Beaucoup de gens se sentent invisibles. Et pour de nombreuses raisons différentes.
Qu’est-ce que je veux dire par se sentir invisible ? Comme si vous ne comptiez pas. Comme si vous n’étiez pas une partie vitale des choses. Comme si on te négligeait ou qu’on ne te voyait que pour ce que tu peux faire au lieu de te voir pour ce que tu es. Vous êtes un objet, pas un véritable être humain. La honte peut vous murmurer que vous ne valez pas autant que les autres – que vous n’êtes pas acceptable, ou bienvenu, ou important. Votre invisibilité peut commencer à vous définir.
Si cela fait partie de la dépression, alors une partie de cette invisibilité peut être imaginée ou mal perçue. Peut-être que vous êtes important pour les gens mais que vous prenez leur vie occupée ou le fait qu’ils ne vous répondent pas ou autre chose trop personnellement. C’est donc une distinction importante à faire et vous pourriez vouloir vérifier votre pensée avec un thérapeute ou quelqu’un en qui vous avez confiance.
Les façons culturelles de se sentir invisible…
- Vous pouvez vous sentir invisible à cause de votre sexe, de votre race, de votre âge, de votre statut économique ou marital
Les autres peuvent vous avoir mis dans une boîte à cause de certains attributs ou caractéristiques à votre sujet qui sont les faits de qui vous êtes. Votre sexe. Votre race. Ou votre âge. Et c’est une boîte dont il est difficile de sortir.
- Vous vous cachez à cause des préjugés ou de la non-acceptation
Vous pouvez avoir l’impression qu’il n’est pas sûr d’être ouvert sur qui vous êtes vraiment, à cause des préjugés ou de la non-acceptation. Et cela peut être très solitaire. Vous pouvez avoir l’impression que ce que vous êtes vraiment doit rester caché du monde par peur du rejet ou même de la violence.
- On vous voit comme ce que vous faites, pas comme ce que vous êtes
Vous êtes le serveur ou la dame aux ongles. Vous fournissez un service et on ne vous voit pas du tout. Une de mes patientes a raconté une histoire où j’ai posé une question à la femme qui lui faisait les ongles. J’ai demandé quel était son nom vietnamien. Pas le nom américanisé qu’elle avait choisi. Ses yeux se sont remplis de larmes… et elle m’a dit que personne ne lui avait jamais posé cette question. »
- Vous êtes une condition, pas une personne
J’ai été opéré de l’épaule il y a plusieurs années, et j’ai entendu une des infirmières ou quelqu’un dire, Rutherford la coiffe des rotateurs au lit 7. Vous êtes vu comme une condition, pas comme vous.
Peut-être que certaines personnes se simplifient la vie en décidant qui elles vont remarquer et qui elles ne vont pas remarquer. Ils rendent leur travail plus facile en ne remarquant pas l’humanité de quelqu’un mais en l’étiquetant et en l’objectivant (ce dont nous parlerons plus tard…). Je reconnais que de nombreux professionnels de la santé et d’autres font cela afin de se protéger contre l’horreur de leur travail comme les pompiers, les policiers, les ambulanciers, – pas seulement les médecins et les infirmières.
Sources de l’invisibilité de l’enfance…
- La négligence parentale
La négligence peut être plus déroutante que les abus réels. On vous ignore tout simplement. Peut-être que les parents sont trop occupés à essayer de joindre les deux bouts. Ou peut-être que la négligence est assez bénigne – elle ressemble plus à de l’apathie et à très peu de connexion émotionnelle.Mes parents étaient là. Ils me nourrissaient et m’habillaient. Mais nous n’avons jamais rien fait en famille.
- Dépendances parentales ou maladie mentale
L’invisibilité peut devenir une stratégie ou un choix inconscient de l’enfant pour rester en sécurité. Si votre parent est sous l’emprise de la méthamphétamine, psychotique ou maniaque, ou a un tempérament explosif – le risque de punition pour des crimes sans conséquence est si grand que vous pouvez choisir l’invisibilité et de rester à l’écart.
- Vous êtes le bon enfant
Vous avez peut-être travaillé de plus en plus dur pour obtenir une certaine forme d’attention, sans réaliser que son très probable que votre rôle dans la famille est devenu très ancré. Vous êtes celui dont personne n’a à se soucier. Vous vous efforcez probablement d’atteindre la perfection et pouvez vous sentir très soutenu sur le plan professionnel et définitivement vu. Mais ne recevez jamais l’attention de vos parents.
- Vous n’êtes pas l’enfant préféré
Si vos parents avaient des favoris, vous pouvez vous sentir invisible si vous n’êtes pas cet enfant préféré. Nous avions l’habitude de croire que les enfants du milieu appartenaient à cette tranche mais ce mythe a été déposé.
- Vous étiez ou êtes timide
La timidité est une anxiété sociale qui est sévèrement paralysante parfois et peut être liée à des symptômes physiques comme des problèmes d’estomac. Ce n’est pas de l’introversion – Les introvertis peuvent agir de façon extravertie c’est juste que ce n’est pas leur façon préférée de passer le temps. Mais la timidité ne peut pas être allumée et éteinte et vous pouvez certainement vous sentir invisible.
Invisibilité due au fait d’être traité comme un « objet »
- Vous êtes victime de narcissisme, d’abus sexuel ou d’exploitation d’une sorte
Les abuseurs exploiteurs chercheront des personnes qui prennent d’immenses responsabilités dans les relations et ils manipulent ce trait même pour prendre le pouvoir. Et vous pouvez commencer à être traité comme un objet, que ce soit en tant qu’enfant ou en tant qu’adulte. Peut-être que vous êtes exploité pour le sexe. Ou pour ce que vous pouvez faire pour votre agresseur, pour ce que vous leur apportez. Plus cela se produit, plus vous vous sentirez invisible. Et pourtant, il arrive que votre agresseur vous dise à quel point vous êtes important pour lui, à quel point vous êtes spécial. Et cela vous rend encore plus aveugle à la dynamique de ce qui se passe. Il peut s’agir d’un cercle vicieux. Votre valeur s’effondre et vous pouvez devenir de plus en plus dépendant des miettes qu’ils offrent de temps en temps pour vous sentir un tant soit peu digne ou important.
Comment trouver votre voix…
Alors, que pouvez-vous faire face à ces sentiments d’invisibilité ? Comment affronter la honte et trouver votre voix ?
Culturel…
Si votre invisibilité est induite par la culture, Deepak Chopra parle d’un plan distinct pour essayer de comprendre ce qui peut être votre propre esprit qui vous convainc que vous êtes invisible, et propose une analyse de ce que vous pouvez essayer de faire à ce sujet. Il suggère de chercher ce sur quoi vous avez le contrôle et de dresser une liste de ce que vous pouvez réellement faire pour comprendre ce qui peut être votre propre insécurité et quelles pourraient être les étapes vers la solution du problème. Si vous vous sentez invisible à cause de votre âge ou de votre sexe ou parce que vous êtes divorcé, alors où pouvez-vous aller ce que vous pouvez créer qui vous aiderait à vous sentir plus connecté ou qui peut défier les stéréotypes ?
Expériences de l’enfance…
Ce type d’invisibilité peut être plus compliqué parce que ce que nous avons vécu dans l’enfance est très profond. Mais vous pouvez commencer à travailler avec et à changer toutes vos propres stratégies d’adaptation qui peuvent maintenant être irrationnelles ou autodestructrices – ce que j’appelle être un adulte émotionnel. L’un de mes épisodes de podcast les plus populaires propose des étapes pour faire exactement cela.
Exploitation
Vous devez d’abord identifier l’abus comme un abus. Une relation narcissique comme du narcissisme. Et l’exploitation comme de l’exploitation. Mais quitter ces relations n’est pas aussi facile qu’on pourrait le croire. Mais peut-être que la chose la plus importante à retenir est que toute honte que vous ressentez en pensant que vous auriez dû arrêter, que vous auriez dû partir – ne fera que maintenir votre sentiment de valeur à la poubelle. De plus, il est effrayant de partir. Il peut y avoir des menaces de violence physique réelle contre vous ou vos enfants. Votre exploiteur vous a dit et répété que vous ne pouviez pas vous en sortir seule. Vous devez trouver un équilibre entre le danger réel et le coût de rester dans une relation qui est si destructrice.
Recherchez ce sur quoi vous avez le contrôle. Faites face à votre voix de honte. Faites un plan d’action.
La vie est bien trop courte pour se sentir invisible.
Vous pouvez en savoir plus sur la dépression et de nombreux autres sujets en écoutant le podcast du Dr Margaret, SelfWork with Dr Margaret Rutherford.
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