’autres moyens de s’assurer que votre chambre est parfaitement noire, mais aucun n’est aussi rentable que les masques pour les yeux. Qu’il s’agisse de rideaux occultants ou de médicaments, ces autres options peuvent s’additionner rapidement.
- Sécheresse des yeux – Dans les climats plus chauds et pendant l’été, de nombreuses personnes utilisent des ventilateurs et des climatiseurs pour aider à réguler leur température corporelle pendant leur sommeil ; cependant, cela pourrait potentiellement aussi assécher vos yeux. Que ce soit à cause de l’air lui-même, ou de la poussière dans votre chambre, les masques oculaires créeront une barrière protectrice pour vos yeux.
Les inconvénients des masques oculaires
Pour tout le bien que les masques oculaires font, il y a toujours des inconvénients pour aller avec les avantages. Bien qu’aucun ne soit intrinsèquement mauvais, ils pourraient vous donner des raisons de ne pas les utiliser.
- Inconfort – Beaucoup de gens peuvent trouver que la pression supplémentaire d’un masque oculaire sur votre visage est inconfortable. Si vous avez l’habitude de dormir d’une certaine manière, il est difficile de changer vos habitudes. Vous pouvez trouver que le masque oculaire est trop serré, que vos cils sont écrasés ou que la sensation générale de quelque chose sur votre visage est gênante. Heureusement, il existe des tonnes de tailles, de styles et d’ajustements de masques oculaires pour trouver le plus confortable, même pour le dormeur le plus délicat.
- Lignes d’usure – Un inconvénient très mineur est que certains masques oculaires laissent des lignes d’usure sur votre visage après une nuit d’utilisation.
- Sommeil excessif – En raison de notre nature diurne, il est facile de dormir trop longtemps en utilisant un masque oculaire. Il ne permet pas à la lumière d’atteindre vos yeux, ce qui signale à votre corps qu’il est temps de se réveiller.