Selon l’Office for National Statistics, plus de 30 millions de jours de travail sont perdus chaque année au Royaume-Uni en raison de problèmes de dos, de cou et de muscles, quelque chose qui, selon le NHS, peut souvent être causé par une mauvaise posture, des mouvements maladroits ou le stress. Et ce n’est pas seulement au Royaume-Uni que ce problème se pose, il est courant dans la plupart des pays du monde, en particulier aux États-Unis.
Le yoga et le pilates ne sont que quelques-unes des disciplines de bien-être qui aident à combattre cette épidémie, mais un autre système gagne du terrain ces derniers temps, et c’est un appareil appelé Gyrotonic Expansion System, ou GXS.
Ce n’est en aucun cas une nouvelle invention et il est proposé dans de nombreuses boutiques et studios spécialisés depuis un certain temps. Mais ce n’est que récemment qu’il a commencé à gagner en popularité, aidé sans doute par l’engouement pour le fitness que nous connaissons actuellement dans le monde entier. Et ne vous contentez pas de me croire sur parole. L’un des meilleurs studios de yoga et de pilates de Londres, Triyoga, a récemment qualifié les cours de Gyrotonic de « prochaine grande chose en matière de bien-être », prédisant que les Londoniens suivront les traces de Liv Tyler et d’Andy Murray pour se mettre à l’exercice en 2019.
Vous vous êtes donc peut-être demandé ce que c’est, comment ça marche et pourquoi vous devriez le faire. Et donc, avec cela, voici tout ce que vous devez savoir sur la Gyrotonic, y compris ma propre expérience de l’appareil.
yoga, la danse et le tai chi mais avec un accent sur la rotation et les mouvements en spirale Lee Bell
Qu’est-ce que la Gyrotonic?
La Gyrotonic est un système d’exercice unique qui incorpore des principes de mouvement du yoga, de la danse, de la gymnastique, de la natation et du t’ai chi. Au centre de ce système se trouve le Gyrotonic Expansion System, ou GXS, un appareil d’apparence plutôt complexe spécialement conçu avec des disques rotatifs et des poulies lestées. Généralement intégré à un cadre en bois, cet ensemble permet à l’utilisateur de renforcer ses muscles par le biais d’un exercice spécifique intégrant des mouvements circulaires et en spirale. Ce sont ces derniers qui sont censés augmenter la mobilité des articulations, en particulier de la colonne vertébrale. Il est également connu pour aider une multitude de douleurs du bas du dos ou de la colonne cervicale, comme la sciatique, les microtraumatismes répétés, la sclérose en plaques, l’ostéoporose et l’arthrite rhumatoïde.
Il fonctionne en étirant et en renforçant simultanément le corps, en augmentant l’amplitude des mouvements, en corrigeant la posture et en développant la coordination. Utilisé dans le cadre d’un régime d’exercice régulier, il est connu pour donner aux utilisateurs une colonne vertébrale plus forte, une meilleure posture et une densité osseuse, renforcer les articulations, augmenter la mobilité et équilibrer la coordination neuro-musculaire.
Comment c’est ?
J’ai fait tourner le Gyrotonic au studio ModoVite Pilates pendant mon séjour à Barcelone. Je dois admettre qu’il faut un peu de temps pour s’y habituer quand on n’a jamais été dessus auparavant, et vous aurez besoin de la direction d’un professeur qui vous guidera dans les mouvements. Mais après, vous vous sentirez bien.
à Barcelone Lee Bell
C’était la première fois que j’utilisais le système Gyrotonic, je devais donc m’assurer de m’échauffer avant de passer au travail sur la machine GXS. Les exercices commençaient par des mouvements à la base de la colonne vertébrale et progressaient vers les bras, le cou et les épaules. Une fois que vous êtes sur l’appareil, des poulies avec des sangles sont attachées à vos pieds et vos jambes sont étirées et renforcées, tout en encourageant le mouvement des muscles abdominaux. Chaque cours est individuel et dure environ une heure. Comme les machines sont assez grandes et le système très spécifique, c’est généralement quelque chose que vous feriez dans le cadre d’un cours individuel.
Comment cela vous profite-t-il ?
Le cofondateur du club, David Amador, m’a dit que la Gyrotonic aidera également à la régénération du système nerveux, aidant à réduire le stress. Cependant, il a ajouté que cela fonctionnera différemment pour chaque individu, en fonction de ses besoins.
« Chaque personne qui entre dans notre studio est un besoin, chaque besoin mérite un service personnalisé », a-t-il dit. « Nous travaillons le corps de manière globale, en nous adressant à la personne en tant qu’être entier, y compris toutes les techniques que nous offrons dans notre studio. »
le système nerveux, aidant à réduire le stress Lee Bell Où le trouver
J’ai essayé la machine Gyrotonic à Barcelone, mais c’est loin d’être le seul pays qui propose cet exercice. Néanmoins, bien qu’il existe depuis des décennies, le système est encore considéré comme relativement nouveau pour le grand public, en particulier au Royaume-Uni, où il n’est disponible que dans 30 endroits différents à travers le pays. Cependant, attendez-vous à le voir bientôt dans un studio Pilates près de chez vous, car cet exercice gagne en popularité. Utilisez gyrotonic.com pour trouver un cours près de chez vous, il y en a de plus en plus qui surgissent tout le temps.
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