Lorsque nous sommes confrontés au changement, la façon dont nous faisons face dépend de notre rusticité psychologique (similaire à la résilience). Plutôt qu’un trait de personnalité, il s’agit plutôt d’un style explicatif – une série d’attitudes qui façonnent notre vision du monde. Alors que les caractéristiques de la personnalité semblent fixes, les points de vue peuvent être modifiés. Une partie essentielle du processus de coaching de vie (et un thème clé de mon livre Unlock Your Confidence – voir UK / USA ) consiste à aider les clients à explorer des explications alternatives, des points de vue et à changer d’attitude.
Le concept de rusticité psychologique a été proposé par les psychologues Suzanne Kobasa et Salvatore Maddi. Il comprend trois attitudes – les trois C : engagement, contrôle et défi. Les personnes « très résistantes » sont plus à même de relativiser les événements stressants de la vie et tendent à les percevoir moins comme une menace et plus comme un défi et comme des opportunités de développement personnel. Par conséquent, les événements stressants sont moins susceptibles d’avoir un impact négatif sur la santé d’une personne. L’effet tampon de la rusticité psychologique sur la santé et le bien-être a fait l’objet de nombreuses recherches et a été démontré pour une variété de groupes professionnels, des cadres d’entreprise aux étudiants, en passant par les personnes travaillant dans des conditions très stressantes comme les pompiers et les militaires.
Les trois C n’offrent pas seulement un moyen de faire face au changement de stress, mais fournissent un ensemble de principes à suivre. Dans le coaching académique, je commence par explorer l’approche de l’apprentissage d’un étudiant, et les trois C offrent une excellente plateforme. Pour plus d’informations à ce sujet, voir mon livre Letters to a New Student (See UK / USA).
Envisageons les trois C à tour de rôle :
- L’engagement est l’attitude consistant à s’intéresser sincèrement aux autres, à avoir une curiosité pour le monde et à s’impliquer dans les gens et les activités. Le contraire de l’engagement est l’aliénation, qui consiste à se couper et à s’éloigner des autres. (Voir mon billet de blog sur ‘Pourquoi la construction de réseaux sociaux est importante’).
- Le contrôle est la tendance à adopter l’attitude selon laquelle le contrôle est quelque chose qui vient de l’intérieur. Vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler et agissez comme si vous pouviez influencer les événements qui se déroulent autour de vous par vos propres efforts. Le contraire du contrôle est l’impuissance, qui inclut la perception que votre vie est contrôlée par des forces extérieures (destin, gouvernement) et que vous n’avez pas les moyens ou les capacités d’atteindre vos objectifs. Notre sentiment de contrôle est souvent basé sur une perception plutôt que sur des faits objectifs. (Voir mon billet de blog sur le » coping centré sur le contrôle « ).
- Le défi est l’attitude selon laquelle le changement est la norme, par opposition à la stabilité, et que le changement offre des opportunités de développement personnel plutôt que des menaces. Le contraire du défi est la sécurité, et le besoin que tout reste familier et prévisible, vous permettant de rester dans votre zone de confort. (Voir mes autres articles de blog sur la fixation d’objectifs).
Ensemble, les trois composantes de la rusticité psychologique fournissent la motivation et la confiance nécessaires pour se tourner vers l’avenir afin de trouver un sens à la vie au lieu de répéter le passé. Souvent, en coaching, nous constatons que de petits changements peuvent avoir un grand impact. C’est l’un des principes de base du type de coaching axé sur les solutions.
Construire la robustesse psychologique ne doit pas nécessairement être une tâche gigantesque. Il peut s’agir de moyens simples permettant de renouer avec les gens ou de ce que certains appellent » sortir de chez soi « . Quelques minutes de conversation à l’arrêt de bus valent bien mieux que des heures passées à la maison à ressasser nos problèmes. Un petit changement peut entraîner un changement radical de perspective. Le simple fait de se concentrer sur les petits domaines que nous contrôlons et d’exercer ce contrôle peut conduire à de nouvelles perspectives. Le simple fait de choisir de briser une routine et de faire quelque chose de légèrement différent ou dans un autre ordre peut provoquer un changement. Nous pouvons nous appuyer sur les plus petits changements dans le coaching. Il en va de même pour les défis. Nous avons tous besoin de prévisibilité dans la vie, mais en même temps, nous apprécions la différence qu’apporte un peu de nouveauté. Là encore, une petite » secousse » peut suffire à ouvrir une nouvelle perspective.
La recherche a montré que l’adoption des trois attitudes de la rusticité (engagement, contrôle, défi) améliore les performances et la santé, même face à des changements de vie stressants. Choisir l’avenir inconnu plutôt que le passé familier demande également du courage. Le coaching fournit le soutien et la stratégie nécessaires pour vous aider à le faire.
Que ferez-vous aujourd’hui qui démontre les attitudes d’engagement, de contrôle et de défi ? Téléchargez la feuille de travail gratuite PDF » Défi de la rusticité « , et faites de petites actions quotidiennes pour soutenir les 3C de l’engagement, du contrôle et du défi. Et, contactez-moi pour me dire comment vous vous en êtes sorti.
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Mise à jour de la poste : 06 novembre 2019.
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