C’est peut-être vrai ou peut-être pas que l’un de mes cadeaux de départ aux jeunes mariés était le livre Ce qui prédit le divorce. Je veux dire : Si vous allez être dans une relation réussie, jusqu’à ce que la mort nous fasse, vous devriez vouloir connaître la science du divorce, n’est-ce pas ?
Pour ma défense, avec elle, j’ai également inclus une carte-cadeau ou de l’argent et une note suggérant qu’ils utilisent l’argent pour se rendre dans leur café, bar ou restaurant préféré pour une soirée de rendez-vous où ils pourraient discuter du divorce – juste pour ne pas finir comme un. Bonne chance !
OK, je n’ai pas vraiment écrit « bonne chance ». C’est trop sarcastique. De plus, je ne pense pas que les relations soient une question de chance ; c’est un travail.
En tant que spécialiste des sciences sociales qui étudie le mariage, la famille et l’amitié, je suis d’avis que nous devrions nous armer de connaissances sur la façon de rendre nos relations – toutes, peu importe qu’elles soient de type choisi ou biologique – géniales. Les chercheurs sont sûrs d’une chose : Les relations sont un peu d’art et un peu de science. Vous augmentez vos chances de réussite en connaissant mieux vos choix et la manière dont ils contribuent (ou non) à un partenariat sain.
Pour vous informer, j’ai sélectionné mes livres et podcasts préférés pour établir et entretenir de meilleures relations. Certains ont été mes favoris un certain temps ; d’autres sont plus récents parce qu’ils sont plus récents dans la date de publication ou qu’ils ont finalement traversé mon radar (généralement grâce à un ami / thérapeute / chercheur de relation geek).
6 livres sur les relations que j’aime
The Relationship Cure : A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships by John Gottman and Joan DeClaire
Tout livre du gourou des relations John Gottman est un livre que vous voudrez lire. (Note de la rédaction : regardez son discours TEDxVeniceBeach ici.) Ses recherches longitudinales sur le mariage sont la référence ; lui et son équipe peuvent prédire le divorce avec une précision de plus de 90 % sur la base de quelques comportements de communication clés. Dans ce livre, il a appliqué ces observations – sous forme de leçons pratiques, intelligentes et faciles à mettre en œuvre – pour aider toutes vos relations. C’est l’un de mes livres préférés de tous les temps. Ne prêtez jamais votre copie à quelqu’un ; vous ne la récupérerez pas.
Les sept principes pour faire fonctionner le mariage : A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert par John Gottman
Voir les commentaires ci-dessus sur Gottman et son œuvre phare, et copier/coller ici. Ensuite, achetez une boîte de ces livres et offrez-les à toutes les personnes que vous connaissez – gardez-en un pour vous et un pour votre conjoint/futur conjoint/autre personne significative et peut-être un de rechange dans votre sac pour les moments où » ma tête est sur le point d’exploser parce qu’ils ont oublié de _____again « . Vous ne trouverez pas de conseils plus crédibles sur la façon de modifier, souvent juste légèrement, votre ton de voix, vos choix de mots ou même vos expressions faciales pour faire de votre mariage celui des maîtres (et non des désastres).
Si vous êtes dans mon bureau, il est déjà trop tard : le guide de l’avocat du divorce pour rester ensemble par James Sexton
Vous vous demandez peut-être pourquoi moi, chercheur en relations, je fais la promotion des conseils d’un avocat du divorce ? Voici ce que j’aime et pourquoi je recommande vivement ce livre : Sexton fait de la rétro-ingénierie pour le succès du mariage. Il a vu le pire du pire (le pire impensable et même plus) de plus d’un millier de couples. Et après avoir été en première ligne de ces désastres matrimoniaux, il est capable de saisir exactement ce que les chercheurs en relations suggèrent, avec son écriture vive, ses conseils percutants et sa clarté réconfortante. Et il le fait d’une manière qui, je pense, trouvera un écho chez beaucoup de gens, d’une manière que nous, les chercheurs et les professeurs – c’est difficile à admettre – ne trouvons pas toujours. En tant que tel, je donne à ce livre mon timbre d’approbation.
Tiny Beautiful Things : Conseils sur l’amour et la vie de Dear Sugar par Cheryl Strayed
L’empathie radicale, c’est le jeu de Strayed. Dans ce petit volume, on ne trouve pas seulement ses réponses aux lettres des lecteurs, mais aussi une lumière puissante sur notre plus grand potentiel humain en relation les uns avec les autres, car elle montre comment il existe des possibilités de guérir les plus grandes blessures dans et à travers nos enchevêtrements complexes avec les autres. Ce petit livre est si puissant que je le garde sur ma table de chevet et que je le consulte sans cesse pour prendre une portion de sucre. Dans ses réponses aux lettres des lecteurs, elle déterre les vérités des lecteurs, offrant une dose de compréhension qui change l’âme. Comme l’a fait remarquer Sasha Frere-Jones, critique au New Yorker, « Sugar ne dorlote pas ses lecteurs – elle les croit et entend les histoires qui se cachent derrière l’histoire qu’ils pensent vouloir raconter ». Oui, elle est parfois grossière. Mais même si ce n’est pas votre truc, vous sortirez de ce livre avec une relation plus profonde avec vous-même – et donc avec les autres. Vous et vos relations seront plus beaux, de la plus petite à la plus grande des façons. (Note de la rédaction : regardez la conférence TEDxConcordiaUPortland de Strayed sur la sincérité radicale).
What Shamu Taught me about Life, Love, Marriage : Lessons for People from Animals and Their Trainers par Amy Sutherland
Crois-moi, cela changera non seulement ton mariage actuel et/ou futur, mais chaque rencontre avec chaque autre être humain dans chaque contexte – comme dans forever more. C’est absolument brillant et pratique. Et si simple qu’il ouvre les yeux une fois dans une vie sur notre propre comportement et celui des autres. C’est aussi un livre que vous pouvez lire en quelques heures, même si j’aime relire les chapitres et affiner ma pensée et mes techniques. (Oh, et s’il vous plaît, ne parlez pas encore de ce livre à vos enfants ou à votre mari, afin que vous puissiez secrètement les » shamu » dans vos expériences pendant un an ou deux avant de donner à chacun d’eux un exemplaire.)
Je ne dis ça que parce que je t’aime : Parler à vos parents, partenaires, enfants et frères et sœurs quand vous êtes tous adultes par Deborah Tannen
C’est l’un de mes favoris de tous les temps. Tannen est professeur de sociolinguistique à l’université de Georgetown, et elle a réussi – grâce à son écriture spirituelle et à des exemples profonds – à expliquer exactement comment c’est presque toujours la façon dont nous disons quelque chose, et non ce que nous disons, qui fait ou défait nos relations. Il est possible que vous suscitiez l’inquiétude de tous ceux qui vous entourent pendant votre lecture : La plupart d’entre nous hochent la tête comme des têtes d’ampoule en consommant ses exemples et ses explications. Voici le parfait compagnon des livres de Gottman.
4 podcasts que j’aime
Peut-être que vous n’êtes pas un lecteur avide ? Je vous couvre, tout comme le monde du podcasting. Si vous voulez des relations meilleures, plus sages et/ou plus délicieuses de nombreuses variétés, vous seriez sage de streamer ces podcasts améliorant les relations.
Where Should We Begin ?, animé par Esther Perel
Wow. WOW. Wowwowowo. Quelqu’un l’a dit mieux que je ne pourrais jamais le faire : « Ce podcast est une thérapie gratuite. » Oui, Perel est une brillante thérapeute de couple. Et oui, elle nous invite essentiellement – de manière drôle, réconfortante, puissante et révélatrice – à participer à ses séances de thérapie pour, selon ses propres termes, « apprendre, explorer et vivre aux côtés des couples qui ont eu la gentillesse de nous laisser entrer ». Je vous garantis que si vous écoutez Where Should We Begin, vous apprendrez quelque chose et/ou vous réfléchirez à votre propre intimité et à vos relations d’une manière nouvelle. (Note de la rédaction : Perel est un favori de TED – vous pouvez regarder ses conférences ici ou lire ses morceaux ici.)
Dear Sugars, animé par Cheryl Strayed et Steve Almond
Personne ne fait l’empathie radicale sur la vie et les relations mieux que Strayed. Avec Steve Almond et en se développant à partir de leur colonne de conseils, le podcast Dear Sugars apporte à vos oreilles et à votre cœur leur logique fondamentale et formidable, leur façon de donner un sens brut aux émotions humaines, et nos expériences relationnelles souvent insensées, illogiques et complexes. Vous allez adorer leur podcast, et apprendre de lui. Si vous êtes un peu comme moi, leurs conseils s’infiltreront dans votre conscience, souvent lorsque vous vous y attendrez le moins.
Modern Love, basé sur la colonne du New York Times
Bien sûr, c’est l’un de mes favoris, et je serai surpris si ce n’est pas bientôt l’un des vôtres aussi. Ce sont des « histoires d’amour, de perte et de rédemption », et même si les hôtes Meghna Chakrabarti et Daniel Jones ne le savent pas encore, je les considère comme des amis. Parce qu’ils sont avec moi quand je plie du linge, quand je conduis entre les deux États où j’habite actuellement, et même quand je prends mon bain. Avec des épisodes comme « Single Woman Seeking Manwich », « When Mothers Bully Back » et « GPS For my Lost Identity », qui ne voudrait pas les écouter ?
Bonus : il y a quelques mois, Modern Love est également devenu une mini-série télévisée (merci, AmazonPrime). Je ne suis pas un binge watcher de presque tout – jusqu’à maintenant. Heureusement, compte tenu de mon travail, j’ai considéré ce visionnage comme une obligation. Et si vous avez besoin de plus de motivation, vous baverez devant le casting de stars, parmi lesquelles Tina Fey, Anne Hathaway, John Slattery et Dev Patel.
Cerveau caché, animé par Shankar Vedantam
Oui, c’est un choix moins évident. Mais holy moly, je ne peux pas m’arrêter de l’écouter ; j’ai une fois écouté plus d’une douzaine d’épisodes dos à dos pendant un vol outre-mer. Le croisement des neurosciences et des sciences sociales est non seulement absolument fascinant, mais je trouve aussi que chaque épisode m’apprend quelque chose – même si ce n’est pas immédiatement évident – sur la connexion humaine. Il s’agit d’un podcast qui utilise une combinaison de, comme le disent les producteurs, « science et narration pour révéler les modèles inconscients qui conduisent le comportement humain, façonnent nos choix et dirigent nos relations. »
Une autre recommandation bonus : le documentaire I Do?
Certains d’entre nous ne sont ni amateurs de podcasts ni amateurs de livres, et je suis là pour vous aussi. Que diriez-vous d’un film primé et léger sur le « concept fou » du mariage ? Le documentaire I Do ? de 2017 est à la fois fascinant et perspicace. Il n’a pas de réponse facile ni de conseil standard ; c’est juste un regard intime sur la question « quand on dit « je le fais », à quoi dit-on « oui » exactement ? ». Mon conseil à vous et aux vôtres : Que vous soyez récemment fiancés ou mariés depuis 58 ans, regardez ce documentaire ensemble et discutez de ce que le mariage, l’engagement et le long terme signifient – et ne signifient pas – pour vous. Je vous garantis que vous aurez beaucoup de choses à vous dire. C’est vraiment l’objectif, car la recherche montre que lorsque des couples regardent même un film de fiction sur la dynamique des relations et en discutent ensuite, cela a des retombées positives sur leur propre relation.
Voyez sa conférence TEDxMinneapolis Salon maintenant:
.