Le soleil perce à travers les nuages, les pulls sont rangés dans les bacs de rangement, et les nouveaux célibataires inondent les rues. Les jours de chien de l’été sont proches, et la saison du déballage est sur nous. Si vous vous trouvez, par choix ou autrement, dans les affres de l’un des plus grands professeurs de la vie – le chagrin d’amour – alors peut-être que la collection ci-dessous de sagesse de rupture, initialement curée en février 2018, peut vous aider. Ou, à tout le moins, vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Nous vous envoyons tout notre amour et notre soutien en cette saison…
Lorsque mon premier petit ami sérieux m’a dit que c’était fini, j’ai été tellement surprise que j’ai commencé à faire les cent pas. Il avait froidement refusé de me toucher toute la matinée, mais j’avais faussement supposé qu’il avait juste la gueule de bois. Lui et ses colocataires avaient organisé une fête la nuit précédente. Je me souviens très bien que j’étais en retard, parce que la façon dont il a traversé la cour en courant pour m’accueillir comme un Labrador perdu depuis longtemps est gravée à jamais dans ma mémoire. C’est ce que font les souvenirs quand on se les repasse encore et encore, à la recherche de signes que l’on aurait pu manquer : ils se fossilisent.
L’odeur de la bière flottait dans son appartement universitaire délabré, puis dans mes cheveux, quelques minutes plus tard, alors que je partais en sanglotant précipitamment. On ne peut pas passer autant de temps à faire les cent pas, à soupirer et à pleurnicher sous le regard d’un jeune de 20 ans au visage de pierre qui n’est pas sûr. Quand j’ai réalisé qu’il était vraiment sérieux, j’ai couru. Et puis j’ai pleuré dans la rue comme je n’avais jamais pleuré auparavant.
Quelques jours plus tard, ma mère et ma sœur sont descendues de San Francisco, à trois heures de route, pour me convaincre qu’il y avait une vie au-delà de mon lit, que je n’avais pas besoin d’abandonner l’école et que ma vie n’était pas vraiment terminée. Je me rappelle combien leur présence était réconfortante alors que nous marchions et parlions jusqu’à ce que nos jambes et nos gorges soient douloureuses. J’ai pleuré au déjeuner, dans la rue, dans un Best Buy, devant mon patron. J’étais un désastre.
J’ai tenu un journal furieux tout au long de cette période, de la première coupure jusqu’à la blessure guérie : les sentiments que j’ai ressentis, les prises de conscience que j’ai eues, les conseils que j’ai trouvés particulièrement utiles ou profonds. À la fin, j’avais entre les mains une sorte de manifeste de la rupture, que j’ai fini par conserver et envoyer pendant des années pour aider des amis au cœur brisé. C’est à ce moment-là que j’ai appris qu’il existe une certaine communauté tacite autour de la peine de cœur.
Bien qu’aucune de mes ruptures ultérieures ne m’ait frappé aussi durement – rien ne pique aussi fort que de croire que vous avez perdu la seule personne qui vous aimera jamais – chacune d’entre elles m’a fait découvrir un nouveau type de douleur, allant du regret désorientant au chagrin brûlant plus lentement. Le seul moyen de surmonter tout cela était le temps et l’absorption de la sagesse de cette communauté compatissante, qui m’a montré que le chagrin d’amour et l’amour entretiennent une sorte de symbiose.
Dans un petit effort pour immortaliser cette communauté tacite, j’ai demandé à un groupe de personnes quels étaient les meilleurs conseils de rupture qu’elles avaient reçus. Si vous vous trouvez dans cet endroit sombre maintenant, laissez leurs réponses ci-dessous servir comme un peu de lumière. Et si vous avez vos propres conseils de rupture à partager, ajoutez-les dans les commentaires. Construisons notre propre petit manifeste.
« Si vous ne vous laissez pas ressentir la douleur, vous ne guérirez pas, ou pire encore : vous oublierez comment aimer. »
Leandra, 29
« J’ai tendance à rechuter. Une fois, après ma troisième rupture avec un mec, une amie m’a rappelé que les ruptures n’arrivent pas sans raison – elle m’a donc suggéré de noter ces raisons. Faire une liste pragmatique des raisons pour lesquelles la rupture avait un sens m’a beaucoup aidée. »
Ashley, 26
« Ne pensez pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous ne vous endormez pas en pleurant la nuit. Parfois, une grande partie du chagrin d’amour se produit alors que vous êtes encore dans la relation et que vous vous sentez seul. »
Jasmin, 27
« Ma mère donne des conseils vraiment excellents, spécifiques et zen sur le chagrin d’amour pour toutes sortes de maux différents, à tel point que j’aurais aimé garder des traces de ses citations au fil des ans. Parce que je ne les ai pas écrites, et parce que c’est un territoire de rupture plus vague, je vais quand même la créditer pour m’avoir fait découvrir Peggy Lee, et ‘Is That All There Is?’ de Peggy Lee spécifiquement.
Un refrain : ‘Puis je suis tombée amoureuse, éperdument amoureuse, du garçon le plus merveilleux du monde / Nous faisions de longues promenades près de la rivière ou nous restions assis pendant des heures à nous regarder dans les yeux / Nous étions tellement amoureux / Puis un jour il est parti et j’ai cru que j’allais mourir, mais je ne l’ai pas fait / et quand je ne l’ai pas fait, je me suis dit, « Est-ce tout ce qu’il y a à aimer ? »/ Est-ce tout ce qu’il y a ? C’est tout ce qu’il y a ? / Si c’est tout ce qu’il y a, mes amis, alors continuons à danser.’
Il faut écouter la chanson pour en avoir le plein effet. C’est un peu déprimant, je suppose (les ruptures le sont aussi), mais c’est aussi un rappel que, même quand on n’a pas l’impression qu’elle le fera, la vie avance vraiment, putain ! »
Amelia, 29
« Cette chronique de Dear Sugar dans son intégralité a été de loin le meilleur conseil que j’ai jamais reçu. Il m’a accompagné dans une multitude de relations, sérieuses ou non : « Pars, parce que tu le veux. Parce que vouloir partir est suffisant. »
Matt, 29
« Quand j’ai vécu ma première mauvaise rupture, mon père m’a raconté l’histoire de sa première relation. Il a dit : ‘Quand les mauvais moments sont plus nombreux que les moments heureux, il est temps de partir’. Même si tout peut sembler comme ça en ce moment, c’est ta nostalgie qui parle. Lorsque vous sortez votre grenouille de la poêle à frire métaphorique, vous constatez que la vie continue et que votre relation a rempli beaucoup d’espace. Cet espace peut maintenant être tout ce que tu choisis.' »
Elizabeth, 26
« Je suis permanente, et tout le reste est temporaire. »
Camille, 23
« Mes amies me consolaient après une rupture il y a environ six mois. Nous étions assises dans le parc McCarren et je lui ai dit à quel point je me sentais seule. Elle m’a rappelé que les gens ressentent cela depuis la nuit des temps, et que tant de gens l’ont exprimé à travers l’art – la musique, les peintures, les livres – et de se tourner vers eux pour trouver la paix de l’esprit. Cela m’a aidée à me sentir moins seule. Puis nous avons bu deux bouteilles de rosé. »
Sara, 24
« L’après-rupture est une période de deuil. Ne le sous-estimez pas. Permettez-vous de faire le deuil non seulement de la personne, mais aussi de votre vie antérieure avec cette personne. »
Summer, 22
« Rester avec quelqu’un parce que vous avez peur d’être sans lui est la mauvaise raison d’être dans une relation. Il y a tellement plus en vous que lorsque vous donnez la moitié de vous-même à quelqu’un d’autre. »
Liv, 22
« Pourquoi voudriez-vous être avec quelqu’un qui ne veut pas être avec vous ? »
Anna, 24
« Si la relation était bonne, savoir « ça va aller » peut être étonnamment peu utile au début, parce que parfois l’idée d’avancer semble plus triste que de se complaire. Mais il arrivera un moment où cela ne sera plus vrai, et où vous vous souviendrez de la relation avec affection. Ce deuil vous changera, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez précipiter. La seule façon de s’en sortir est de passer à travers. Au début, le chagrin d’amour sera ressenti comme une perte, mais il y a tellement de choses à en tirer. Les ruptures ont précédé certaines des périodes les plus transformatrices de ma vie. »
Haley, 28
« ‘Soit vous rompez, soit l’un de vous meurt. Ce sont vraiment vos seules options.’ -Ma colocataire quand j’avais 25 ans. »
Kate, 28
« Si vous vous concentrez sur vous-même, tout le reste se mettra en place. »
Shannon, 29
« Certaines femmes pensent qu’elles doivent être vraiment malheureuses pour sortir d’une relation, mais parfois le simple fait d’être incertain est une raison suffisante pour partir. »
Meghan, 35
« Lors du traitement de ma dernière rupture, alors que j’étais peut-être à 75% de mon deuil, je me suis arrêtée et j’ai réfléchi aux raisons de notre rupture. C’était suffisamment de temps pour ne pas être submergée par l’émotion, mais pas au point de ne pas me souvenir des détails. Je me suis demandé : Pourquoi avons-nous vraiment rompu ? Comment ai-je contribué à cela ? Pourquoi ai-je adopté ces comportements ? Comment puis-je évoluer à partir de cela ? Honnêtement, c’était une grande opportunité de croissance. »
Avi, 31
« Le bonheur est à l’intérieur de vous, pas dans votre ex. »
Svetlana, 22
« Ami à moi : ‘Je n’ai jamais été amoureux et ne sais pas ce que ça fait d’avoir vraiment le cœur brisé, mais tu es mon ami et je souffre quand tu souffres. Je viens t’offrir de l’amour et des câlins, mais je sais que je ne saurai pas quoi dire. Essayons d’y arriver ! J’apporte mon cœur à briser aux côtés du tien et une tonne de merde de Malbec.' »
Été, 23
« Le meilleur conseil de rupture que j’ai jamais reçu était que c’est correct d’être égoïste parfois. Tu dois faire ce qui est le mieux pour ta vie et ce qui va faire de toi une meilleure personne. »
Olivia, 24
« Tu dois être triste jusqu’à ce que tu ne le sois plus. Tout le monde traverse les choses différemment, alors ne comparez pas la vitesse à laquelle vous ne vous remettez pas de votre relation à celle à laquelle quelqu’un d’autre s’en est remis. »
Ivy, 22
« Lorsque j’ai rompu avec un partenaire de longue date, le meilleur conseil que j’ai reçu était de faire une coupure nette – aucune communication d’aucune sorte après la rupture. Bien que j’ai ressenti une grande et tragique perte, cela a également rendu le processus de reconstruction après la relation beaucoup plus facile parce que je n’avais pas sa présence directe dans ma vie pour brouiller ma perspective. »
Vivian, 25
« Vous étiez bien avant lui et vous serez bien après lui. »
Megan, 28
« Le conseil le plus utile que j’ai reçu est qu’il est parfaitement normal que deux personnes ne soient pas faites l’une pour l’autre. Cela ne fait pas de vous des personnes mauvaises. Ce conseil m’a apporté le pardon et l’acceptation de soi que je ne m’attendais pas à découvrir en traversant une rupture. Ça a en quelque sorte enlevé la pression de questions comme : « Qu’est-ce que j’aurais pu faire de mieux ? Et cela a mis fin à l’agonie de parler de la façon dont il était « terrible » avec mes amis parce que je ne le croyais pas vraiment et cela ne me faisait pas me sentir mieux. »
Caitlin, 26
« Ce n’est pas ta merde. Ne laisse pas leur merde être ta merde. »
Audra, 31
« Ma grand-mère m’a rappelé, alors que je traversais une récente rupture, qu’il y a assez de haine dans ce monde. Ne perds pas ton temps à dire un mot désagréable à ce sujet. Va de l’avant et parle avec gentillesse. Ai-je suivi son conseil à la lettre ? Bien sûr que non. Mais elle a tout à fait raison. C’est dur, mais dire du mal de lui me fait aussi du mal. »
Sam, 23
« C’est normal de pleurer et c’est normal d’être triste maintenant, mais il ne faut pas oublier la souffrance que vous avez eue quand vous étiez encore dans la relation. »
Juliane, 21
« Mon amie m’a dit pendant l’été : ‘Là où tu es et qui tu es, il n’y a pas d’erreur. Aucun homme ne déterminera jamais ta valeur personnelle ni ce que tu deviendras.’ Elle m’a aidé à me rappeler les bonnes choses de ma vie que j’avais ignorées pour soigner mon chagrin d’amour. C’était un sentiment « tout arrive pour une raison » qui me semblait beaucoup plus personnel. »
Evelyn, 20
« Le meilleur conseil de rupture que j’ai jamais reçu était de me rappeler que j’étais une personne avant ma relation et que je serais une personne après la fin de ma relation ! J’ai trouvé que cela m’a vraiment aidé à me remettre sur pied après avoir eu l’impression que mon monde s’était effondré. »
Shania, 22
« Plongez dans votre vie post-rupture avec la même passion que vous aviez au début de votre relation. Vous vous en remettrez en un rien de temps. »
Shannon, 32
« Ma mère m’a dit un jour, après une rupture particulièrement difficile, qu’aucune relation pendant que vous êtes jeune ne devrait être difficile. Elle m’a dit que si ça l’était, ce n’était pas bien et que tu devais y mettre fin. Parce que se marier, avoir des enfants, les élever, économiser de l’argent, en gérer, acheter une maison, s’occuper de sa famille, de ses parents malades, de ses enfants chiants quand ils sont adolescents et être stupide, c’est difficile, mais une relation jeune ne devrait pas l’être. Ça devrait être amusant et facile et ne faire qu’améliorer la vie. »
Charlie, 23
» Tout ira bien à la fin, et si ça ne va pas, ce n’est pas la fin. C’est hilarant et cliché, mais cela m’a aidée à rationaliser le fait que tout ce qui se matérialisait finalement était pour le mieux ! »
Harriet, 24
« Le meilleur conseil qu’on m’ait donné après une rupture était de ne pas perdre mon temps à pleurer sur quelqu’un qui ne m’appréciait pas, mais plutôt de m’enthousiasmer pour explorer de nouvelles relations et aventures dans la vie. »
Barbara Jean, 56
« ‘Tu es trop jeune. Tu auras encore beaucoup de peines de cœur.’ Conseil d’une amie qui a une décennie de plus. »
Alexandra, 19
« Le meilleur conseil que j’ai reçu après une première rupture dévastatrice à 22 ans : ‘Descends-le du piédestal sur lequel tu le places. S’il était si parfait et s’il t’aimait, il ne te ferait pas de mal comme ça ». Cela a changé à jamais ma façon de voir la rupture et m’a aidée à tourner la page, ce dont j’avais grand besoin. »
Emma, 27
« Ma meilleure amie m’a dit : « Ça va juste être nul jusqu’à ce que ça ne le soit plus. »
Emma, 25
Graphique par Madeline Montoya. Photo par Leonard Mccombe/The LIFE Picture Collection via Getty Images.