Le guide ultime des huiles essentielles pour les débutants

En tant qu’enfants, on nous a toujours dit que  » maman sait mieux que quiconque « . Lorsqu’il s’agit de la santé de nos esprits et de nos corps, cependant, beaucoup soutiendraient que c’est à Mère Nature qu’il faut se fier. Depuis les sorcières et les alchimistes jusqu’aux chimistes et naturopathes modernes, les humains ont, tout au long de l’histoire, utilisé la nature pour créer d’innombrables remèdes. Aujourd’hui, nous désignons ce processus sous le nom d’aromathérapie et ces substances naturelles  » magiques  » sous le nom d’huiles essentielles.

Expliquées simplement, les huiles essentielles sont l’essence pure naturelle extraite des plantes. Elles sont couramment utilisées pour tout, de la lutte contre les bactéries et l’atténuation du stress à l’amélioration du sommeil, en passant par la nutrition des cheveux et l’inversion des signes du vieillissement. Cependant, avec tant d’huiles disponibles et tant de possibilités d’utilisation, savoir laquelle choisir peut être un concept décourageant. Par conséquent, si vous avez du mal à distinguer votre huile de bois de cèdre de votre sauge sclarée ou un brûleur d’huile d’un infuseur, nous sommes là pour vous ramener à l’essentiel. Que la science soit votre deuxième langue ou que vous ayez échoué en chimie au lycée, ce guide des huiles essentielles pour les débutants vous permettra d’utiliser les huiles naturelles comme un pro.

Qu’est-ce que les huiles essentielles ?

Le mot « essentiel » a plusieurs significations, cependant, lorsqu’il s’agit d’huiles et d’aromathérapie, le terme provient du mot « essence ». Pour le décomposer, les huiles essentielles sont les composés chimiques aromatiques purs et hautement concentrés qui proviennent des plantes ou des produits botaniques. La production de ces huiles nécessite l’extraction et la distillation des feuilles, des fleurs, des tiges ou des racines d’une plante. Vous pouvez également utiliser des agrumes et leur écorce pour créer des huiles essentielles. Les parfums et les huiles parfumées ne font pas partie de cette catégorie. En effet, contrairement aux huiles essentielles, ils ne peuvent pas aider ou altérer la santé physique ou psychologique.

Utilisations des huiles essentielles

Pendant des milliers d’années, les gens ont utilisé les huiles essentielles comme une forme de médecine alternative connue sous le nom d’aromathérapie. Cela est dû à leurs propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, ainsi qu’à leurs effets sur la santé mentale et le bien-être. Toutefois, l’utilisation de ces huiles ne se limite pas au traitement des affections physiques et psychologiques. Elles peuvent être utilisées comme produit de nettoyage dans la maison ou comme répulsifs naturels pour les insectes. Des huiles essentielles spécifiques peuvent réduire l’acné, prévenir le vieillissement de la peau, favoriser la croissance des cheveux ou stimuler la perte de poids. Si vous avez besoin de combattre des bactéries ou d’atténuer le stress, elles peuvent aussi le faire. En fin de compte, la liste des utilisations des huiles essentielles est presque aussi longue que la gamme apparemment interminable d’huiles disponibles.

Sécurité avec les huiles essentielles

Lorsqu’elles sont utilisées correctement, les huiles essentielles sont une forme puissante, sûre et efficace de médecine naturelle. Par conséquent, la clé pour libérer tout leur potentiel est de savoir comment les utiliser correctement. De même que le Chanel n° 5 est totalement différent du Gucci Bloom et que l’Opium d’Yves Saint Laurent ne sent pas du tout comme le Shalimar de Guerlain, chaque huile essentielle est unique. En effet, elles proviennent toutes d’une fleur, d’une plante ou d’un fruit différent, ou encore de différentes parties de ceux-ci. L’inhalation, la diffusion ou l’application topique varient d’une huile à l’autre, et il est important de choisir la bonne méthode pour éviter toute mésaventure. S’assurer que vous utilisez des huiles pures et de haute qualité garantira également que votre incursion dans l’aromathérapie est gratifiante et sans complication.

Les quelques éléments cruciaux à considérer et à retenir lorsque vous traitez des huiles essentielles sont la puissance, la dilution et les parties à haut risque.

Puissance

Les huiles essentielles sont nettement plus puissantes que les formes végétales séchées de la plante dont elles proviennent. Par conséquent, lorsqu’on a affaire à elles, il est important de se rappeler qu’un peu va vraiment très loin. Une à deux gouttes sont souvent plus que suffisantes.

Dilution

Si elles ne sont pas correctement diluées, les huiles essentielles peuvent provoquer des irritations lorsqu’elles sont appliquées directement sur la peau. Par conséquent, si vous avez l’intention d’appliquer topiquement une huile essentielle, il est essentiel de la diluer d’abord avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco, de jojoba ou d’amande.

Parties à risque

Il est fortement recommandé que les enfants n’utilisent pas d’huiles essentielles. En outre, si une femme est enceinte, ou une personne épileptique, cancéreuse, souffrant de lésions hépatiques, âgée ou ayant un problème médical, il est conseillé de contacter un professionnel qualifié en aromathérapie avant d’utiliser les huiles essentielles.

Ne pas ingérer

La prise d’huiles par voie interne, par exemple en les mélangeant à de l’eau ou à d’autres boissons, est généralement déconseillée, sauf sous la direction d’un praticien qualifié en aromathérapie.

Bienfaits pour la santé des huiles essentielles

Lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé physique et mentale, les huiles essentielles sont vraiment un cadeau de la nature. Pour quiconque a besoin d’un coup de pouce, elles ont la capacité d’augmenter les niveaux d’énergie, d’accélérer le métabolisme et de faciliter la digestion. Si vous êtes de mauvaise humeur, il existe des huiles essentielles pour équilibrer vos hormones et vos niveaux de cortisol, atténuer le stress et réduire les sentiments d’anxiété. Favorisant la santé de l’intérieur et de l’extérieur, il existe des huiles antibactériennes qui combattent les infections et aident à la guérison, tandis que d’autres rajeuniront et nourriront vos cheveux et votre peau.

Types d’huiles essentielles

De la bergamote à la menthe poivrée ou de la citronnelle au patchouli, il existe des centaines de types d’huiles essentielles. Au-delà de ces étiquettes botaniques, il est important de pouvoir catégoriser les huiles afin de les mélanger efficacement pour créer vos propres mélanges uniques. Deux façons courantes de le faire sont par profil aromatique ou par  » notes « .

Les profils aromatiques sont déterminés par l’arôme ou le parfum global de chaque huile. Ainsi, bien qu’elles aient chacune, en fin de compte, une odeur différente, elles entrent tout de même dans certaines catégories. Par exemple, la lavande et le jasmin peuvent être classés dans la catégorie des arômes floraux, tandis que la noix de muscade et le clou de girofle sont des arômes épicés. Les catégories d’arômes comprennent les arômes floraux, boisés, terreux, d’agrumes, d’herbes, épicés, mentholés et orientaux.

Une deuxième façon de catégoriser vos huiles est d’apprendre leur classification par  » note « . Les notes font référence à la volatilité de l’huile et à la vitesse à laquelle elle s’évapore. Fondamentalement, une huile qui s’évapore en 1 à 2 heures, comme l’eucalyptus, le pamplemousse ou la citronnelle est une note de tête. Les huiles essentielles qui mettent 2 à 4 heures à s’évaporer, comme la camomille, la rose et l’arbre à thé sont des notes de milieu de gamme. Enfin, les huiles telles que l’encens, la vanille ou le gingembre qui peuvent parfois prendre plusieurs jours pour s’évaporer, sont des notes de fond.

Guide de mélange des huiles essentielles

Une fois que vous avez compris avec quel type d’huiles essentielles vous travaillez, vous pouvez commencer à mélanger vos propres concoctions créatives. Avant de commencer, cependant, il est important de déterminer quel est le but de votre mélange d’huiles désiré. Si vous cherchez à créer un mélange thérapeutique, déterminez d’abord si vous voulez un mélange qui donne de l’énergie, qui détoxifie, qui atténue le stress ou qui a une autre fonction. Une bonne façon d’aborder cette question est d’effectuer quelques recherches de base et de dresser une liste des huiles qui produisent les effets souhaités. Lorsque cela est terminé, l’étape suivante consiste à examiner les profils aromatiques ou les notes.

En règle générale, les huiles qui appartiennent à la même catégorie aromatique se mélangent généralement bien ensemble. Cependant, de nombreuses personnes expérimentent en mélangeant des huiles avec des arômes différents, ce qui peut également être très efficace. Par exemple, les huiles florales se mélangent bien avec les huiles épicées, les huiles d’agrumes et les huiles boisées.Lorsqu’il s’agit de mélanger des huiles par notes, utiliser une combinaison d’huiles de note de base, de note moyenne et de note de tête est la meilleure façon de créer un mélange équilibré. Il est suggéré aux débutants de composer leurs créations avec 30% d’huiles de note de tête, 50% d’huiles de note de milieu et 20% d’huiles de note de base. Si vous prévoyez d’utiliser votre mélange d’huiles essentielles par voie topique, alors vous devez mélanger une huile de support telle que l’huile de jojoba ou de noix de coco pour le diluer.

Guide pour diluer les huiles essentielles

L’application topique d’une huile essentielle implique le contact direct de cette huile avec le corps humain. Donc, si vous prévoyez de frotter l’huile sur votre peau ou vos cheveux, posez le flacon maintenant, car la dilution est votre nouveau meilleur ami.

La première étape de la dilution consiste à acheter des huiles porteuses. Les huiles essentielles sont des substances très puissantes et concentrées, donc sans support vous pouvez vous retrouver avec une méchante éruption cutanée ou une réaction allergique indésirable. Alors que les huiles essentielles proviennent des parties aromatiques d’une plante, l’huile de support provient des parties grasses de la plante. Parmi les huiles de support, citons l’huile d’olive, l’huile de tournesol, l’huile d’amande et l’huile de coco. Ce sont ces huiles que vous voulez mélanger à vos huiles essentielles avant de les utiliser par voie topique. Toutefois, avant de vous précipiter dans le garde-manger, sachez que les meilleures huiles de support sont pressées à froid ou pressées par une presse à froid. Si l’huile d’olive extra vierge avec laquelle vous aimez cuisiner ne l’est pas, il est préférable d’en trouver une spécialement créée pour l’aromathérapie. Le gel d’aloe vera ou les lotions non parfumées peuvent également être utilisés comme supports apaisants.

Enfin, tout comme chaque huile essentielle a des propriétés thérapeutiques différentes, les huiles de support varient également dans leur but. Le support utilisé et le ratio requis pour la dilution diffèrent en fonction de l’huile essentielle et de l’effet global souhaité.

Guide des huiles essentielles en aromathérapie

Donc, vous êtes allé vous acheter quelques-unes de ces petites potions magiques plus connues sous le nom d’huiles essentielles et vous vous demandez ce qu’il faut faire ensuite. Vous savez qu’elles sont créées par l’extraction et la distillation d’essences botaniques, mais comment diable extraire ces bienfaits pour vous-même ? Bienvenue dans le monde de l’aromathérapie.

L’aromathérapie est une forme naturelle et alternative de médecine et de guérison, qui utilise des huiles essentielles pour améliorer le bien-être physique ou psychologique d’une personne. Une façon d’exploiter les propriétés des huiles est d’inhaler directement leur arôme. Vous pouvez également les inhaler indirectement en utilisant un brûleur d’huile ou un diffuseur d’aromathérapie à la maison. Une autre méthode courante consiste à appliquer l’huile par voie topique en frottant une ou deux gouttes sur votre peau ou vos cheveux après dilution. Enfin, certaines huiles peuvent également être absorbées par voie interne. Toutefois, cela ne doit être fait que sous la direction d’un praticien en aromathérapie ou par des utilisateurs d’huiles essentielles très expérimentés. Dans tous les cas, il est important de rechercher quelle méthode est requise pour l’huile que vous avez choisie afin de garantir des résultats sûrs et efficaces.

Guide des soins de la peau aux huiles essentielles

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, ajouter quelques huiles essentielles à votre routine de soins de la peau peut faire des merveilles pour votre teint. Lorsqu’elles sont utilisées efficacement, ces huiles naturelles ont le pouvoir d’inverser les signes du vieillissement, de repousser les imperfections et de redonner à votre peau un état de fraîcheur et de jeunesse.

Si vous cherchez à combattre le vieillissement, l’huile de jojoba. de pépins de grenade, l’huile d’encens et l’huile de lavande sont faites pour vous. Pour cibler les imperfections et équilibrer les niveaux d’hormones, optez pour les huiles essentielles d’arbre à thé, de lavande, de sauge sclarée ou de baies de genévrier. Pour de meilleurs résultats, mélangez quelques gouttes de l’une de ces huiles de soin stellaires avec un support comme l’huile de jojoba, l’aloe vera ou l’huile de coco avant de la masser sur la peau.

Huiles anti-âge

#Huile de jojoba

La superstar des huiles essentielles de soin de la peau, l’huile de jojoba est incroyablement hydratante. Cela est dû à sa forte dose de vitamine E, de complexe de vitamine B, de silicium, de chrome, de cuivre, de zinc et d’iode. L’huile de jojoba est idéale pour atténuer les rides et ridules, éliminer l’eczéma et les imperfections et hydrater la peau sèche. En plus de cela, il équilibre également les niveaux d’huile et stimule la synthèse du collagène.

#Huile de graines de grenade

Pour une défense naturelle contre le soleil cet été, assurez-vous de toujours avoir de l’huile de graines de grenade. Les propriétés SPF naturelles signifient que vous pouvez utiliser une partie de cette huile à l’odeur douce comme écran solaire. Si toutefois vous oubliez d’en appliquer avant de sortir, les propriétés cicatrisantes de cette huile lui permettent d’apaiser et de traiter les coups de soleil.

#Huile d’encens

Aussi connue comme le correcteur de la nature, cette huile réduit l’apparence du vieillissement en unifiant le teint, en réduisant les imperfections, en lissant les rides et en atténuant les vergetures et les cicatrices. Elle peut également renforcer l’élasticité de la peau.

#Huile de lavande:

Lorsqu’il s’agit de guérison, l’huile de lavande n’apaise pas seulement l’esprit mais aide également à guérir la peau sèche fissurée, les coupures mineures et les brûlures. Mélangée à l’huile d’encens, elle peut également réduire les taches de vieillesse.

Huiles pour prévenir l’acné

#Huile de théier

Les propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires de l’huile de théier ont conduit à son apparition dans de nombreux traitements contre l’acné en vente libre. Pour un remède naturel, il suffit donc d’utiliser quelques gouttes de tea-tree sous sa forme pure d’huile essentielle diluée avec un support.

#Huile de lavande

Réussissez tous vos soins de la peau avec cette huile apaisante qui nourrit, guérit et réduit le stress et l’anxiété qui endommagent la peau.

#Huile de sauge sclarée

Réduisez l’inflammation de la peau tout en régulant la production d’huile avec quelques gouttes de sauge sclarée. Cette huile miracle aide également à réduire les niveaux de cortisol et à équilibrer les hormones pour lutter contre le stress et l’anxiété induisant l’acné.

#Huile de baies de genévrier

Plusieurs études indiquent que cette huile antibactérienne est un moyen efficace et naturel de lutter contre l’acné car elle combat les irritations, les infections et réduit le stress.

Huiles essentielles pour la croissance des cheveux

Pour tous ceux qui recherchent des mèches épaisses et succulentes, un cuir chevelu sans pellicules et des cheveux globalement sains, faites un voyage dans le monde des huiles essentielles. Vous luttez contre les cheveux gras ? Quelques gouttes d’huile de menthe poivrée vous transformeront. Vous voulez des cheveux plus longs et plus forts ? Offrez-vous un peu d’huile de lavande douce et florale.

Les huiles essentielles de soins capillaires super stars comprennent la lavande, le romarin, la camomille, la sauge sclarée, la citronnelle et la menthe poivrée. Ces huiles naturelles non seulement nourrissent vos cheveux, mais sont également entièrement naturelles, ce qui signifie qu’elles sont exemptes de tout produit chimique agressif. Pour de meilleurs résultats, combinez l’une de ces huiles avec une huile de support telle que l’huile de coco, de jojoba ou d’olive. Ensuite, il suffit de masser le mélange dans vos cheveux ou votre cuir chevelu et préparez-vous à dire adieu à vos mauvais jours capillaires.

#Lavender Oil

Promet la croissance des cheveux en approfondissant les follicules pileux, en apaisant le cuir chevelu et en guérissant les cheveux. Les propriétés calmantes de l’huile de lavande réduisent également la perte de cheveux liée au stress.

#Huile de romarin

Stimule la croissance des cheveux et épaissit les cheveux pour créer des mèches longues et succulentes. En outre, l’huile de romarin peut prévenir la calvitie, ralentir tout gris indésirable et traiter naturellement les pellicules.

#Huile de camomille

Faisant d’une pierre deux coups, l’huile de camomille favorise la croissance des cheveux tout en ralentissant leur chute. Elle le fait en stimulant les follicules et en augmentant la circulation du cuir chevelu.

#Huile de sauge sclarée

Le stress des examens ou du travail ruine-t-il vos cheveux ? L’effet de l’huile essentielle de sauge sclarée pour réduire les niveaux de cortisol, équilibrer les hormones et soulager le stress peut aider à prévenir la perte de cheveux liée au stress.

#Huile de citronnelle

Le super aliment des huiles essentielles quand il s’agit des cheveux ; l’huile de citronnelle renforce les follicules pileux, diminue les pellicules, soulage le stress et apaise les cuirs chevelus irrités.

#Huile de menthe poivrée

Donnez à vos cheveux cette sensation de fraîcheur mentholée avec de l’huile de menthe poivrée. Non seulement elle rend vos cheveux brillants et sans huile, mais elle favorise également la croissance des cheveux tout en traitant les pellicules indésirables.

Premiers secours Huiles essentielles

Avec la capacité de combattre les bactéries et de soulager les symptômes d’allergie, beaucoup de gens considèrent les essentiels comme la médecine de la nature. Emballé avec des qualités de guérison, ils sont un excellent moyen de conjurer la maladie dans la maison et un ajout important à votre trousse de premiers soins typique. Lorsqu’il s’agit de combattre les bactéries, la cannelle, le thym, l’origan et l’huile d’arbre à thé sont vos guerriers. Pour arrêter les allergies ou soulager les symptômes du rhume et de la grippe, gardez à portée de main l’huile de menthe poivrée, de basilic, d’eucalyptus, de citron et d’arbre à thé. La nécessité d’une application topique, d’une inhalation directe ou d’une diffusion dépend de l’huile elle-même et des symptômes que vous cherchez à soulager ou à traiter. Rappelez-vous, il est crucial de consulter un médecin ou un praticien de l’aromathérapie avant de se fier uniquement aux huiles listées comme alternatives médicales.

Les huiles essentielles pour la perte de poids

Les huiles essentielles seules, malheureusement, ne peuvent pas encore se débarrasser de ces kilos superflus. Cependant, lorsqu’elles sont associées à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain et actif, elles peuvent aider le corps à perdre du poids en augmentant le métabolisme, en stimulant l’énergie et en facilitant la digestion. Comme si cela ne suffisait pas, elles peuvent également stimuler les enzymes brûlant les graisses et contrôler les envies de sucre pour vous aider à paraître et à vous sentir au mieux.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vos armes secrètes en matière d’huiles essentielles comprennent l’huile de pamplemousse, de cannelle, de gingembre, de citron, de menthe poivrée et de bergamote. Pour une application topique, combinez-les avec une huile de support telle que l’huile de noix de coco ou d’amande. Vous pouvez également diffuser ces huiles dans votre maison. Avec les conseils d’un praticien en aromathérapie, certaines de ces huiles peuvent également être prises en interne. Il est toutefois crucial de consulter un professionnel avant d’utiliser cette méthode.

Guide de qualité des huiles essentielles

Pour obtenir les meilleurs résultats de vos huiles essentielles, il vaut la peine d’investir dans des huiles pures et de haute qualité. Cela garantira que les huiles sont efficaces et, plus important encore, qu’elles sont sûres. Cependant, avec d’innombrables marques sur le marché, il peut être difficile de déterminer ce facteur clé avant l’achat. En général, il est bon de rechercher et de comparer les entreprises avant de prendre sa décision. Ce faisant, prenez note du prix, du lieu d’origine, de la date d’expiration et de l’étiquetage.

Pureté

Un terme commun associé à une huile essentielle de haute qualité est la « pureté ». Cependant, il est important de noter qu’il n’existe pas de définition officielle et réglementée de ce terme en aromathérapie. Le mot « pur » sur une étiquette ne signifie pas qu’elle est de haute qualité. Il est donc toujours important d’effectuer des recherches supplémentaires pour déterminer la pureté de l’huile.

Coût

Les huiles essentielles sont des substances très puissantes dont la création nécessite une préparation et un traitement minutieux. Pour cette raison, vous ne devriez jamais acheter vos huiles dans la section des soldes ou dans le bac à rabais. Il vaut toujours la peine d’investir pour obtenir des huiles pures et de haute qualité. De plus, comme chaque huile nécessite un processus différent et que certaines plantes sont plus rares que d’autres, ne vous attendez pas à payer le même prix pour chaque type d’huile. Par exemple, il faut environ 1,3 kg de fleurs de lavande pour produire 15 ml d’huile essentielle de lavande. Comparez cela aux 47 kg de pétales de rose nécessaires pour créer seulement 5 ml d’huile de rose. Prenez le temps de rechercher le processus de création de l’huile que vous avez choisie pour déterminer si le coût reflète la qualité souhaitée.

Étiquette

Toute huile essentielle de haute qualité devrait avoir le nom scientifique ou botanique de la plante inscrit sur la bouteille. L’étiquette devrait également comporter des informations concernant l’origine de la plante, le processus d’extraction utilisé et une date de péremption. Si aucune de ces informations n’est présente, il peut être judicieux de chercher ailleurs.

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