Comme la douleur, la colère elle-même peut avoir une fonction importante pour vous dire que ce qui se passe n’est pas acceptable et que quelque chose doit changer. Se sentir en colère peut être un signe d’alerte précoce que des besoins importants ne sont pas satisfaits, une poussée vers des changements ou un moyen de montrer aux autres personnes ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin.
Il peut être difficile de gérer les émotions fortes que l’on ressent quand on est en colère. Se sentir en colère et ne pas l’exprimer peut nous faire sentir impuissants et désemparés, cela peut nous rendre malades (dépression ou courbatures).
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Gérer une crise de colère
Parfois, les adolescents semblent vous pousser à bout et les disputes et conflits qui en résultent ressemblent un peu aux crises de colère de l’enfance. Lorsque les jeunes ont des sentiments forts, souvent ils ne sont pas capables de penser correctement ou d’écouter la raison. Ils sont submergés par leurs émotions. Ce dont ils ont peut-être besoin, c’est d’exprimer leurs sentiments en toute sécurité et de se calmer suffisamment pour résoudre le problème. En savoir plus sur ce qu’il faut faire si votre adolescent devient violent.
Ne le prenez pas personnellement
Il est très probable que la colère de votre adolescent soit souvent dirigée contre vous, et qu’il souhaite que vous l’écoutiez et fassiez quelque chose. Mais la plupart du temps, ils sont contrariés ou en colère à cause de problèmes qui n’ont pas grand-chose à voir avec vous. La dispute peut avoir été déclenchée par une dispute avec un ami à l’école et il peut penser que vous vous en mêlez. Écoutez et assumez la responsabilité des choses qu’ils peuvent vouloir différemment de vous, mais ne vous énervez pas en retour. Il est important de ne pas laisser leur colère devenir votre colère car les sentiments forts peuvent être contagieux.
Écoutez attentivement
Faites-en votre point de départ pour les comprendre plutôt qu’un besoin de gagner la dispute ou de les faire se comporter. Écoutez la mélodie, pas les mots. Ainsi, au lieu d’entendre « Je te déteste ! Pourquoi tu ne me laisses pas tranquille ? « , vous entendez : » Je suis vraiment contrarié, j’essaie de me débrouiller tout seul et j’ai l’impression que vous ne me faites pas confiance ! « .
En essayant de comprendre ce qui se passe vraiment sous ce qu’ils disent, vous pouvez les aider à déterminer ce qu’ils ressentent vraiment, et ce dont ils ont besoin. Le simple fait de les écouter contribue à faire baisser la température émotionnelle et peut les ramener à l’équilibre. Il peut également être utile de nommer ce que vous pensez que votre enfant ressent, par exemple, face à une colère apparente, de dire : « Tu as l’air vraiment frustré » ou « On dirait que tu as peur ». En nommant l’émotion, vous pouvez aider votre adolescent à trouver ce qu’il veut ou ce dont il a besoin.
Fixez des limites au comportement de votre adolescent
Comprendre les sentiments et les besoins de votre adolescent et les raisons pour lesquelles il agit comme il le fait ne revient pas à tolérer ou à accepter certains comportements. Une fois que vous l’avez calmé en l’écoutant et que vous avez rétabli l’équilibre pensée/sentiment, vous pouvez alors fixer des limites à son comportement tout en l’aidant à trouver des moyens de résoudre le problème. Ainsi, vous pourriez dire : « J’aimerais que tu trouves un moyen de régler ce problème sans me crier dessus ou claquer les portes. A ton avis, qu’est-ce qui t’aiderait ?’
Attendez que la tempête soit passée
Quand le calme est revenu, vous devez reconnaître les sentiments douloureux et forts que votre adolescent a éprouvés. Aidez-le à déterminer ce qu’il ressentait, ce dont il avait besoin, ce qu’il peut faire pour exprimer ces sentiments à l’avenir et obtenir ce dont il a besoin sans se blesser et sans blesser les autres.
Parfois, le simple fait de reconnaître et d’accepter leurs sentiments et leurs besoins est suffisant. D’autres fois, vous pouvez avoir besoin d’aider votre adolescent à trouver ce qu’il va faire. Passer à autre chose peut signifier devoir accepter qu’il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer une situation, mais vous pouvez toujours changer la façon dont vous agissez ou ressentez cette situation. Vous devez d’abord laisser retomber le flot initial d’émotions. Ce qui bloque souvent toute avancée, c’est toute la colère qui vole dans tous les sens.
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Cette page a été mise à jour le février 2021
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