Par Leo Babauta
C’est une ironie de nos vies modernes : alors que la technologie est continuellement inventée pour nous faire gagner du temps, nous utilisons ce temps pour faire de plus en plus de choses, et nos vies sont donc plus rapides et plus agitées que jamais.
La vie avance à un rythme si rapide qu’elle semble nous dépasser avant que nous puissions vraiment en profiter.
Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Révoltons-nous contre un mode de vie trépidant et ralentissons pour profiter de la vie.
Une vie plus lente, c’est prendre le temps de profiter de ses matinées, au lieu de se précipiter frénétiquement au travail. Cela signifie prendre le temps de profiter de ce que vous faites, d’apprécier le plein air, de vous concentrer réellement sur la personne à qui vous parlez ou avec qui vous passez du temps – au lieu d’être toujours connecté à un Blackberry ou un iPhone ou un ordinateur portable, au lieu de toujours penser aux tâches professionnelles et aux e-mails. Cela signifie faire une seule tâche plutôt que de basculer entre une multitude de tâches et de ne se concentrer sur aucune d’entre elles.
La décroissance est un choix conscient, et pas toujours facile, mais elle conduit à une plus grande appréciation de la vie et à un plus grand niveau de bonheur.
Voici comment faire.
1. Faites-en moins. Il est difficile de ralentir lorsque vous essayez de faire un million de choses. Au lieu de cela, faites le choix conscient d’en faire moins. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, ce qui doit vraiment être fait, et laissez tomber le reste. Mettez de l’espace entre les tâches et les rendez-vous, afin de pouvoir avancer dans vos journées à un rythme plus tranquille. En savoir plus.
2. soyez présent. Il ne suffit pas de ralentir – vous devez réellement être conscient de ce que vous faites à ce moment-là. Cela signifie que, lorsque vous vous surprenez à penser à quelque chose que vous devez faire, ou à quelque chose qui s’est déjà produit, ou à quelque chose qui pourrait se produire … ramenez-vous doucement au moment présent. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Sur vos actions, sur votre environnement, sur les autres autour de vous. Cela demande de la pratique mais c’est essentiel.
3. Déconnectez-vous. Ne soyez pas toujours connecté. Si vous vous promenez avec un iPhone, un Blackberry ou un autre appareil mobile, éteignez-le. Mieux encore, apprenez à le laisser derrière vous quand c’est possible. Si vous travaillez sur un ordinateur la majeure partie de la journée, prévoyez des moments où vous vous déconnectez afin de pouvoir vous concentrer sur d’autres choses. Être connecté en permanence signifie que nous sommes sujets à des interruptions, que nous sommes constamment stressés par l’arrivée d’informations, que nous sommes à la merci des demandes des autres. Il est difficile de ralentir quand on est toujours en train de vérifier les nouveaux messages qui arrivent.
4. Concentrez-vous sur les gens. Trop souvent, nous passons du temps avec nos amis et notre famille, ou nous rencontrons des collègues, et nous ne sommes pas vraiment là avec eux. Nous leur parlons mais sommes distraits par des appareils. Nous sommes là, mais notre esprit est occupé par des choses que nous devons faire. Nous écoutons, mais nous pensons en réalité à nous-mêmes et à ce que nous voulons dire. Aucun de nous n’est à l’abri de ce phénomène, mais avec un effort conscient, vous pouvez vous couper du monde extérieur et être simplement présent avec la personne avec qui vous êtes. Cela signifie qu’il suffit de passer un peu de temps avec sa famille et ses amis pour faire un grand pas en avant – une utilisation bien plus efficace de son temps, d’ailleurs. Cela signifie que nous nous connectons vraiment avec les gens plutôt que de simplement les rencontrer.
5. Appréciez la nature. Beaucoup d’entre nous sont enfermés dans nos maisons et nos bureaux et dans nos voitures et nos trains la plupart du temps, et nous avons rarement l’occasion d’aller dehors. Et souvent, même lorsque les gens sont dehors, ils parlent sur leur téléphone portable. Prenez plutôt le temps de sortir et d’observer réellement la nature, prenez une grande bouffée d’air frais, appréciez la sérénité de l’eau et de la verdure. Faites de l’exercice en plein air lorsque vous le pouvez, ou trouvez d’autres activités de plein air à apprécier comme les promenades dans la nature, la randonnée, la natation, etc. Ressentez les sensations de l’eau, du vent et de la terre contre votre peau. Essayez de le faire tous les jours – seul ou avec des proches.
6. Mangez plus lentement. Au lieu d’enfoncer la nourriture dans notre gorge aussi vite que possible – ce qui entraîne une suralimentation et un manque de plaisir de notre nourriture – apprenez à manger lentement. Soyez attentif à chaque bouchée. Appréciez les saveurs et les textures. Manger lentement a le double avantage de vous rassasier avec moins de nourriture et de donner un meilleur goût aux aliments. Je suggère d’apprendre à manger plus de vrais aliments également, avec de bonnes épices (au lieu de la graisse et du sel et du sucre et de la friture pour la saveur).
7. Conduisez plus lentement. La conduite rapide est une habitude assez répandue dans notre monde au rythme effréné, mais elle est également responsable de beaucoup d’accidents de la route, de stress et de gaspillage de carburant. Prenez plutôt l’habitude de ralentir lorsque vous conduisez. Appréciez votre environnement. Faites-en un moment de paix pour contempler votre vie et les choses que vous passez. La conduite sera plus agréable et beaucoup plus sûre. Vous consommerez aussi moins de carburant.
8. Trouvez du plaisir en toute chose. Ceci est lié au fait d’être présent, mais en allant un peu plus loin. Quoi que vous fassiez, soyez pleinement présent… et appréciez également chaque aspect de la chose, et trouvez les aspects agréables. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, au lieu de la faire à toute vitesse comme une corvée ennuyeuse à terminer rapidement, ressentez vraiment les sensations de l’eau, de la mousse, de la vaisselle. Cela peut vraiment être une tâche agréable si vous apprenez à la voir ainsi. Il en va de même pour les autres corvées – laver la voiture, balayer, dépoussiérer, faire la lessive – et pour tout ce que vous faites, en fait. La vie peut être tellement plus agréable si vous apprenez cette simple habitude.
9. Tâche unique. Le contraire du multi-tâches. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois. Lorsque vous ressentez l’envie de passer à d’autres tâches, faites une pause, respirez et ramenez vous en arrière. Lisez la suite.
10. Respirez. Lorsque vous vous surprenez à accélérer et à stresser, faites une pause et respirez profondément. Prenez-en deux autres. Sentez vraiment l’air entrer dans votre corps, et sentez le stress s’en aller. En vous concentrant pleinement sur chaque respiration, vous revenez au présent et vous vous ralentissez. Il est également agréable de prendre une ou deux respirations profondes – faites-le maintenant et vous verrez ce que je veux dire. 🙂