Go Love Yourself

La confiance sexuelle exige beaucoup de travail intérieur et de dévouement pour devenir votre moi le plus authentique.

Il ne s’agit pas autant de compétences techniques dans la chambre à coucher que vous pouvez le penser. En fait, ça ne l’est presque pas du tout.

#1 Connectez-vous à votre corps et guérissez votre relation avec lui

Notre corps physique est le véhicule par lequel nous nous exprimons et recevons du plaisir, et avoir une mauvaise relation avec lui nous rend un énorme mauvais service. Il nous fait craindre d’être vus – physiquement et émotionnellement – ce qui nous empêche de nouer des relations profondes avec les autres. Elle nous rend anxieux et incapables de nous détendre pendant les rapports sexuels, ce qui nous empêche de recevoir du plaisir. Il nous déconnecte de notre intuition et de notre vérité, alors qu’il est crucial d’être en phase avec ces dernières pour pouvoir vivre une vie authentique et épanouie. Bonne nouvelle : vous pouvez guérir votre relation avec votre corps et vous sentir extrêmement connecté à lui sans avoir à changer quoi que ce soit à son sujet ! Voici comment :

Rituels d’amour de soi

Exécutés avec un effort constant, les rituels d’amour de soi feront une énorme différence dans votre relation avec votre corps et vous aideront à gagner en confiance dans tous les domaines de votre vie.

• Affirmations : Les affirmations positives sont un moyen simple mais puissant de tromper notre esprit en lui faisant croire que nous sommes des AF féroces. Voici quelques exemples : « Je suis digne, peu importe à quoi je ressemble. » « Je suis belle à l’intérieur et à l’extérieur ». « Je suis plus que mon corps. » Trouvez-en un qui résonne et dites-le souvent !
• Travail avec le miroir : Plus vous regardez votre corps, plus vous apprendrez à l’aimer. Il deviendra normal et détendu pour vous plus vous le ferez aussi. Que vous soyez nu ou habillé, prenez le temps d’admirer votre forme physique. Des points bonus si vous récitez des affirmations pendant que vous le faites !
• Changement de la gratitude/de l’état d’esprit : Apprécier notre corps pour ce qu’il est et peut faire permet de l’aimer davantage et de moins le détester pour ce qu’il n’est pas ou ce qu’il ne peut pas faire. De quoi êtes-vous reconnaissant ? La capacité de bouger ou de danser ? De pouvoir voir ou entendre de belles choses ? Lorsque nous apprenons à considérer notre corps comme un miraculé, il est difficile de le haïr.
• Auto-massage : Surprise ! Vous n’avez pas besoin d’une autre personne pour vous faire un massage délicieux et satisfaisant. Prenez de l’huile de coco ou une lotion et faites glisser lentement vos mains sur votre corps, en accordant une attention particulière aux parties de votre corps que vous n’aimez pas. S’accorder ce soin et cette attention revient à insuffler littéralement de l’amour à votre corps, en vous montrant qu’il est digne d’attention, de plaisir, d’amour et d’admiration.

L’auto-plaisir AKA Masturbation

La masturbation peut être un excellent moyen de se connecter à vous-même et à votre énergie sexuelle. Elle vous détend également, vous aide à mieux dormir, soulage les crampes menstruelles et renforce le tonus musculaire de vos régions pelviennes et anales (bonjour les meilleurs orgasmes !). De plus, c’est sacrément responsabilisant car vous avez le contrôle, c’est vous qui recevez, et vous vous prouvez activement que vous êtes digne du plaisir sexuel.

Explorer votre corps aidera également votre vie sexuelle. Si vous pratiquez le sexe en couple, vous pourrez plus facilement exprimer ce qui vous fait du bien parce que, eh bien, vous le saurez réellement pour l’avoir découvert vous-même. Et si vous n’avez pas de partenaire mais que vous en voulez un (ou plusieurs) un jour ? Vous serez prête à lui dire ce que vous aimez dans la chambre à coucher le moment venu !

Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer ou à pimenter votre routine d’auto-plaisir :

• Faites de l’exploration l’objectif, pas de l’orgasme. Utilisez différents types de caresses, utilisez les deux côtés de vos mains, essayez différents rythmes, touchez des zones de votre corps que vous n’avez jamais touchées auparavant, etc.
• Achetez un jouet sexuel. Il existe tellement d’options pour la stimulation clitoridienne, vaginale et anale à tous les prix. Offrez-vous quelque chose de nouveau qui vous permettra d’explorer votre corps et vos zones de plaisir.
• Expérimentez le porno pour vous exciter. Il y a évidemment une tonne de sites gratuits, mais tous les sites ne sont pas de haute qualité. Des gens comme Erika Lust créent des pornos féministes éthiques et magnifiques, alors si vous pensez que cela peut vous convenir, essayez ! Quel que soit le type de porno que vous choisissez, il n’y a pas de quoi avoir honte. Nous aimons ce que nous aimons !
• Utilisez un œuf de yoni ou une baguette de plaisir en cristal. Si vous êtes un peu woo-woo, vous pouvez apprécier une pratique d’auto-plaisir sensuelle et spirituelle avec des cristaux. Ils sont un excellent moyen de se connecter avec votre corps et vos désirs et d’ajouter une intention supplémentaire dans votre pratique avec des mantras et un travail énergétique.
• Apprenez votre anatomie Il est si important que nous sachions comment nos corps puissants et magnifiques fonctionnent. Beaucoup d’entre nous ont été conditionnés à avoir honte de leurs organes génitaux, et beaucoup d’entre nous se sont sentis opprimés en raison du contrôle du patriarcat sur nos corps et nos sexualités. Il est temps de reprendre votre pouvoir.

Faites un effort pour en savoir plus sur ce en quoi consiste votre région pelvienne, soit en lisant un livre ou un blog, soit en demandant à un spécialiste, soit en faisant une recherche rapide sur Google. Regardez et touchez vos organes génitaux. Plus vous vous familiariserez avec cette région, plus vous pourrez l’apprécier et l’aimer. Cela vous aidera à être en contact avec votre corps et votre sexualité et vous vous sentirez tellement plus puissant en conséquence.

#2 Maîtriser la pleine conscience

Maîtriser la pleine conscience, ou l’art d’être dans le moment présent, est crucial pour atténuer votre anxiété dans la chambre à coucher afin que vous puissiez être super confiant et recevoir un maximum de plaisir pendant le sexe. Si vous avez du mal à vous détendre et que vous êtes rongé par des pensées anxieuses sur votre apparence ou votre goût, ou sur tout le travail que vous devez faire cette semaine, la pleine conscience vous fera sortir de votre tête et vous fera vivre le moment présent pour que vous puissiez en profiter. Et je sais que vous voulez en profiter. Voici deux techniques simples de pleine conscience que vous pouvez mettre en œuvre pendant que vous vous salissez les mains :

#3 Exprimez-vous authentiquement

Etre confiant sexuellement signifie être qui nous sommes au fond de nous-mêmes sans nous retenir. S’exprimer complètement apporte un air de confiance que rien d’autre ne peut apporter. Prenez le temps d’évaluer si la façon dont vous vous exprimez correspond à la façon dont vous voulez vous exprimer. L’expression à travers vos vêtements et votre apparence générale est particulièrement importante lorsqu’il s’agit de se sentir sexuellement confiant. Évitez-vous de porter certains vêtements parce que vous pensez que vous ne pourrez pas les porter ? Ne portez-vous pas de maquillage par peur d’être jugée ou parce que vous pensez que vous ne pourrez pas le mettre en valeur ? Vous rasez-vous les poils pubiens ou gardez-vous une certaine couleur de cheveux uniquement pour faire plaisir aux autres ou parce que c’est acceptable selon les normes de la société ?

Peut-être qu’il y a certaines choses que vous aimeriez expérimenter concernant votre apparence – des différences subtiles peuvent faire d’énormes changements dans votre confiance en vous lorsque vous faites des changements qui reflètent votre vrai moi. Par exemple, vous pouvez abandonner les robes et les talons que vous pensez « devoir » porter pour être sexy et porter à la place vos Chuck Taylors et un t-shirt parce que vous vous sentez plus à l’aise dans ces vêtements. Vous pouvez aussi vous teindre les cheveux en violet parce que ce changement vous excite, même si votre famille ou votre conjoint n’approuvent pas. Allez avec ce qui vous allume – plus vous le faites, plus vous vous sentirez confiant tout autour.

#4 Découvrez et possédez vos désirs

Lorsque vous savez ce que vous désirez et que vous vous sentez digne de l’avoir, vous avez de grandes chances de l’obtenir. Alors prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez sexuellement et dans toute votre vie à ce moment présent (qui vous êtes maintenant peut ne pas être qui vous étiez l’année dernière ou même la semaine dernière). Parce que sincèrement, une fois que vous commencez à aller après vos désirs dans un domaine de votre vie (c’est-à-dire la carrière), vous allez très probablement aller après vos désirs dans d’autres domaines de votre vie, comme votre vie sexuelle.

Quand il s’agit de sexe, peut-être que vous voulez devenir un peu plus pervers ou essayer un trio. En ce qui concerne votre carrière, vous rêvez peut-être de lancer un projet passionnel et de le mener à plein temps pour pouvoir quitter votre emploi épuisant. Quel que soit votre projet, assumez-le et sachez que vous en êtes digne. Réfléchissez à ce qu’il faudrait pour réaliser votre désir et faites un petit pas vers sa réalisation. Peut-être avoir une conversation vulnérable avec votre partenaire ou prendre du temps pendant le week-end pour pratiquer votre métier créatif.

#5 Évaluez comment vous vous sentez en présence de votre ou vos partenaires (ou avec de futurs partenaires !)

Être une femme sexuellement confiante signifie savoir ce que vous voulez et méritez, et, si vous êtes sexuellement active, cela inclut choisir des partenaires sexuels qui sont prêts à vous le donner. Je ne saurais trop insister sur l’importance de faire preuve de discernement dans le choix de vos partenaires sexuels. Les partenaires qui vous acceptent tous et vous permettent d’être facilement votre véritable moi, qui vous traitent avec respect, qui se soucient de votre consentement, de votre confort et de votre plaisir, qui vous offrent un espace sûr pour exprimer vos pensées et vos émotions – ce sont les partenaires que vous méritez, qu’il s’agisse de partenaires sexuels occasionnels ou de partenaires à long terme.

Si vous êtes dans une relation, évaluez comment vous vous sentez en présence de votre partenaire. Vous sentez-vous en sécurité émotionnelle et physique ? Vous sentez-vous vu et pris en charge ? Vous sentez-vous capable de vous lâcher, de demander ce que vous voulez et d’être vous-même ? Si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps d’apporter des changements au sein de la relation ou d’évaluer si c’est la bonne relation pour vous.

Si vous êtes célibataire, pensez à ce que vous voulez ressentir avec de nouveaux partenaires sexuels et à la façon dont vous voulez qu’ils vous traitent. Et s’il vous plaît, ne vous contentez jamais de moins.

Devenir vraiment confiant sexuellement n’est pas un exploit facile. Il faut beaucoup de défaire et de désapprendre. Mais heureusement, il y a beaucoup de petites étapes simples que vous pouvez prendre pour y arriver. Guérir votre relation avec votre corps et prendre le temps de vous connecter avec lui, pratiquer la pleine conscience, vous exprimer pleinement et authentiquement, apprendre et posséder vos désirs, et vous assurer que vous choisissez des partenaires qui vous respectent et vous acceptent pour tout ce que vous êtes sont des étapes importantes pour devenir votre soi le plus confiant sexuellement.

Christie Federico, M.Ed., est un coach d’autonomisation relationnelle + sexuelle. Elle habilite les individus, les couples et les groupes, à aligner tous les aspects de leur vie avec leur moi authentique afin qu’ils puissent mener une vie de sens, de connexion profonde, de plaisir et d’épanouissement. Grâce à son empathie, son rire et sa perspicacité unique, Christie guide ses clients vers des conclusions sur la façon d’apporter des changements positifs dans leur vie et s’assure qu’ils ont la confiance nécessaire pour passer à l’action. Retrouvez-la sur christiefederico.com.