La routine d’entraînement et le régime alimentaire de Charlie Hunnam : De Jax Teller au Roi Arthur

Dernière mise à jour le 19 février 2021 à 09:02

Savez-vous que Charlie Hunnam a été initialement casté pour jouer dans les films Cinquante nuances de Grey ?

Mon avis est que cet homme est un tombeur.

Duh.

Il a joué une mère de famille badass dans Sons of Anarchy sous le nom de Jax Teller, et maintenant il va jouer le roi Arthur plus tard cette année (le 12 mai pour être exact – et nous sommes exacts parce que c’est un jour après mon anniversaire… si quelqu’un garde le compte…).

Et, à en juger par son apparence, sa badasserie (qui apparemment n’est pas reconnue comme un mot ?…) ne ralentit pas de sitôt. De plus, il est entouré d’un casting de célébrités comme Jude Law (Dr Watson dans les films Sherlock Holmes), Eric Bana (Hulk 2003, et Hector de Troie), et Katie Mcgrath (Lena Luthor dans Supergirl et Jurassic World).

Stats de Charlie Hunnam

Taille : 6’1

Poids : (approximatif) 190 lbs.

Age : 36 ans.

Ces statistiques sont très amusantes pour moi pour une raison quelconque. Cela donne une belle vue du type de corps avec lequel l’acteur travaille, mais c’est aussi amusant de donner une belle victoire pour n’importe quelle gamme de taille dans laquelle il se situe.

Peut-être que je suis bizarre, peut-être que c’est un truc de petit, ou peut-être que vous aimez ça aussi…..

Mais, quoi qu’il en soit, Charlie Hunnam est une victoire je suppose pour vous les gens de taille moyenne (légèrement plus grands, mais pas monstrueux comme nous l’avons vu), comme Hugh Jackman, Henry Cavill et Chris Evans, tous se situant autour de 6-6’2.

Ceci est bien différent des côtés opposés, c’est pourquoi je l’appelle moyen :P. Nous avons également la gamme de taille de gars comme Kit Harington, Zac Efron et Mark Wahlberg qui sont tous autour de 5’7-5’8 et puis des gars comme Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa et Ben Affleck (pour en nommer quelques-uns de chaque catégorie), qui vont tous de 6’4-6’8 !!!

Mais, contrairement à sa gamme de taille que j’ai nommée, Charlie Hunnam se pavane un peu d’un type de corps plus mince et maigre. A moins bien sûr que vous ne comptiez le corps d’Henry Cavill dans Immortals, au lieu de celui de Man of Steel !

Diète et nutrition de Charlie Hunnam

Charlie Hunnam croit en la nécessité de manger une quantité adéquate de protéines afin de construire et de conserver ses muscles. Il déclare également qu’il ne rechigne jamais à se laisser tenter par de la nourriture géniale.

Il déclare :

« J’essaie d’éviter tout ce qui est baisé par l’homme de trop. »

Par cela, nous allons dire qu’il évite les aliments transformés !

Vous verrez cette citation plus tard dans un extrait d’une interview de magazine lorsque nous passerons en revue ses règles d’entraînement et de formation (dont la nourriture fait partie !).

Nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.

C’est pourquoi nos cours de nutrition de l’Académie (moines, minimalistes, super-hommes, vikings, spartiates, chasseurs-cueilleurs, dieux grecs, samouraïs) tournent autour de l’aide que nous vous apportons pour trouver le régime spécifique qui vous convient.

Bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’AVOIR les directives strictes.

Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.

Par exemple : Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de gros cheat meals hebdomadaires, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent(quelque chose que j’utilise aussi quotidiennement), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour le paléo, et des tonnes d’autres personnes utilisent aussi leurs propres variations.

Et, c’est juste pour nommer quelques célébrités de chacun, d’ailleurs.

Vous pouvez consulter nos piliers de nutrition pour plus d’informations et d’articles sur tout ce qui précède et plus encore.

Recherche de routine d’entraînement de Charlie Hunnam

Ok, vous allez vraiment aimer celui-ci, car il est complètement direct, facile, limité dans le temps et génial !

C’est similaire à d’autres routines de style poids corporel que nous avons vu comme Stephen Amell, et même des routines de débutant comme James Franco et la séance d’entraînement SHIELD / DEO, mais c’est quelque chose que Hunnam ne jure que par.

Cela étant dit, nous allons utiliser la même routine exacte qui est prêchée partout pour Hunnam. Vous pouvez, bien sûr, jeter dans d’autres tactiques de gonflement et de levées si vous le souhaitez, mais c’est la routine d’entraînement de Charlie Hunnam, donc c’est ce que nous allons coller ici.

Voici ce que Charlie dit de sa routine agréable et facile :

 » Je vais dans la salle de gym et je fais 75 tractions, 75 dips, 150 squats, 150 pompes, puis 20 minutes de travail abdominal « , dit Charlie. « Terminé. Cela prend une heure, je rentre et je sors. Je transpire tout le temps. »

« Je fais des crunchs, des crunchs latéraux, des levées de jambes. J’ai probablement 20 exercices d’abdominaux différents que je fais régulièrement. Je travaille mes abdominaux trois ou quatre fois par semaine. »

C’est assez simple pour vous ?!

Pour être complètement honnête, en lisant cette routine, je n’ai même pas besoin d’aller à la salle de gym pour la faire. Je peux sauter sur la barre de traction (à condition d’en avoir une à la maison), et c’est vraiment tout ce qui est nécessaire.

Il partage également certaines de ses règles d’entraînement ici :

Pour rendre cela plus clair pour vous, ses quatre règles sont :

1. Keep It Simple : il utilise la citation que je vous ai donnée plus tôt concernant le fait d’être dans et hors de la salle de gym dans un temps d’une heure !
2. Chasser les endorphines : il dit « Je peux devenir légèrement sombre quand je ne garde pas une routine d’entraînement. Il s’agit de se sentir en bonne santé et énergique. »
3. Respectez votre Core : Hunnam consacre 20 minutes d’abdominaux trois à quatre fois par semaine, et utilise 20 exercices d’abdominaux différents dans lesquels il fait des cycles !
4. Fuel Up Right : c’est la citation que je vous ai donnée les gars quand nous avons parlé de nutrition. Il dit qu’il ne se sent jamais coupable de s’adonner à la bonne nourriture !

La routine d’entraînement de Charlie Hunnam

Volume d’entraînement:

3-6 jours

Explication:

Ce volume d’entraînement peut vraiment être fait pratiquement tous les jours, donc je vous laisse choisir votre propre volume.

C’est ça…à quel point le voulez-vous ?

Vous voulez améliorer cette séance d’entraînement ?

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La routine d’entraînement

75 Pull Ups (j’ai un TOC donc je vais probablement faire ce 100 même)

75 Dips (TOC à 100)

150 Squats (TOC à 200)

150 Push Ups (TOC à 200)

20 minutes de travail du tronc et des abdominaux

La décomposition :

Vous pouvez décomposer cela en fonction de votre propre échec de rep pour chaque mouvement.

Donc : 5 séries de 10 pour obtenir 100, ou 5 séries de 10 jusqu’à 50 et ensuite des séries de 5 jusqu’à 75, peu importe.

Pareil pour vos squats, push ups et dips !

C’est assez simple ?

Votre travail abdominal doit consister en un tas de mouvements différents.

Exemples :

Sit Ups

Levée de jambes

Flutter Kicks

Crunches

Alternance genoux croisés/Sit Ups

Planches

.

Planches latérales

Jambes au coude/Pieds à la barre

Grimpeurs de montagnes

Tenue de Superman inversée

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