Les attelles tibiales sont un terme général pour désigner une douleur le long du tibia et de la partie inférieure de la jambe. Il existe deux (2) types d’attelles tibiales : (1) antérieur et (2) postérieur. La plus courante est la périostite tibiale postérieure, qui est techniquement connue sous le nom de syndrome de stress tibial médian (SSTM). Ce syndrome est une inflammation du muscle tibial postérieur, qui s’étend le long de l’intérieur du tibia. Le tibialis posterior contrôle la pronation et est excessivement étiré en cas de pronation excessive. La périostite tibiale antérieure est une inflammation du muscle tibial antérieur, qui court le long de l’avant du tibia et à l’extérieur de celui-ci.
Pour chaque type de périostite tibiale, une douleur sourde et diffuse est généralement ressentie soit pendant la course, soit après celle-ci. De nombreux nouveaux coureurs vont ressentir des attelles tibiales lorsqu’ils commencent à courir, mais cette douleur devrait disparaître après que leur corps se soit habitué aux contraintes de la course en quelques jours. Si la douleur ne disparaît pas ou devient aiguë, il est possible que le syndrome du tibia se transforme en fracture de stress. Il existe de nombreuses façons d’éviter que les attelles tibiales ne se transforment en fracture de stress, et il est important de demander l’avis d’un professionnel de la santé le plus tôt possible.
Causes :
- Changement de surface de course, de distance, ou de la vitesse
- Voûtes plates / surpronation pendant la marche / la course (attelles postérieures du tibia)
- Chaussures inadaptées
- Progression inadaptée de l’entraînement, telle qu’une augmentation soudaine de l’activité
- Course dans des vieilles chaussures qui ont dépassé leur durée de vie utile prévue (attelles tibiales antérieures)
- Contrainte des muscles du mollet et faiblesse du muscle postérieur antérieur (attelles tibiales antérieures)
Traitement :
- Soutien de l’arcade par l’utilisation d’un insert de chaussure (en vente libre, semi-personnalisé, ou sur mesure)
- Étirements du mollet et des ischio-jambiers
- Chaussures appropriées
- Progression appropriée de la course
- Repos / entraînement croisé pour laisser le temps à l’inflammation de de diminuer
- Renforcement des muscles de la jambe
- Utilisation d’un manchon de compression pendant l’activité
- Utilisation d’une poche de glace
- Utilisation de la bande KT
.